Здраве

Хайде, станете по -високи със следните 6 вида упражнения

Идеалната стойка е мечта за много хора, включително по отношение на височината. При децата и подрастващите, освен усърдното консумиране на питателни храни, има няколко подобряващи тялото спортове, които могат да се правят в подкрепа на процеса на растеж.

Тези различни спортове могат да имат положително въздействие върху мускулите и костите, частите на тялото, които влияят върху ръста на човека. Какви са тези спортове? Хайде, вижте следния преглед!

Период на растеж на деца и юноши

растежна плоча (растежна плоча) върху костите. Източник на снимка: www.proactive4pt.com

Периодът на човешки растеж започва от 0 до 18 години. Влизайки в 19 години или в края на пубертета, хормоналните промени причиняват втвърдяване на „растежната плоча“. Така че костите вече не могат да растат или да се удължават.

Периодът на оптимален растеж започва в юношеството. Цитати здраве на децата, в тази фаза човек ще навлезе в „период на драстична промяна“, в който много хормони започват да се произвеждат и да се освобождават масово.

Разнообразни културистки спортове за деца и тийнейджъри

Упражненията са необходими за оптимално подпомагане на процеса на растеж. Не просто всяко упражнение, упражнението за увеличаване на тялото се фокусира върху разтягане на мускулите. Някои от бодибилдинг спортовете, подходящи за деца и тийнейджъри, включват:

1. Плуване

Първото упражнение по бодибилдинг е плуването. При плуване всички мускули на тялото ще бъдат принудени да се движат.

В хода на пеперудата например ръката ще продължи да се люлее с пълна сила. По същия начин гърбът трябва да поддържа гъвкавост, така че да може да продължи да се движи, за да се движи напред.

Тези две движения ще накарат тялото да се разтегне напълно. Да не говорим, гърдите и горната част на тялото ще продължат да се свиват, докато тялото се опитва да поддържа баланс във водата.

Освен че подпомага растежа, плуването е ефективно и за подобряване на стойката. Ако обърнете внимание, много плувци имат стройни и високи тела. Горната част на тялото е по -висока от долната, в резултат на разтягане на гръбначния стълб.

Прочетете също: 5 основни техники за плуване, които начинаещите трябва да усвоят

2. Баскетбол

Освен плуване, баскетболът е известен и като културизъм. Играта на баскетбол изисква човек да продължи да тича и да скача.

Тази дейност ще има шокиращ ефект върху растежната плоча. Това ще го накара да получи повече кръвоснабдяване и кислород.

Повтарящите се скокове могат да накарат тялото да се разтегне оптимално. Когато отново ударите пода, ще настъпи свиване. С течение на времето мускулите стават по -гъвкави и осигуряват кухина за оптимален растеж на костите.

3. Скачане на въже

Ако нямате време за плуване или баскетбол, опитайте да скачате на въже. Този спорт кара човек да продължава да скача. Скок след скок вертикално (надлъжен) може да накара мускулите да се разтегнат и след това да се свият силно.

Според публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ, когато скачате често, тялото ви отделя повече хормон на растежа. С течение на времето това ще улесни удължаването на костите.

4. Колоездене

Колоезденето е не само забавно, но и може да подпомогне процеса на растеж. При колоездене долната част на тялото върши трудна работа, която върти педалите дълго време.

Това стимулира разтягането на мускулите в коленете и бедрата и увеличава притока на кръв около тях. В допълнение, мускулите в горната част на тялото ще увеличат масата, което може да повлияе положително на стойката и височината.

Не само това, усърдното колоездене също може да помогне за поддържане на здравето на сърдечно -съдовите органи, знаете. Цитати Харвардското медицинско училище, Колоезденето може да сведе до минимум риска от различни сърдечни проблеми.

5. Футбол

Вярвате или не, редовното играене на футбол може да подпомогне процеса на растеж. Съобщава се от Растете по -високо естествено, футболът може да разтегне много мускули в различни части на тялото, особено в коленете и бедрата.

Дейности като дриблиране, насочване, странични движения, скачане могат да помогнат на тялото да се разтегне и свие. Това ще позволи на растежната плоча или плочата да получава повече кръв и кислород.

Прочетете също: 7 ползи от футбола: Здраво сърце за предотвратяване на остеопороза

6. Бягане

Последното упражнение по културизъм е джогинг. Цитати Десетобой, Тичането спокойно за дълги периоди от време може да повлияе на мускулите и костите на краката. Мускулите ще бъдат по -разтегнати и костите ще се удължат по -лесно.

Отделете време поне веднъж седмично за джогинг за 30 минути. Сутринта е подходящият момент да се занимавате с този спорт, защото въздухът все още е свеж и здрав.

Е, това са шест спорта, подобряващи тялото, подходящи за деца и тийнейджъри. За да получите най -добри резултати, опитайте се да комбинирате редовно някои от горните упражнения. Бъдете здрави, да!

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found