Освен че имате вкусен вкус, можете да получите и други ползи от ананаса, ако го консумирате редовно, знаете!
Ананасът е един от популярните плодове, защото има много вкусен и здравословен вкус за тялото. Ананасът е известен като луксозен и екзотичен плод и може да се консумира в твърдо състояние или под формата на сок.
Съобщава се от Medical News Today, ананасите в Централна и Южна Америка се ценят не само заради сладкия си вкус, но също така се използват от векове за медицински цели. Плодовете на ананас се използват за лечение на храносмилателни проблеми и възпаления.
Прочетете също: Как да си направим здраво сияещо лице с естествени съставки
Ползите от ананаса
Смята се, че ананасът произхожда от Южна Америка и е богат на хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да се борят с възпалението. Редовната консумация на ананас ще бъде много полезна за здравето на тялото.
Плодове, известни още като Ананас комос Той има много ползи за здравето, включително за растежа на косата, кожата и костите. Е, някои от другите ползи за здравето на ананаса, които трябва да знаете, са следните:
Съдържание на антиоксиданти
Не само, че е богат на хранителни вещества, ананасът също е натоварен със здравословни антиоксиданти. Антиоксидантите са молекули, които могат да помогнат на организма да се бори с оксидативния стрес. Оксидативният стрес е състояние, в което има твърде много свободни радикали в тялото.
Свободните радикали обикновено взаимодействат с клетките на тялото, за да причинят увреждане, свързано с хронично възпаление, отслабена имунна система и опасни заболявания.
Ананасът е много богат на антиоксиданти, известни като флавоноиди и фенолни киселини, които ще помогнат в борбата с болестите.
Преодолейте храносмилателните проблеми
Ананасовите плодове също могат да помогнат за справяне с храносмилателните проблеми. Ананасът съдържа група храносмилателни ензими, известни като бромелаин. Този ензим функционира като протеаза, която разгражда протеиновите молекули до аминокиселини и пептиди.
След като протеиновите молекули се разграждат, това ще улесни усвояването на тънките черва. Поради това хората с проблеми с панкреаса са много помогнати.
Тези здравословни проблеми обикновено се причиняват от това, че панкреасът не може да произвежда достатъчно храносмилателни ензими.
Намалете риска от рак
Ракът е хронично заболяване, характеризиращо се с неконтролиран растеж на клетките. Развитието на тези клетки обикновено се свързва с оксидативен стрес и хронично възпаление. Затова се смята, че ананасът и неговите съединения помагат за намаляване на риска от рак.
Едно от съединенията в ананаса принадлежи към група храносмилателни ензими, наречени бромелаин. Проучване показва, че този бромелайн може да помогне в борбата с рака.
Не само това, здравните ползи от ананаса от съдържанието на бромелаин също са известни като потискащи рака на кожата, жлъчните пътища, стомаха и дебелото черво.
Повишаване на имунитета, други ползи от ананас
Благодарение на съдържанието му, ползите от ананас също могат да помогнат за укрепване на имунната система.
Ананасът може да повиши имунитета и да предотврати възпалението, тъй като съдържа различни витамини, минерали и ензими като бромелаин. В едно проучване ананасът е даван на деца, за да видят ефекта върху имунната им система.
В резултат на това децата, които ядат ананас, имат по -малък риск от развитие на вирусни и бактериални инфекции.
Някои деца, които ядат повече ананаси, дори имат почти четири пъти повече бели кръвни клетки или гранулоцити за борба с болестта. Смята се, че противовъзпалителните свойства на ананаса могат да помогнат на имунната система.
Може да облекчи симптомите на артрит
Артритът или възпалението на ставите е заболяване, което лесно атакува възрастни. Е, съдържанието на бромелаин в ананаса с неговите противовъзпалителни свойства се смята, че помага за облекчаване на болката поради възпаление в ставите.
Едно проучване показа, че приемането на храносмилателна ензимна добавка, съдържаща бромелаин, може да помогне за облекчаване на болките в ставите.
