Здраве

Майките губят апетита си по време на бременност? Преодолейте този начин

Изведнъж изпитвали ли сте апетит по време на бременност? Винаги се чувства незаинтересовано, когато гледа храна, или също може да се чувства гладно, но не може да яде.

Ако някога сте се чувствали по този начин, може би също сте любопитни какво го причинява? Безопасни ли са тези симптоми? И как да го решим?

За да знаят отговора, майките могат да прочетат този преглед до края.

Причини за липса на апетит по време на бременност

В ранните етапи на бременността загубата на апетит обикновено настъпва с настъпването на сутрешно гадене върху този човек. Съобщава се от РодителствоСмята се, че този симптом на загуба на апетит се среща при около 70 до 85 процента от бременните жени.

Сутрешно гадене се развива при бременни жени като инстинктивен метод на тялото за защита на много малкия плод от всяка вредна храна, която майката е яла.

Това обяснява загубата на апетит, наблюдавана през първия триместър. Повишените хормони при бременни жени, включително хормони като естроген и хормон на бременността hCG, също допринасят за загуба на апетит.

Тези промени правят майката по -чувствителна към миризмите около нея и я прави по -податлива на пристъпи на гадене. При някои жени също причинява загуба на вкус по целия език.

Прочетете също: Често няма апетит? Това състояние може да е причината!

Как да се справим с липсата на апетит по време на бременност

Дори и да нямате апетит, трябва да продължите да ядете, защото плодът се нуждае от адекватно хранене, за да се развива правилно.

Въпреки че се чувства тежко, помислете, че всичко това е в името на нероденото бебе. Майките могат да направят някои от начините по -долу, за да преодолеят загубения апетит по време на бременност.

1. Дайте приоритет на храната

Когато апетитът ви намалее, все пак трябва да ядете някои от храните по -долу.

Много от следните храни са лесни за приготвяне, малки по размер на порции, пълнеж и лесни за храносмилане.

  • Богати на протеини храни: като твърдо сварени яйца, гръцко кисело мляко, печен нахут, сирене и бисквити и нарязано пилешко, пуешко или шунка, поднесени студени
  • Сурови зеленчуци с високо съдържание на фибри: сладки картофи, зелен фасул, бебешки моркови (задушени или сурови) и салата от суров спанак
  • Сладки и прости закуски: като плодове и овесени ядки
  • Зърна
  • Супа
  • Адекватен прием на течности

Няколко вида от тези храни трябва да бъдат приоритизирани, за да се осигури адекватен хранителен прием за вас и вашето бебе.

2. Направете това, ако причината е гадене

Ако изпитвате загуба на апетит поради гадене и повръщане, опитайте се да ядете повече леки закуски по -често от тежките ястия.

Избягвайте пикантни и мазни храни или можете да добавите и джинджифил в ястието. Силното гадене и повръщане може да изисква различни методи на лечение, включително лекарства и интравенозни (IV) течности.

3. Друга стратегия, когато нямате апетит по време на бременност

Ето няколко съвета за получаване на хранителни вещества по време на бременност, от които вие и вашето бебе се нуждаете, ако нямате апетит през първия триместър на бременността:

  • Мнозина пият. Уверете се, че консумирате достатъчно течности, е по -важно, отколкото да се придържате към определен прием на калории. Опитайте се да се стремите към около осем до 10 чаши вода, включително от зеленчуци и плодове. Топлата вода с лимон или джинджифил може да замести водата, ако ви се гади.
  • Яжте малки порции. Яжте шест малки хранения на ден (тялото ви вероятно ще пусне сигнал за глад на всеки два часа).
  • Яжте закуски. През деня, когато апетитът ви се появи за кратко, яжте колкото е възможно повече протеини и сложни въглехидрати, които ще поддържат кръвната Ви захар стабилна и ще Ви заситят още малко.
  • Избягвайте силно миришещи храни. Това включва пикантни и мазни ястия - което може да означава пропускане на бързо хранене като бургери, пържени картофи и пилешки хапки.
  • Променете температурата. Много жени предпочитат храната и напитките си студени, докато са бременни, докато други предпочитат топлата.
  • Пийте витамин. Приемът на хранителни добавки и витамини преди и по време на бременност е добър, за да се гарантира, че тялото и бебето ви получават адекватно хранене.
  • Получете допълнителна помощ. За да помогнете при гадене, говорете с Вашия лекар за специфични пренатални витамини с добавен В6.
  • Или попитайте Вашия лекар за лекарства с рецепта, които съдържат комбинация от витамини от група В и антихистамини, които могат да помогнат за намаляване на гаденето и повишаване на апетита.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found