Идеалното телесно тегло е мечта на всяка жена. Като цяло, за да получи идеалното тегло, човек ще започне с упражнения и коригиране на диетата. Трябва да знаете, че има много начини да регулираме диетата си, един от които е диета със сурова храна.
Прочетете също: 7 лесни начина да се отървете от целулита, трябва да опитате това!
Какво е това диета със сурова храна?
Диета със сурова храна е диета, направена чрез ядене на сурова храна. Проучване казва, че тази диета е известна от 1800 -те години и стана популярна напоследък.
Освен че се консумира сурова, дори тази храна не преминава през висок процес на нагряване. Може да се каже, че тази храна е сурова, ако никога не е била загрята над 40-48˚C.
Според medicalnewstoday.com, диета със сурова храна или диета със сурова храна, включваща цели храни, на растителна основа и органични. Трябва също да знаете, че тази сурова храна се състои от три вида. Какво по дяволите?
- Суровата веганска диета изключва всички животински продукти и се фокусира върху растителна храна
- Сурова вегетарианска диета включва растителна храна плюс сурови яйца и непреработени млечни продукти
- Суровата всеядна диета включва растителна храна, сурови животински продукти и сурово или сушено месо.
Какво можете да ядете
Докато си жив диета със сурова хранаИма няколко храни, които са подходящи за консумация. Докладвайки от medicalnewstoday.com, ето храни, които са подходящи за консумация.
- Сурови плодове и сурови зеленчуци
- Сушени плодове и зеленчуци
- Прясно приготвени сокове от плодове и зеленчуци
- Сурови ядки и семена
- Сурово фъстъчено масло
- Фъстъчено мляко, бадемово мляко
- Кокосов крем
- Зехтин или студено кокосово масло
- Хранителна мая
- Морски водорасли
- Сушени плодове
- Зелен хранителен прах
- Ферментирала храна
- Чиста вода, а не чешмяна
- Храна органични, естествени или други необработени
- Сурова риба, като суши или сашими, сурови яйца
- Други сурови или сушени меса
- Непастьоризирано и нехомогенизирано мляко и млечни продукти
Полза диета със сурова храна
Разбира се, когато изпълняваме диетична програма, тялото ще има ползи. Суровите храни могат да помогнат за алкализиране на тялото, да намалят киселинността и да имат по -малък шанс да ферментират в червата и да причинят автоимунни реакции.
Диета със сурова храна Смята се също, че прави тялото по -способно да предотвратява и да се бори с болести, особено с хронични заболявания. Докладването от medicalneswtoday.com, спазването на диета със сурова храна може да има различни ползи, включително подобряване на здравето и загуба на тегло.
Ето някои от възможните ползи, които възникват след извършване диета със сурова храна :
- Високо хранене, с тази диета тя ви кара да ядете много плодове, зеленчуци, ядки, всички те са основни и здравословни храни.
- По -малко преработените храни, преработените храни обикновено имат много сол, захар и наситени мазнини.
- Отслабването, суровата храна може да ви помогне да отслабнете, защото суровата храна има ниско съдържание на калории. Растителните храни са с високо съдържание на фибри, така че те карат да се чувствате сити по-дълго.
- Запазва ензимите в храната.
Прочетете също: Трябва да знаете, този ред плодове е добър за вашата диетична програма
Какви са рисковете от извършване диета със сурова храна
Не всички сурови храни са полезни за консумация, някои храни ще причинят отравяне, ако не бъдат обработени. Тъй като самият процес на готвене може да разгради вредните химикали, съдържащи се в храната.
Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC) суровите животински продукти са най -вероятно да причинят отравяне.
- Сурово и недопечено месо, включително пиле
- Сурови яйца
- Сурови миди
Освен животински продукти, хранително отравяне се получава и ако ядете сурова храна, плодове и зеленчуци. От друга страна, някои видове храни, когато се приготвят, ще отделят хранителни вещества и могат да убият бактерии и патогени, които живеят в някои храни.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