Следователно може да се заключи, че бромелаинът има потенциала да облекчи симптомите на артрит в краткосрочен план. Въпреки това, за продължително лечение все още се нуждаят от допълнителни изследвания.
Прочетете също: Плътни хранителни вещества, това са 11 ползи от рибеното масло за здравето
Ускорете възстановяването след операцията
Няколко проучвания показват, че бромелаинът може да помогне за намаляване на възпалението, подуването, синините и болката след операцията. Имайте предвид, че ползите от ананаса осигуряват същото количество като обикновените противовъзпалителни лекарства.
В допълнение към операцията, напрегнатите упражнения, които могат да увредят мускулната тъкан и да причинят възпаление, могат да бъдат отменени с бромелаин.
Смята се, че ползите от ананаса за здравето, поради съдържанието на бромелаин, могат да ускорят възстановяването от увреждане, причинено от тежки физически упражнения, чрез намаляване на възпалението около увредената мускулна тъкан.
Ползите от ананаса: поддържат здравето на сърцето
В допълнение към някои от предимствата на ананасовите плодове, които бяха споменати по -горе, ананасът може също да помогне за поддържане на здравето на сърцето. Това не може да бъде отделено от съдържанието, което има.
Съдържанието на ананаси, като фибри, калий и витамин С може да помогне за подобряване на здравето на сърцето.
Поддържайте здравето на очите
Благодарение на съдържанието на витамин С, ананасът може също да помогне за поддържане на здравето на очите.
Проучване от 2016 г. установи, че яденето на храни, богати на витамин С, може да намали риска от развитие на катаракта с до една трета.
Предотвратяване на астма
Рискът от развитие на астма е по-малък при хора, които консумират определени хранителни вещества, едно от които е бета-каротин. Бета-каротинът се намира в оранжеви, жълти и тъмнозелени зеленчукови източници, като ананас, манго, броколи, до моркови.
Някои проучвания показват, че бромелаинът може също да помогне за намаляване на симптомите на астма.
Съдържание на ананас
Ананасът наистина е нискокалоричен плод, но има високо хранително съдържание. Една чаша ананас или около 165 грама съдържа 82,5 калории, 1,7 грама мазнини, 1 грам протеин, 21,6 въглехидрати и 2,3 грама фибри.
Не само това, ананасът съдържа и няколко други хранителни вещества, като витамин С, манган, витамин В6, мед, фолиева киселина, калий, магнезий, желязо, витамин А, фосфор, цинк и калций.
Тези различни хранителни вещества, особено витамин С и манган, обикновено осигуряват съответно 131% и 76% от дневната препоръка.
Витамин С е много важен за растежа, развитието, имунната система и помага за усвояването на желязото от храната.
Докато манганът е естествен минерал, който подпомага растежа, поддържа метаболизма на организма и има антиоксидантни свойства.
Ползите от бременни жени, които ядат ананас
Ползите за здравето от ананаса за бременни жени могат да бъдат получени, ако се консумират в ограничени количества. Някои от ползите от бременните жени, които ядат ананас, включително:
Подпомага растежа на костите на бебето
Бременните жени, които ядат ананас, могат да помогнат за повишаване на имунитета и предотвратяване на увреждане на клетките, тъй като този плод осигурява 80 до 85 mg витамин С.
Витамините, съдържащи се в ананасовата вода, също могат да помогнат за производството на колаген и структурни протеини, които са отговорни за растежа на бебешката кожа, сухожилията и хрущялите.
Регулира функцията на нервната система
Моля, обърнете внимание, че ананасовата вода, консумирана от бременни жени, съдържа витамин В1 или тиамин. Е, този витамин играе важна роля в регулирането на функцията на сърцето и нервната система.
Увеличете производството на червени кръвни клетки
Витамин В6, съдържащ се в ананасовата вода, може да увеличи производството на червени кръвни клетки, като по този начин предпазва бременните жени от анемия. Този витамин също играе важна роля в производството на антитела и облекчаването на сутрешното гадене.
