Периодът на възстановяване след цезарово сечение е дълго пътуване. Освен че трябва да се грижат за вашето мъниче, майките също трябва да се борят да изчакат хирургическата рана да заздравее, докато мислят как да свият стомаха след цезарово сечение.
Няма нужда да бързате да свивате стомаха, мами. Защото не може да се направи за кратко време. Докато свиквате да бъдете нова майка, нека научим за причините, поради които стомахът ви остава голям след цезарово сечение и как да го свием.
Прочетете също: Процедура на цезарово сечение и диапазон на разходите
Нормално ли е стомахът да остане голям след цезарово сечение?
Да имаш голям корем дори след раждането е нормално. Тъй като на стомаха е необходимо време да се върне към нормалния си размер. Съобщава се от babycenter.com, стомахът се нуждае от корекция в продължение на 6 до 8 седмици след преминаване през цезарово сечение.
През това време трябва да си почивате повече и да коригирате времето за сън. Докато чака операционната рана да заздравее. Ако сте принудени да спортувате или да извършвате тежки дейности за свиване на стомаха, това може да доведе до:
- Отваряне на хирургически конци
- Наранявания на мускулите и ставите
- Силно следоперативно кървене.
Ако сте преминали периода на приспособяване, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да спортувате или да правите начини за свиване на стомаха след друго цезарово сечение.
Съвети как да свиете стомаха след цезарово сечение
Как да свием стомаха след цезарово сечение ще покаже постепенни резултати. Майките трябва да бъдат рутинни и търпеливи, ако искате да върнете формата на стомаха си в нормално състояние. Някои от стъпките включват:
1. Кърмене
Не само, че прави вашето мъниче пълно, оказва се, че кърменето също помага на тялото, включително стомаха, да се върне към първоначалния си размер. Причината, защото кърменето може да изгори 500 калории на ден. В допълнение, кърменето освобождава и хормона окситоцин.
Окситоцинът стимулира маточните контракции и помага на матката да се върне към първоначалната си форма. Така че, майките трябва да са ентусиазирани да дават кърма на вашето малко, да. Освен това СЗО препоръчва изключително кърмене за кърмачета през първите шест месеца от раждането.
2. Свикнете с тялото да се движи
След операцията тялото не може да се използва директно за напрегнати упражнения. Майките могат да започнат с леки движения като ходене. Въпреки че звучи лесно, ходенето е ефективно при изгаряне на калории. Също така е относително безопасно за хора, които наскоро са претърпели цезарово сечение.
3. Започнете редовно да спортувате
Когато тялото е отново във форма, майките могат да добавят движение, различно от ходене. Трябва обаче да се помни, че не се препоръчва веднага да правите коремни преси.
Състоянието на стомаха, което остава голямо след раждането, се дължи на разтягане около корема. Затова майките трябва да правят безопасни, но все пак ефективни движения, за да върнат разтягането в първоначалната му форма.
Някои от движенията, които могат да бъдат направени, включват:
- Ножични ритници. Номерът е да лежите по гръб върху постелката, след това поставете ръцете си под задните части, за да поддържате позицията. След това повдигнете двата крака, като редувате кръстосани движения. Повторете 15 до 20 пъти.
Движение за свиване на стомаха. Снимка: Skimble - Обратна криза. Номерът, все още като лежите по гръб върху постелката. И двете ръце са под задните части. След това огънете коленете си, след това ги повдигнете, докато коленете ви са близо до гърдите. Спуснете крака на мастика обратно в огънатото коляно. Направете го до 10 пъти.
- Планк. Този път майките правят движението с позиция обърната към пода или постелката. Поставете тежестта върху ръцете, лактите и пръстите на краката. След това се отдръпнете от пода или постелката. Задръжте поне 20 броя. Увеличете времето, ако сте по -силни.
Движения на дъска за свиване на стомаха. Снимка: Indianexpress. Тези три движения могат да се правят 2 до 3 пъти седмично. Редувайки се с разходки.
4. Яжте здравословна храна
Жените, които току -що са родили, често ядат повече с извинението да пуснат или увеличат кърмата. Понякога тези храни всъщност не са здравословни и всъщност ще увеличат мазнините в стомаха.
Ето защо майките трябва да обърнат внимание на приема след раждането. Изборът на подходяща храна може да бъде мощен начин за свиване на стомаха след цезарово сечение.
Ето избора на храна, който трябва да подготвите, за да възстановите стомаха си във форма:
- Храни с високо съдържание на фибри. За да поддържате храносмилателната система гладка. Това ще ви помогне, защото като цяло след раждането ще се чувствате нежелани да дефекирате и ще направите стомаха си неудобен.
- Повече плодове и зеленчуци.
- Овесени ядки и нискомаслено кисело мляко. За да се осигури здравословен избор на меню, в допълнение към зеленчуците.
Освен това трябва да избягвате сладки храни и храни, които съдържат наситени мазнини, като пържени храни и газирани напитки.
5. Как да свием стомаха след последното цезарово сечение е да използваме корсет
Майките могат да използват корсет, който е предвиден за новородени майки. Самият корсет работи, като се увива от долната част на гърдите до областта на ханша. Чувства се стегнат и кара стомаха да се върне към първоначалната си форма.
Докато е в Индонезия, терминът bengkung също е известен. Bengkung е същото като корсет, обвиващ областта под гърдите до бедрата. Разликата е, че bengkung използва кърпа, увита около тялото ръчно.
В чужбина има и ръчни корсети като bengkung, наречени следродилни коремни обвивки. Следродилни коремни обвивки обикновено изработени от еластичен материал и използването му също е увито около тялото. Въпреки това, не толкова, колкото ръчната кърпа bengkung, както в Индонезия.
Съобщава се от Healthline.comОбикновено лекарите препоръчват използването на коремчета след раждането за 10 до 12 часа на ден и за 6 до 8 седмици.
Прочетете също: Гарантирано ефективно, Нека следваме гимнастиката, за да намалим следния стомах!
Друг начин за свиване на стомаха след цезарово сечение
Комбинацията от горните пет метода като цяло са ефективни като помагат за свиване на стомаха след цезарово сечение. Но можете да добавите и опции като:
- Правете упражнения на Кегел
- Масаж след бременност, който може да помогне за разграждането на коремните мазнини
Ако коремът ви все още изглежда голям през първите три месеца след раждането, не се притеснявайте. Дайте му повече време да се върне във форма. Или друг вариант, може да извърши операция.
В някои случаи следродилното разтягане създава силно лющене на кожата и изисква хирургично отстраняване на кожата. Можете да попитате Вашия лекар за тази процедура, ако смятате, че имате нужда от нея.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
