Здраве

10 храни, подобряващи спермата, ето пълния списък!

Малък брой сперматозоиди могат да намалят потенциала за оплождане с яйцеклетка. Има няколко начина да увеличите производството на сперматозоиди. В допълнение към упражненията, могат да се консумират редица храни за повишаване на спермата.

И така, какви са тези храни? Хайде, вижте обяснението допълнително със следния преглед!

Списък на храни за повишаване на спермата

Има много храни, които могат да увеличат производството на сперматозоиди в тестисите. Започвайки от плодове, зеленчуци, до съставки, често използвани като подправки като чесън. Ето пълния списък:

1. Домат

Първата храна за повишаване на сперматозоидите са доматите. Независимо от дебата за плодове или зеленчуци, доматите са много висок източник на ликопен. Според проучване доматите са много полезни за мъжката плодовитост.

Не само увеличава обема на спермата, но също така увеличава подвижността (движението), за да я направи по -бърза и по -пъргава. Можете да добавите зехтин, ако искате да го приготвите, така че усвояването на антиоксидантите да е по -оптимално.

Прочетете също: 9 ползи за здравето от доматите, които трябва да знаете

2. Черен шоколад

В допълнение към сладкия си вкус, черният шоколад може да бъде и храна за повишаване на спермата, знаете. Тъмен шоколад богат на аминокиселината L-аргинин, за който е известно, че помага за увеличаване на спермата и обема на спермата.

Различни съставки в тъмния шоколад, като витамини, също могат да действат срещу свободните радикали, които косвено могат да повлияят на качеството на спермата.

Проучване на редица учени в Пен държавен университет обяснено, една хапка черен шоколад всеки ден вече може да допринесе за броя на сперматозоидите при мъжете.

3. Чесън

Следващата храна за повишаване на сперматозоидите е чесънът. Една от тези кухненски подправки има високо съдържание на алицин, активна съставка, която може да стимулира кръвообращението.

Кръвният поток е необходим за мъжете, за да получат ерекция и да предпазят сперматозоидите от увреждане. Всъщност, според проучване, чесънът също има селен, който може да увеличи подвижността и жизнеността на самата сперма.

4. Яйца

Яйцата са станали важна част от много видове храни, било като основно ястие, или просто като компонент в съставките. В яйцата има няколко важни хранителни вещества, включително витамин Е и протеин.

Според публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ и двете вещества могат да помогнат за стимулиране на производството на сперматозоиди. Не само това, антиоксидантните свойства, донесени от витамин Е и протеин, също могат да предпазят сперматозоидите от увреждане, причинено от свободните радикали.

5. Моркови

Знаеш, че не само е полезно за очите, но и морковите са полезни за увеличаване на обема на сперматозоидите. Според проучване, публикувано в Ирански вестник за репродуктивна медицинаСъдържанието на бета-каротин в морковите може да поддържа здравето на сперматозоидите чрез неутрализиране на свободните радикали.

Оттам нататък броят на сперматозоидите ще се увеличи с течение на времето. Антиоксидантните съединения в морковите също могат да оптимизират движението на сперматозоидите, за да могат да плуват по -бързо до яйцеклетката.

6. Женшен

Една от храните, подобряващи сперматозоидите, която вече е доста популярна, е женшенът. Това растение, което процъфтява в няколко азиатски страни, има корени, които са много хранителни за мъжката мъжественост.

В проучване от 2013 г., включващо 66 мъже, се смята, че използването на екстракт от женшен повишава нивата на тестостерон и производството на сперма. Всъщност женшенът също често се използва за лечение на различни нарушения на мъжките полови органи, едно от които е импотентността.

7. Банан

В допълнение към сладкия си вкус, бананите са плод, който е много полезен за мъжете. Това е така, защото този жълт плод има рядък ензим, наречен бромелаин, който играе важна роля в регулирането на половите хормони.

Да не говорим за витамините А, В1 и С, които има, може да увеличи издръжливостта при мъжете и да увеличи производството на сперматозоиди в тестисите.

8. Зелени листни зеленчуци

Не много хора знаят, че зелените зеленчуци са храни, които могат да увеличат производството на сперматозоиди. Тези предимства не могат да бъдат отделени от съдържанието на фолиева киселина. Можете да го получите от спанак, броколи и други зелени зеленчуци.

Публикувано проучване Калифорнийски университет Мъжете, които редовно консумират високо съдържание на фолиева киселина, са по -малко склонни да получат аномалии на сперматозоидите.

9. Аспержи

Известен като скъп зеленчук, аспержите са отлична храна за сперматозоидите. Според проучване от 2014 г. съдържанието на витамин С в аспержите може да увеличи броя на сперматозоидите и да ги предпази от окислително увреждане.

С нарастващ брой това означава, че повече сперматозоиди ще плуват до яйцеклетката и ще увеличат шансовете за оплождане.

10. Ядки

Последната храна за повишаване на сперматозоидите са ядки. Повечето видове ядки съдържат високо съдържание на фолиева киселина.

Според едно проучване хората, които рядко консумират фолиева киселина, са много податливи на намален брой сперматозоиди до хромозомни аномалии.

Е, това е списък с 10 храни за повишаване на спермата, които трябва да знаете. Можете да комбинирате някои от горните храни като ежедневно меню, за да получите най -добри ползи.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found