В допълнение, медта в ананаса е необходима и по време на формирането на сърцето на бебето. Редовната консумация на ананас може да помогне за производството на червени кръвни клетки, включително при бебета в утробата.
Въпреки че има различни ползи, консумацията на ананас при бременни жени също трябва да бъде ограничена, тъй като може да причини странични ефекти. Някои странични ефекти, които могат да възникнат, а именно киселинен рефлукс, спонтанен аборт или преждевременно раждане, за повишаване нивата на кръвната захар.
През първия триместър бременните жени трябва да избягват консумацията на ананас. Е, през втория триместър можете да консумирате около 50 до 100 грама ананас за седмица. Междувременно за третия триместър можете да консумирате около 250 грама ананас на ден.
Ползите от ананаса за кожата
Както бе споменато по -горе, ананасът също има ползи за кожата. Е, сокът от ананас може да помогне за поддържане на здрава кожа. Защото ананасовият сок съдържа витамин С и бета каротин.
Тези антиоксиданти могат да помогнат за намаляване на бръчките, подобряване на текстурата на кожата и минимизиране на увреждането на кожата от излагане на слънце и замърсяване. Не забравяйте, че витамин С също може да помогне за производството на колаген.
Колагенът е често срещан протеин в организма, който изгражда здравина и структура в кожата.
Позволено ли е да се яде ананас по време на менструация?
Едно от притесненията на жените по време на менструация е яденето на ананас. Защото яденето на ананас по време на менструация се счита за лошо. Но наистина ли това трябва да се избягва или е просто мит?
Цитирано от страницата „Днес“, ананасът е богат на минерала манган. Едно проучване показа, че диетата с високо съдържание на манган може да помогне за намаляване на неприятните симптоми, свързани с диабета предменструален синдром (ПМС).
Не само това, антиоксидантните свойства на ананаса също могат да помогнат за намаляване на острото възпаление, което може да причини спазми в стомаха. Трябва да знаете, че ананасът съдържа ензима бромелаин.
Яденето на ананас по време на менструация също може да помогне за намаляване на менструалните спазми. Това е така, защото ензимът бромелаин, открит в ананаса, може да помогне за намаляване на болката и отпускане на мускулите, което може да намали менструалните спазми.
Не яжте прекалено много ананас
Ползите от ананаса наистина са много, но трябва да избягвате прекомерната консумация на ананас, да. Защото прекомерната му консумация може да причини някои странични ефекти.
Някои хора, които консумират сок от ананас, могат да изпитат дискомфорт в устата, устните или езика поради съдържанието на бромелаин.
Излагането на големи количества бромелайн може да причини и други странични ефекти, като обрив, повръщане и диария. В допълнение, бромелаинът може също да попречи на ефективността на някои лекарства, като:
- Антибиотици
- Разредители на кръв
- Антидепресанти
- Антиконвулсанти
Човек, който приема тези лекарства, първо трябва да се консултира с лекар за това какви храни трябва да се избягват.
Други неща, които трябва да се отбележат
Консумацията на прекомерни количества калий или калий също може да попречи на ефективността на бета-блокери, а именно лекарства за сърдечни заболявания и тревожност.
Ако сте алергични към латекс, трябва да избягвате да ядете ананас. Защото хората с алергия към латекс са по -склонни да бъдат алергични към ананаси в сравнение с други.
Латексните алергии могат да причинят определени симптоми, като подуване, възпалено гърло, стомашни спазми и сърбеж в очите.
По този начин малко информация за ползите от ананас. Ако имате определени медицински състояния, първо трябва да говорите с Вашия лекар, преди да консумирате ананас. Това се прави, за да се избегнат възможни странични ефекти.
Ако имате други въпроси относно ползите от ананаса, не се колебайте да се консултирате с лекар, добре?
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!
