Витамин А е един от хранителните вещества, от които тялото се нуждае, защото има различни ползи. Знаете, обаче, ползите от витамин А не са само за здравето на очите.
Но знаете ли, че витамин А има различни ползи за организма? За тези от вас, които не знаят, ето пълно обяснение.
Ползите от витамин А за организма
Витамин А е мастноразтворим витамин. Всеки се нуждае от него, за да поддържа функциите на тялото. С бележка, ако се консумира в съответствие с препоръчителната доза.
Според Национални здравни институти, дневната доза витамин А за възрастни жени е 700 мкг, за възрастни мъже 900 мкг. Докато децата и юношите се нуждаят от около 300 до мкг витамин А на ден.
С правилната доза витамин А ще се преработи в организма и ще играе роля в растежа на клетките. От резултатите от преработката в организма, витамин А ще донесе различни ползи, а именно:
Поддържайте здравето на очите
Както бе споменато по-рано, най-известната полза от витамин А е поддържането на здравето на очите.
Освен това витамин А може да попречи на здравето на очите на човек да намали способността му да вижда поради възрастта. Това състояние е известно като Свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD).
С прости думи, AMD е състояние, при което макулата, една от зоните на окото зад ретината, намалява. Ако има намаление на макулната функция, това ще се отрази на способността на човека да вижда, особено способността да вижда във фокус.
AMD, преживян от човек с течение на времето, може да причини слепота. Следователно, витамин А играе роля в предотвратяването на този проблем.
Проучване разкрива, че хората над 50 -годишна възраст и с намалено зрение се подобряват, след като им се дават добавки, включително бета каротин. Бета каротинът е ранна форма на витамин А, която се намира в зеленчуците.
В допълнение към AMD, витамин А е необходим на очите, за да се избегне нощната слепота, или в медицински термин той се нарича никталопия. Дефицитът на витамин А е най -честата причина за нощна слепота. Въпреки че може да бъде причинено от други фактори като катаракта или глаукома.
Предотвратете рака
Хората, които ядат много храни, съдържащи бета каротин, имат по -малък риск от развитие на рак. Два от тях са рак на белия дроб и рак на простатата.
За съжаление все още са необходими допълнителни изследвания. Да се определи ролята на добавките на витамин А или бета каротин по отношение на намаляването на възможността за смърт от рак.
От друга страна, няколко проучвания показват, че пушачите, които консумират бета каротин, са изложени на риск от развитие на рак на белия дроб.
Зад плюсовете и минусите на ползите от витамин А срещу рака, витамин А все още е необходим на организма.
Витамин А или бета каротин от зеленчуците е важен за здравето и играе роля в здравословното клетъчно делене.
Добре за имунната система
Витамин А в организма играе роля за преодоляване на бактерии или инфекции в няколко части на тялото. Някои от тях са върху лигавицата на очите, белите дробове, червата и гениталиите.
Витамин А също играе роля в производството на бели кръвни клетки и подпомага функцията на белите кръвни клетки. Където белите кръвни клетки са отговорни за борбата с различни инфекции или заболявания. Тази задача става част от имунната система или имунната система.
Липсата на прием на витамин А ще направи човек уязвим за болести или инфекции. Или накарайте човек да се възстановява по -дълго, когато е засегнат от заболяване.
В някои страни е доказано, че приемът на витамин А намалява риска от смърт от редица заболявания като малария.
Поддържайте здравето на кожата
Един от кожните проблеми, които могат да бъдат преодолени от витамин А, е акнето. Акнето, което може да се лекува, се появява не само по лицето, но и в други области на кожата, като гърдите или гърба.
Акнето възниква поради запушени мастни жлези поради натрупването на масло и мъртва кожа. В много случаи акнето причинява възпаление на кожата.
Освен че прави кожата да изглежда червена и като лунички, акнето често причинява болка и прави хората, които я изпитват, по -малко уверени.
А акнето често се появява при хора, които нямат прием на витамин А. Следователно, няколко лекарства за акне, съдържащи витамин А, са лесно достъпни и често се предписват от лекари.
