Животът никога няма да бъде отделен от тъга и разочарование. Когато състоянието не се контролира лесно, това често води до психични разстройства като тежка депресия и лека депресия.
Както голямата депресия, така и леката депресия могат да затруднят страдащите да живеят ежедневието си. Ето защо е важно да разпознаете симптомите и на двете, за да не потънете твърде дълго.
Какво е депресия
Депресията обикновено се определя като разстройство на настроението, изпълнено с чувство на тъга, загуба или гняв. Разделено на категории, по -долу е по -подробно описание на тежка депресия и лека депресия.
Тежка депресия
Както знаем, чувството на тъга, безнадеждност или гняв е нещо, което всеки естествено изпитва. Но когато всичко това се случва непрекъснато, тогава човек най -вероятно изпитва тежка депресия.
Като се има предвид медицинският термин тежко депресивно разстройство (MDD), това психично разстройство влияе значително върху различни аспекти от живота на страдащия.
Симптоми на тежка депресия
Докладвайки от healthline.com, това състояние ще бъде диагностицирано чрез няколко метода. Започвайки от интервюта, попълване на въпросници и съпоставяне на усещаните симптоми с критериите, съдържащи се в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM), а именно:
- Чувствайте се тъжни или обидени почти всеки ден
- Вече не се интересувам от дейности, които изглеждаха интересни за извършване
- Отслабване драстично
- Наблюдава се намаляване на апетита
- Трудно е да спите през нощта
- Лесно е да се чувствате уморени
- Чувство за безполезност или вина за някои неща, които преди се чувстваха нормални
- Трудно е да се съсредоточиш
- Трудности при вземането на решения и
- Някога си мислил за самоубийство.
Ако имате поне 5 или повече от горните симптоми, изпитвате ги поне веднъж на ден или продължавате повече от две седмици, тогава най -вероятно имате тежка депресия.
Лечение на тежка депресия
Макар и доста сериозно, това психично разстройство все още може да се лекува с медикаменти. По принцип лекарите ще предписват лечение според тежестта на изпитваните симптоми. Някои от тях са:
- Даване на антидепресанти, като Prozac или Celexa, които могат да повишат серотониновия хормон в организма
- Психотерапия, която изисква хората с това разстройство да се срещнат с консултант, за да изразят какво чувстват.
Лека депресия
Въпреки че се нарича лек, симптомите, които усещат хората с депресия, са горе -долу същите като голямата депресия.
Разликата е само в настъпилия период от време. Обикновено леката депресия не трае твърде дълго и ще изчезне от само себе си след няколко дни.
Симптоми на лека депресия
Тъй като симптомите са подобни на тези на обикновена тъга или гняв, лека депресия може да бъде сравнително трудно да се идентифицира. Въпреки това все още можете да го разпознаете по следните симптоми:
- Лесно обиден
- Лесно се ядосва
- Чувство на безнадеждност
- Обича да мисли лошо
- Безнадеждно
- Тъжно за дълго време
- Често почти плаче
- Мразене на себе си
- Нямат мотивация
- Винаги искам да бъда сам
- Трудно се концентрира и
- Загуба на съпричастност към другите
Как да се справим с лека депресия
Макар и трудно да се идентифицира, това психично разстройство всъщност е най -лесното за преодоляване. Съобщава се от Medicalnewstoday.comНякои от често срещаните лечения, дадени от лекарите, включват:
- Консултиране, под формата на специални сесии с консултанти, насочени към идентифициране на причините за депресията
- Междуличностна терапия (IPT), за да улесните връзката на някой с други хора
- Психодинамичната терапия включва терапевт, който се опитва да разпознае несъзнателната форма на проблема, и
- Когнитивно -поведенческата терапия (CBT) има за цел да измести нещата, които могат да предизвикат негативни мисли, към по -позитивни.
В допълнение, значителните промени в начина на живот също се оказаха ефективни при намаляване на симптомите на лека депресия. Някои от начините, по които можете да направите това, включват:
- Упражнявай се редовно
- Започнете да се учите да предавате чувства на другите
- Помогни на другите
- Спазвайте последователно графика за сън
- Имайте здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци
- Практикувайте йога или медитация
- Избягвайте пушенето и алкохолните напитки
- Правенето на дейности, които са забавни и могат да намалят стреса, като писане или четене.
Като правите редовно горните неща, тялото естествено ще произвежда хормона серотонин, който играе роля за подобряване на настроението ви.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
