Социалните медии могат да доведат до пристрастяване. Всъщност експертите в Мичигански държавен университет, Съединените щати го оприличават на зависимост от наркотици. Има много неща, които можете да направите, за да преодолеете тази зависимост, едно от които е чрез детоксикация от социалните медии.
В много случаи социалните медии могат да накарат потребителите да изпитат психични проблеми. Колко е необходимо да се направи детоксикация от социалните медии? И какви са ползите за психичното здраве? Хайде, вижте пълния преглед по -долу.
Прочетете също: Допамин Детокс: Нова тенденция за преодоляване на пристрастяването към устройства
Какво е детоксикация в социалните медии?
Социална медиядетокс е опит за ограничаване на достъпа до сайтове за социални мрежи, временно или за постоянно. Този термин се появява след дигиталната тенденция детокс което е известно първо.
Медицински новини днес определя социалните медии като „черна дупка“, която е в състояние да изсмуче много неща като внимание, енергия, време и емоции. В допълнение към фокусирането върху социалните взаимодействия в реалния живот, детоксикацията се счита за необходима, за да се избегне стрес.
Проведени изследвания Изследователски център Pew показва факта, че социалните медии играят роля в създаването на психологически разстройства като стрес и тревожност, които с течение на времето могат да повлияят на психичното здраве.
Психологическите проблеми могат да възникнат поради много фактори, като например ревност към портретите от живота на други хора, които изглеждат по -добре, изисквания за отговор на всеки входящ коментар и съобщение, чувство, че те трябва винаги да следват най -новото състояние или качванията и т.н. .
Ползите от детоксикацията на социалните медии за психичното здраве
По горните причини, детоксикация от социалните медии е много естествено нещо, което трябва да се направи, особено за хора, които искат да защитят психичното си здраве от причинените ефекти. Има много предимства детоксикация от социалните медии за психично здраве, включително:
1. Подобрете качеството на съня
Чрез правене детоксикация от социалните медии, това означава също, че ограничавате използването на телефона си за достъп до него. Национална фондация за сън обяснете, синя светлина върху светлина смартфон може да инхибира освобождаването на мелатонин, хормон, който предизвиква сънливост.
Ето защо ще ви е трудно да заспите, докато играете джаджи. Ограничавайки използването на мобилни телефони за достъп до социални медии, можете да избегнете излагането на лъчите, особено през нощта.
Сънят е най -добрият начин за възстановяване и нулиране на функцията на много органи. Без достатъчно сън човек е изложен на риск от здравословни проблеми, включително психически.
Цитати Харвардското медицинско училище, влизане в период на REM сън (бързо движение на окото), човек ще започне да мечтае. На този етап невротрансмитерите и хормоните на стреса ще бъдат потиснати, така че емоционалният контрол ще се върне в първоначалното си състояние.
2. Предотвратяване на тревожни разстройства
Илюстрация на функциите на FOMO. Източник на снимка: www.twimg.com Проучване, публикувано в Вестник за социална и клинична психология установи факта, че има връзка между социалните медии и тревожните разстройства.
Използването на „по-малко задоволяващи себе си“ социални медии може да попречи на емоционалния аспект, след което да накара потребителя да се чувства така, сякаш е изолиран. След това се появява състояние, наречено FOMO, или страх от пропускане.
Това принуждава потребителите на социалните медии да изпитват нужда да останат свързани, като винаги проверяват известията на мобилните си телефони. Ако не се контролира, това състояние ще окаже влияние върху психичното здраве, особено тревожните разстройства.
Прочетете също: Често се счита за едно и също, това е разликата между стреса и депресията
3. Подобрете настроението
Детокс от социалните медии се смята, че може да се подобри настроение или настроение. Това се доказва от проучване в САЩ през 2014 г., което обяснява, че социалните медии могат да променят настроението на своите потребители за миг.
Настроението може да бъде щастливо, тъжно, ядосано, депресирано, разочаровано, да се чувствате самотни. Тези промени могат да повлияят бавно на психичното здраве, което води до биполярно разстройство или остра депресия.
4. Предотвратявайте винаги да бъдете конкурентни
В много случаи социалните медии са платформа който често се използва за обозначаване на определени постижения на своите потребители. Косвено, това може да предизвика други потребители да направят същото.
В крайна сметка не малко от тях се състезават помежду си, за да качат нещо, което се счита за постижение. Самият термин постижение не се отнася само до постижение или материал, но и до начин на живот.
Според проучване подобен модел на конкуренция само ще насърчи ревността и прекомерното нарцистично поведение. Психология днес обясни, че хората с висок нарцисизъм са много податливи на депресивни разстройства.
Е, това е ползата детоксикация от социалните медии какво трябва да знаете. Можете да започнете да го прилагате постепенно, защото колкото повече се отървете от пристрастяването към социалните медии, рискът от преживяване на психични разстройства също ще намалее. Бъдете здрави, да!
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
