Здраве

С високо съдържание на фибри, това са ползите за здравето от пълнозърнестата пшеница

Ползи от пълнозърнести храницели зърна) за закуска трябва да опитате, за да имате повече енергия при извършване на дейности. Пълнозърнестата пшеница може да бъде здравословна алтернатива за закуска, която да консумирате.

Пълнозърнестите храни са полезни за консумация, тъй като преминават през малка обработка. Е, този кратък процес също прави храненето по -пълноценно. Обикновено пълнозърнестата пшеница е с по -кафяв цвят и по -груба текстура.

Няколко вида цели зърна някои от които могат да бъдат намерени в овес, кафяв ориз, ечемик или сорго.

Ползи за здравето от пълнозърнести храни

Какви са ползите за здравето от пълнозърнестата пшеница? Нека видим пълния преглед по -долу:

1. Добър за здравето на сърцето

Една от причините, поради които пълнозърнестата пшеница е полезна за консумация, е, че е полезна за сърцето. Пълнозърнестите храни са богати на лигнани, които съдържат ентеролактон и могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Продукти цели зърна Също така може да понижи кръвното налягане, което намалява риска от инфаркт.

2. Намалете риска от инсулт

Следващото предимство на пълнозърнестата пшеница е, че може да намали риска от инсулт.

Докладвани HealthlineВ проучване на 6 проучвания, проведени върху близо 250 000 души, тези, които са яли пълнозърнести храни, са имали 14 % по -нисък риск от инсулт от тези, които не са яли пълнозърнести храни.

В допълнение, съдържанието на пълнозърнести храни като витамин К в него също може да помогне за намаляване на риска от инсулт.

3. Помогнете за отслабване

Яденето на пълнозърнести храни също е чудесен избор за отслабване. Като ядете пълнозърнести храни, фибри и сложни въглехидрати в него може да осигури по -дълъг пълен ефект.

Затова пълнозърнестата пшеница е добре да се използва като алтернативна хранителна съставка в диетична програма за отслабване.

4. Намалява риска от диабет тип 2

Следващото предимство на пшеницата е да намали риска от диабет тип 2, защото пълнозърнестата пшеница съдържа магнезий. Това е ко-минерал за повече от 300 ензима, които пряко влияят върху начина, по който тялото използва инсулина.

Редовната консумация на пълнозърнести храни също може да помогне за контролиране на кръвната захар.

5. Поддържайте храносмилателната система здрава

Фибрите в пълнозърнестите храни също имат предимството, че могат да подпомогнат здравословното храносмилане. Влакната, съдържащи се в пълнозърнестите храни, могат да помогнат за изглаждане на изпражненията и да намалят риска от запек.

Влакната, съдържащи се в пълнозърнестата пшеница, също функционират като пребиотик. Това служи за подпомагане на храненето на добрите чревни бактерии и е полезно за храносмилането.

6. Предотвратява хроничното възпаление

Полза цели зърна Следващата стъпка е да се предотврати хронично възпаление. Съдържанието на бетаин в пълнозърнестата пшеница е полезно за предотвратяване на хронични възпаления като ревматизъм.

В допълнение, бетаинът има и противовъзпалителни свойства, които работят за намаляване на риска от заболявания като остеопороза.

7. Оптимизиране на нивата на естрогенни хормони

Пълнозърнестата пшеница е в състояние да оптимизира нивото на хормона естроген, така че винаги да се контролира, един от които е полезен за намаляване на риска от рак на гърдата.

Яденето на пълнозърнести храни също може да помогне за намаляване на секрецията на жлъчни киселини и бактериални ензими в изпражненията, като по този начин намалява риска от рак на дебелото черво.

8. Осигурява допълнителна енергия за тялото

Пълнозърнестите храни съдържат сложни въглехидрати, които отнемат повече време, за да бъдат усвоени от тялото, преди да бъдат преработени в кръвна захар и енергия.

Това ви кара да се чувствате сити по -дълго, когато ядете пълнозърнести храни, а също така е добре за намаляване на риска от затлъстяване.

Освен това съдържанието на витамини от група В и сложни въглехидрати в пълнозърнестата пшеница е полезно и за осигуряване на енергия за тялото.

Така преглед на ползите за здравето на пълнозърнестата пшеница за организма. Така че, нека започнем да ядем пшеница редовно!

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found