Чували ли сте някога въпроса дали кърмачките ядат пикантна храна? Не е необичайно, защото това е свързано със съдържанието на кърмата, което детето ще пие.
Защото според изследванията това, което яде кърмещата майка, ще се отрази на съдържанието на кърмата. И така, ако кърмещите майки ядат пикантна храна, безопасна ли е или трябва напълно да се избягва?
Могат ли кърмещите майки да ядат пикантна храна?
Кърмещите майки могат да се чудят дали пикантните храни ще имат някакъв ефект върху кърмата. Оказва се, че отговорът, макар и пикантен, да проникне в кърмата, не се счита, че е вреден за бебето.
С други думи, няма забрана за кърмещите майки да ядат пикантна храна. Кърмещите майки могат да ядат пикантна храна. Въпреки че при избягване на пикантната храна се счита за по -безопасна.
Въпреки това, според HealthlineБебетата, които са изложени на различни вкусове чрез околоплодни води или кърма, са по -възприемчиви към новите вкусове, когато започнат да ядат допълнителни храни.
Друго съображение за кърмещите майки да ядат пикантно
Когато се гледа от страна на кърменето и бебетата, няма проблеми, които трябва да се имат предвид. Кърмещите майки обаче трябва да вземат предвид състоянието си да ядат пикантна храна.
Защото пикантната храна може да има неприятен ефект. Затова не се насилвайте да ядете пикантни ястия, ако не понасяте, защото това може да причини киселини или стомашни болки.
Кърмещите майки трябва да обмислят намаляване или избягване на пикантни храни, ако ефектите не са добри. Тъй като кърмещата майка трябва да поддържа здравето за гладкото снабдяване на кърмата с детето.
Препоръчителни храни за кърмещи майки
Кърмещите майки се нуждаят от допълнителни 500 калории на ден в сравнение с тези, които не кърмят. Тази нужда може да бъде постигната чрез добавяне на редица хранителни храни към ежедневната диета.
Но храната трябва да бъде здравословна и питателна, така че да може да задоволи нуждите от витамини, мазнини и енергия, необходими за осигуряване на най -доброто кърма за вашето малко.
Ето някои хранителни и вкусни избори на храни, които трябва да бъдат приоритетни при кърмене:
- Риба и морски дарове: сьомга, водорасли, миди, сардини
- Месо и домашни птици: пилешко, говеждо, агнешко, карантии
- Плодове и зеленчуци: горски плодове, домати, чушки, зеле, зеле, чесън, броколи
- Ядки и семена: бадеми, орехи, семена от чиа, ленено семе, ленено семе
- Здравословни мазнини: авокадо, зехтин, кокос, яйца, пълномаслено кисело мляко
- Нишесте, богато на фибри: картофи, сладки картофи, боб, леща, овес, киноа, елда
- Друга храна: тофу, черен шоколад, кимчи, кисело зеле
Храни, които кърмещите майки трябва да избягват
Чували ли сте някога думите, че родителите не трябва да ядат определени храни, защото се смята, че пречат на процеса на производство на мляко? Може би някои са верни, а други недоказани.
Но според проучване, всъщност кърмещите майки не трябва да ограничават храната си, ако това е просто „тя каза“, без никакви научни доказателства.
Тъй като някои хранителни ограничения действително могат да повлияят на количеството кърма и продължителността на кърменето на бебето. Може дори да причини ненужен стрес.
Въпреки това, трябва да избягвате следните храни по време на кърмене, тъй като те могат да проникнат в кърмата и да повлияят на бебето, като например:
Рибата съдържа високо съдържание на живак
Въпреки че рибата съдържа омега-3 мазнини, които са полезни за мозъка на бебето, съдържанието на токсичен живак причинява здравословни проблеми. Поради това не се препоръчва да се консумира по време на кърмене.
Алкохол
Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчва да не се пие алкохол по време на кърмене. Но ако искате да пиете от време на време, трябва да обърнете внимание на количеството и времето.
Алкохолът прониква в кърмата и усвояването ще бъде в кърмата, с най -високо съдържание в рамките на 30 до 60 минути след пиене.
Големи количества кофеин
Искането да се пие кафе по време на кърмене е по -важно от яденето на пикантна храна. Тъй като кофеинът в кафето може да повлияе на бебето, като например да направи бебето неспокойно и придирчиво.
Не само кафето, но всяка храна с кофеин може да премине в кърмата. Затова се препоръчва не повече от 300 милиграма кофеин на ден или еквивалент на 2 или 3 чаши кафе.
Билкови добавки
Всъщност е добре, ако искате да използвате билкови добавки, стига да е разрешено от лекар. Въпреки това, за някои видове, като билки и чай, безопасността все още е под въпрос. Поради липсата на изследвания, за да се докаже, че са вредни или не.
Преработените храни
Кърменето кара майките да се нуждаят от допълнителни калории. Така че кърмещите майки често търсят допълнителни храни, една от които са висококалорични преработени храни с добавена захар.
Но най -добре е да избягвате тези хранителни навици, тъй като проучванията върху плъхове показват, че преработените храни, които влизат в кърмата, могат да повлияят на избора на храна на децата по -късно в живота.
Това е информация за това дали е допустимо кърмещата майка да яде пикантна храна, както и прегледи на храни, които трябва да се избягват по време на кърмене, а също и добри храни за кърмещи майки.
Имате допълнителни въпроси относно здравето? Не се колебайте да обсъдите здравословни проблеми с доверен лекар в Good Doctor. Достъп до услугата 24/7 чрез приложението Grab Health, нека се консултираме сега.