Лекарството се дава, освен че подобрява възпалителното състояние на кожата, се използва и за освобождаване на блокираните жлези.
Едно такова лекарство е изотретиноин. Това лекарство обаче трябва да се използва по лекарско предписание, тъй като може да причини сериозни странични ефекти, ако се използва без лекарски контрол.
Поддържайте здравето на костите
Калцият, витамин D и протеините са хранителни вещества, които играят важна роля за поддържане на здравето на костите. Но ползите от витамин А също играят роля за здравето на костите.
Хората с ниски нива на витамин А имат по -висок риск от фрактури от хората, които консумират достатъчно витамин А.
Освен това наскоро беше установено, че хората, които приемат достатъчно витамин А, имат 6 % по -нисък риск от други.
Но имайте предвид, че витамин А не е единственият определящ фактор за здравето на костите. Има и други хранителни вещества, които също играят роля за здравето на костите, особено витамин D.
Все още трябва да се разработят научни изследвания, за да се разберат по -конкретно за ползите от витамин А за поддържане на здравето на костите.
Добре за репродуктивната система
Витамин А има предимството да поддържа репродуктивната система здрава. Това се отнася както за жените, така и за мъжете.
При мъжете витамин А играе роля в развитието на сперматозоидите. Докато при жените, витамин А играе роля в поддържането на здравето на яйцата.
Добър за бременни жени
При жените витамин А не само е в състояние да поддържа здравето на репродуктивната система. Но е необходимо и по време на бременност.
При бременни жени витамин А играе важна роля за растежа и развитието на плода. Витамините помагат за развитието на различни органи и структури на плода.
Тези органи включват скелета, сърцето, бъбреците, очите, белите дробове и панкреаса. Витамин А също играе роля при формирането на нервната система при плода.
Намаляване на риска от смърт от морбили
Добавките с витамин А се препоръчват за деца с морбили, които са изложени на висок риск от недостиг на витамин А.
В една статия на Mayoclinic.org се споменава, че изследванията показват, че добавките могат да намалят смъртността от морбили.
Рискът от консумация на твърде много витамин А
Въпреки че има много ползи, имайте предвид, че трябва да консумирате витамин А в съответствие с препоръчителната доза. Тъй като прекомерният прием на витамин А в организма също не е добър.
Витамин А е вид мастноразтворим витамин и след като бъде преработен, витамин А ще се съхранява в тялото.
Ако количеството е твърде много в организма също не е добро и то ще стане отрова.
Човек, който има излишък от витамин А, може да изпита няколко симптома като:
- Гадене.
- Главоболие.
- замаяни.
- Болезнено.
- Слаби в костите.
- Ноктите са чупливи.
- Косопад.
- Дразнене на кожата.
- Нарушения на сърцето.
Междувременно излишъкът на витамин А при бременни жени също може да причини различни неща. Един от тях са вродени дефекти при бебета.
Препоръчваме ви да се консултирате с вашия акушер за дозата, която е подходяща за състоянието на бременните жени. Това предотвратява нежелани неща по време на бременност.
Въпреки че това може да се случи, излишъкът на витамин А има тенденция да се наблюдава при тези, които приемат витамин А под формата на добавка.
Хората, които консумират витамин А от естествени източници като зеленчуци, е по -малко вероятно да имат излишък от витамин А.
Друго нещо, което трябва да се отбележи, е, че витамин А може да взаимодейства с определени лекарства. Ако приемате лекарства и приемате предписани лекарства, трябва да се консултирате, ако искате да приемате и добавки с витамин А.
По -добре е витамин А да се набавя от естествени източници. Например от зеленчуци като броколи, моркови, спанак или зеле. Може да бъде и от плодове като диня, папая, гуава или манго.
Витамин А може да бъде получен и от животински хранителни източници като яйца, мляко, сирене, сьомга или месо.
Ако все още имате въпроси относно витамин А, свързани със здравословни състояния, можете да се консултирате с лекар.
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!
