Яденето на много храни, съдържащи витамин С, е много полезно за организма. Ако обаче е твърде много, това също ще представлява опасност за здравето. Ето симптомите, които ще изпитате, ако имате твърде много витамин С.
Какво е хипервитаминоза С?
Витамините са вещества, които са необходими на организма. Целта е да се подпомогне клетъчната функция, за да продължи да работи правилно, а също и да се поддържа здраво тяло. Някои от тях, като витамини А, В, С, D, Е.
Витамин С е водоразтворим витамин и помага на тялото ви да абсорбира желязото.
Въпреки това, тъй като тялото не произвежда или съхранява витамин С, е много важно да се ядат храни, които съдържат много витамин С.
Много храни и плодове като портокали или чаша ягоди, нарязан червен пипер, до броколи съдържат витамин С, който е полезен за здравето.
Въпреки че витамин С има добри ползи за организма, вие също трябва да обърнете внимание на количеството прием, което постъпва в тялото. Внимавайте да не прекалявате, тъй като това може да причини здравословни проблеми.
Прочетете също: Често ли се чувствате стресирани? Възможно е да имате недостиг на витамин D!
Симптоми на хипервитаминоза С
Съобщава се от Медицински новини днес, когато някой консумира витамин С в излишък, обикновено ще изпитате храносмилателни разстройства, които са все още сравнително леки. Това се случва, когато витамин С, който не се абсорбира от тялото, дразни храносмилателния тракт.
Леки странични ефекти от твърде много витамин С, а именно:
- Диария
- Гадене
- Стомашни болки
- Надут
Друго нещо, което трябва да знаете, е, че тялото ви не абсорбира целия витамин С, който приемате от добавки.
Например, ако консумирате 30-180 mg витамин С дневно, тялото ви ще усвои около 70-90% от витамин С.
Тогава, когато консумирате повече от 1 грам витамин С на ден, тялото абсорбира по -малко от 50% от витамина, разбира се, това ще намали риска от негативни странични ефекти върху организма.
Според Служба за хранителни добавки (ODS), добра доза за прием на витамин С при хора на възраст над 19 години е 2 000 mg. Дозата е предназначена за мъже и жени, както и за бременни или кърмещи жени.
Странични ефекти
Въпреки че досега е рядко хората да изпитват тежки странични ефекти, но също така трябва да знаете последствията, които ще настъпят, ако консумирате твърде много витамин С.
Съобщава се от Медицински новини днесСледните рискове за здравето, които могат да възникнат от консумацията на твърде много витамин С, включват:
1. Бъбречни камъни
Лекарите смятат, че твърде много добавки с витамин С могат да накарат човек да отдели оксалат и съединения на пикочната киселина в урината си. Тези съединения могат да предизвикат образуването на камъни в бъбреците.
2. Небалансирано хранене
Ако имате твърде много витамин С, способността на тялото ви да обработва други хранителни вещества може да бъде нарушена. Това състояние може да намали нивата на витамин В12 и мед в организма.
3. Увреждане на органите
Прекомерната консумация на витамин С също ще увеличи желязото в организма.
Това ще доведе до състояния на хемохроматоза или натрупване на желязо, което може да причини увреждане на телесните органи като черния дроб, сърцето, панкреаса, щитовидната жлеза и централната нервна система.
Как да се лекува
Първото нещо, което можете да направите, е да преминете на диета с витамин С. Но не само това, увеличаването на обема на питейната вода също ще помогне за справяне с предозиране на витамин С.
Тогава, когато почувствате симптоми на предозиране с витамин С, той обикновено се лекува според болката.
Един пример, ако причинените симптоми са диария, тогава стъпките, които ще бъдат предприети за справяне със състоянието, са прилагането на лекарства против диария.
И накрая, не забравяйте да приемате витамин С в съответствие с правилната доза за организма.
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!
