Опасността от липса на витамин В може да има отрицателен ефект върху здравето на тялото, включително да причини опасни заболявания, знаете! Да, имайте предвид, че получаването на балансиран витамин В е основният ключ за поддържане на здрави клетки в тялото.
Витамините от група В обикновено идват от различни видове храни, особено от месо и млечни продукти. Е, за по -пълна информация, нека видим обяснение за опасностите от следния дефицит на витамин В.
Прочетете също: Гарантирано ефективно, Нека следваме гимнастиката, за да намалим следния стомах!
Каква е опасността от липса на витамини от група В в организма?
Известно е, че животинските източници, включително млечни продукти, яйца, риба, месо и птици, са обогатени с витамин В12, който е полезен за здравето. По -възрастните и бременните жени се нуждаят от достатъчно витамини от група В, за да поддържат здраво тяло.
Трябва обаче да се отбележи, че някои състояния като болестта на Crohn, цьолиакия и ХИВ могат да влошат усвояването на витамините от група В. Докладвайки от Healthline, ето някои от опасностите поради липсата на витамини от група В, които трябва да знаете.
Дефицит на витамин В12
Дефицитът на витамин В12 може да причини анемия и объркване при възрастни хора. Могат да възникнат няколко психологически състояния, включително деменция, параноя, депресия и промени в поведението.
Някои от симптомите, които могат да се усетят поради липсата на витамин В12 в организма, а именно под формата на изтръпване на краката и ръцете, силна умора, чувство на умора и раздразнителност.
За да избегнете това, опитайте се редовно да ядете храни, които съдържат витамин В12, като миди, черен дроб, бъбреци и червено месо.
Дефицит на витамин В6
Витамин В6 може да помогне на тялото да преобразува храната в енергия и да се бори с инфекциите, които навлизат. За бременни и кърмещи жени този витамин е необходим, защото може да помогне на мозъка на бебето да се развива нормално.
Ако количеството витамини от група В в организма не е достатъчно, това може да доведе до анемия и кожни нарушения като обриви и пукнатини около устата.
Не само това, дефицитът на витамин В6 може също да причини депресия, объркване, гадене, кожни обриви или дерматит и податливост към инфекции.
Дефицит на витамин В1 и витамин В2
Витамин В1 или известен още като тиамин има неврологични ползи, докато витамин В2 или наречен рибофлавин е полезен за поддържане на здравословно зрение. Е, поради това той се нуждае от правилния прием и обикновено се получава от зърнени храни, яйца и тъмни зеленчуци.
Дефицитът на тиамин и рибофлавин като цяло не създава сериозни проблеми, но също така е важно да се обърне внимание на техния прием.
Въпреки това, ако хората, които често консумират алкохол и получават по -малко прием на витамини В1 и В2, ще покажат симптоми на объркване и празнини по страните на устата.
Дефицит на витамин В3
Витамин В3 или ниацин може да превърне храната в енергия, да подпомогне храносмилането и да увеличи апетита. Някои храни, които съдържат витамин В3, включват пиле, риба, ядки и пълнозърнести храни.
Е, ако ви липсва витамин В3, това може да причини храносмилателни проблеми като гадене и стомашни спазми. Не само това, тялото, което не получава правилния прием на витамин В3, може да доведе до психическо объркване.
Дефицит на витамин В9
Витамин В9 или известен също като фолиева киселина естествено може да се намери в обогатени преработени храни. Ползите от този един витамин са да подпомогне растежа на червените кръвни клетки и да намали риска от вродени дефекти, ако се консумира от бременни жени.
Ако тялото не получава достатъчно фолиева киселина, това може да причини диария и анемия. Бременните жени с недостиг на витамин В9 също могат да причинят неврологични проблеми.
Ето защо е много важно жените да приемат редовно фолиева киселина, ако планират да забременеят.
Прочетете също: 5 причини за ниски лимфоцити: Една от тях се дължи на автоимунно заболяване!
Как да се предотврати недостиг на витамин В
За да поддържате тялото си здраво, трябва да ядете храни, които съдържат витамини от група В или от добавки. Също така се придържайте към здравословна диета, като се придържате към някои храни, богати на хранителни вещества, като месо, пълнозърнести храни, плодове и зелени зеленчуци.
За добавки можете да ги приемате, но въз основа на препоръките, дадени от лекаря. Въпреки че рискът от странични ефекти поради консумацията на добавки е доста малък, е необходимо да се обърне внимание дали има взаимодействия с други лекарства.
Ако в организма липсват витамини от група В и се появят някои тревожни симптоми, незабавно се свържете с лекар. Обикновено лекарят ще извърши физически преглед и кръвни изследвания, за да получи допълнителни диагностични резултати.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
