Здраве

7 начина да увеличите спермата естествено, следвайте тези стъпки, за да получите бебе бързо

За мъжете, които изпитват проблеми с безплодието, е важно да знаят как да увеличат спермата. По този начин можете да избегнете липсата на брой сперматозоиди, което е една от причините за трудностите при зачеването.

Въз основа на насоките, публикувани от Световната здравна организация (СЗО), експертите в насоките казват, че здравият брой на сперматозоидите е 15 милиона на милилитър (ml), или 39 милиона на еякулат. Под това ще се сблъскате с проблема с безплодието.

Как да увеличите спермата

Е, като един от начините за предотвратяване на безплодието, добра идея е да знаете как да увеличите спермата следното:

Адекватна почивка и упражнения

Ако сте със затлъстяване, тогава отслабването и упражненията могат да бъдат начин за увеличаване на спермата, знаете. Това се основава на проучване, проведено през 2017 г.

Проучването изследва ползите от участието в 16-седмична програма за аеробни упражнения от три 50-минутни сесии седмично. Твърди се, че участниците са достигнали 50 до 65 процента от пиковия си сърдечен ритъм.

В резултат на това се казва, че редовните упражнения са начин за увеличаване на сперматозоидите и способността им да се движат при зачеването. Той е открит при 45 мъже със затлъстяване и заседнал начин на живот.

Откажете се от пушенето

Мета-проучване от 2016 на 20 проучвания с повече от 6000 участници установи, че пушенето постоянно намалява броя на сперматозоидите.

Изследователите установяват, че участниците, които пушат активно и силно, имат по -ниско качество на спермата от тези, които пушат най -малко.

Избягвайте употребата на определени лекарства

Някои лекарства с рецепта могат да намалят производството на здрави сперматозоиди. Когато спрете приема на тези лекарства, производството ще се нормализира.

Лекарствата, които могат временно да намалят производството и развитието на сперматозоидите, включват следното:

  • Някои антибиотици
  • Антиандроген
  • Противовъзпалително
  • Антипсихотик
  • Опиоиди
  • Антидепресанти
  • Анаболните стероиди, дори ако спрете да ги приемате, ефектът им върху броя на сперматозоидите ще продължи до една година.
  • Бустер за тестостерон
  • Метадон

Трябва да се консултирате с лекар, ако смятате, че лекарствата, които приемате, пречат на броя на сперматозоидите или влияят върху плодовитостта.

Консумация на витамин D

Проучване от 2019 г. заключава, че нивата на витамин D и калций оказват влияние върху здравето на сперматозоидите.

Прегледът на 18 проучвания установи, че има значителна връзка между плодовитостта на участниците и високите нива на витамин D в кръвта им.

Изследователите също така откриха, че дефицитът на калций има отрицателно въздействие върху броя на сперматозоидите.

Въпреки това изследователите предлагат да се проведат допълнителни проучвания за засилване на тези констатации.

Яжте храни, богати на антиоксиданти

Увеличаването на приема на антиоксиданти може да бъде един от начините за увеличаване на спермата. Това се основава на проучване, проведено в Иран през 2019 г.

Антиоксидантите са молекули, които могат да отслабят компонентите, наречени свободни радикали.

Някои витамини и минерали могат да действат като антиоксиданти, които могат да увеличат спермата ви. Сред другите са:

  • Бета каротин
  • Бета криптоксантин
  • Лутеин
  • Витамин Ц

Яжте по -малко соя

Някои храни, особено преработените соеви продукти, съдържат естрогени на растителна основа. Това може да намали свързването на тестостерона и производството на сперма.

Проучване в Китай през 2019 г. на 1319 мъже установи, че високите концентрации на естрогени на растителна основа в спермата влияят върху влошаването на качеството на спермата.

Избягвайте замърсяването

Замърсяването на въздуха и задръстванията се увеличават. Смята се, че и двете влияят върху качеството на спермата поради замърсяване на въздуха и излагане на токсични материали в резултат на задръствания.

Това беше доказано от проучване в Италия през 2019 г. Изследователите са открили намаляване на броя на сперматозоидите при хора, живеещи в промишлени райони, пълни със замърсяване.

Избягването на замърсяване и нездравословна среда е не само един от начините за увеличаване на броя на сперматозоидите, но и подобряване на качеството на цялостното ви здраве.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found