Фазата на бременността е най -красивото преживяване, бременността носи драстични промени в живота на жената. Е, на този етап също трябва да знаете какви са ползите от лилавия сладък картоф за бременни жени, така че утробата ви да остане здрава.
Във фазата на бременността изборът на храна, консумирана по време на бременност, изисква внимателно обмисляне. Някои хора смятат, че сладките картофи не трябва да се консумират по време на бременност.
Но това не е съвсем вярно, сладките картофи са хранителна добавка, която е хранителна и съдържа тонове витамини, когато се консумира за бременни жени. Всъщност лилавият сладък картоф е безопасно допълнение към диетата по време на бременност.
Хранителното съдържание на лилавия сладък картоф
Пурпурният или лилавият ям е отличен източник на въглехидрати вместо ориз. Първото предимство на лилавия сладък картоф е като източник на въглехидрати за организма.
Лилавият сладък картоф съдържа големи количества въглехидрати, съдържа 112 калории (без мазнини и натриев холестерол), натрий, антиоксиданти и има високо съдържание на фибри. Затова лилавият сладък картоф е много важен за консумация от бременни жени.
Ползите от лилав сладък картоф за бременни жени
Ако сте фен на сладки картофи, няма причина да ги ядете.
Е, ето някои от основните ползи, които могат да бъдат получени от яденето на сладки картофи:
- Предотвратете сутрешното гадене
Сутрешно гадене или сутрешно гадене Това е един от най -честите симптоми, които жените изпитват по време на бременност. Съдържанието на витамин В6 в сладките картофи може да облекчи гаденето и повръщането.
- Предотвратете ниското тегло при раждане
Ако редовно ядете лилав сладък картоф, съдържанието на витамин В6 може да предотврати ниско тегло при раждане при бебета.
- Регулирайте кръвното налягане
Лилавият сладък картоф съдържа много калий. Калият е много необходим във фазата на бременността за поддържане на кръвното налягане под контрол. Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини сериозни усложнения.
- Богат на антиоксиданти
Лилавите сладки картофи съдържат антиоксиданти като бета-каротин и витамин С, които могат да се борят с болестите, да предотвратят оксидативен стрес и да предпазят от рак.
- Подпомага храносмилането
Високите хормони и увеличената матка могат да попречат на храносмилателната система. Лилавият сладък картоф съдържа здравословно и лесно смилаемо нишесте. Лилавият сладък картоф също съдържа фибри, които могат да преодолеят запека.
- Предотвратяване на анемия
Анемията е често срещан проблем по време на бременност. Лилавите сладки картофи съдържат минерали като цинк, мед и желязо, всички те играят важна роля за предотвратяване и лечение на анемия.
- Богат източник на фолиева киселина
Фолиевата киселина е много важна по време на тази фаза на бременността, тъй като фолиевата киселина може да предпази бебето от увреждане на нервите. Лилавият сладък картоф съдържа много фолиева киселина и е силно препоръчително да се консумира по време на бременност.
- Източник на витамин А.
Имате нужда от витамин А, за да сте сигурни, че имунната система на вашето бебе остава здрава и силна.
- Предотвратете преждевременното раждане
Дефицитът на желязо е основна причина за преждевременно раждане. Лилавият сладък картоф е богат на съдържание на желязо, като добавя лилав сладък картоф към диетата, може да предотврати преждевременно раждане, включително ниско телесно тегло.
- Поддържа костите силни
Лилавият сладък картоф съдържа 19 mg калций на порция, което е полезно за костите. Във фазата на бременността са необходими здрави кости.
Растящото бебе също се нуждае от калций за растежа на костите си. Следователно нуждата от калций е много необходима за бременните жени.
Не се колебайте да се консултирате с лекар, свързан с вашите здравословни проблеми, в приложението Good Doctor. Нашият доверен лекар ще ви помогне с денонощно обслужване.
