Здраве

Не се заблуждавайте, ето как да изчислите правилния ИТМ

Почти всеки иска да има пропорционална форма на тялото. Не само от телесното тегло, за да разберете по -точно, трябва да изчислите ИТМ. Как да се изчисли ИТМ, а?

За да научите повече за Индекс на телесна маса известен още като BMI, нека видим пълния преглед по -долу!

Какво е BMI?

Идеално тегло. Източник на изображението: //www.healthline.com/

ИТМ е съкращение от Индекс на телесна маса което е изчисление въз основа на ръст и тегло.

Това е един от лесните методи за изчисление, който може да ви даде основна информация за пропорциите на тялото.

Числото на ИТМ може да се вземе предвид дали пропорциите на тялото ви са балансирани или не. Ако числото е повече от нормалното, това означава, че пропорциите на тялото ви са прекомерни. И обратно.

Чрез този BMI калкулатор можете да разберете как да изчислите идеалното си телесно тегло. Този показател може да бъде първоначална справка за преценка дали имате група със здравословно тегло или не.

Правила за ИТМ

Докладвани пациент.инфо, този BMI калкулатор трябва да се използва само от възрастни. За тези от вас, които са бременни или кърмят, не трябва да разчитате на това отчитане на ИТМ.

Освен това, ако вече знаете номера на ИТМ, избягвайте да предприемате действия сами и се консултирайте само с експерти като диетолози.

Формула за изчисляване на ИТМ

Как да се изчисли ИТМ. Източник на изображението: //shutterstock.com

ИТМ, известен също като индекс на телесна маса (ИТМ), се изчислява като телесното ви тегло в килограми, след което се дели на квадрата на вашия ръст в метри. Може да се заключи по този начин формулата за изчисляване на BMI = kg/m2.

Например, ако тежите 75 кг и ръстът ви е 1,65 м (165 см), тогава изчислението на ИТМ е:

ИТМ = 75 кг / (1,65 х 1,65) = 27,55.

По -късно получените цифри могат да бъдат съчетани с категориите ИТМ по -долу, независимо дали сте слаби, нормални, с наднормено тегло или със затлъстяване.

Ако имате проблеми с изчисляването на ИТМ ръчно, можете да използвате и калкулатор ръчно на линия до които можете да получите достъп чрез интернет.

Категория резултат за изчисляване на ИТМ

Докладвани kemkes.go.idИма няколко категории ИТМ, които се разграничават за жени и мъже, а именно:

1. ИТМ за жени

  • Кльощав: <17
  • Нормално: 17 - 23
  • Наднормено тегло: 23 - 27
  • Затлъстяване:> 27

2. ИТМ за мъже

  • Кльощав: <18
  • Нормално: 18 - 25
  • Наднормено тегло: 25 - 27
  • Затлъстяване:> 27

Трябва да знаете, че колкото по -висок е резултатът от изчислението на ИТМ, толкова по -голям е рискът от развитие на затлъстяване.

Въпреки че ИТМ може да изчисли идеалното телесно тегло, тази цифра също не е перфектна, тъй като не е в състояние да предостави изчерпателна информация за състоянието на тялото.

Това е една от причините, поради които все пак трябва да се консултирате със състоянието на Вашия лекар, ако искате да имате идеално и здраво тяло.

Ползите от идеалното телесно тегло

Не само получаване на пропорционална форма на тялото, като държите теглото си под контрол, вие също ще почувствате някои добри ползи за тялото.

Някои от предимствата включват намаляване на риска от болки в ставите и болки в мускулите, по -добри модели и качество на съня, за изглаждане на кръвообращението и метаболизма.

Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.

Прочетете също: 7 лесни начина за поддържане на белодробното здраве