Здраве

Не се нарушавайте! Ето няколко табута за диабет, за да останете здрави

Диабетиците трябва да имат много табута. Въпреки че е трудно и скучно, има много начини да му се насладите. Това е табу за диабет и как да преодолеете диабета със здравословен начин на живот, какво правите? Вижте прегледа!

Прочетете също: Не се заблуждавайте! Ето как да използвате правилно инсулина

Диабетни табута, свързани с храната и напитките

Изборът на храна за диабетици е едно от важните неща за поддържане на нивата на кръвната захар. Ето някои табута за диабет, които трябва да знаете.

Въздържание от диабет, не консумирайте прекалено много въглехидрати

Това е едно от табутата за диабет. Трябва да избягвате консумацията на въглехидрати под формата на бял ориз, бял хляб и пържени картофи. Избягвайте също зърнени храни, които съдържат много захар, но малко фибри.

Въпреки че тези храни трябва да се избягват, това не означава, че изобщо не трябва да ги ядете. Все още можете да го консумирате, но в малки количества.

Можете да замените въглехидратните храни с кафяв ориз, хляб и пълнозърнести храни, сладки картофи и царевица, за да ги направите по -здрави.

Протеин

Също така трябва да избягвате яденето на пържено червено месо, кожи от домашни птици, пържена риба и пържени години. Тези храни съдържат транс -мазнини, които не са полезни за диабетици.

Можете да го замените с пиле без кожа, варено месо, задушено тофу, риба на скара, яйца, мляко и ядки.

Млечни продукти

Млечният продукт, който трябва да избягвате, е млякото пълна сметана, сладолед, кисело мляко и сирене. Можете да го замените с нискомаслено мляко като кремаво мляко, нискомаслено кисело мляко и нискомаслено сирене.

Сладка напитка

Трябва да избягвате сладки напитки, като пакетирани напитки с вкус на плодове, плодови сокове, които са смесени със захар, безалкохолни напитки, сиропи и алкохолни напитки.

Сушени плодове

Сушените плодове се обработват по такъв начин, че да се отстрани част от съдържанието на влага. Обикновено този сушен плод се добавя и с добавена захар, която има потенциал да повиши нивата на кръвната захар.

Трябва да ядете пресни плодове, които не е необходимо да се сушат, защото естественото съдържание на захар все още е добро за диабетици.

Диабетното въздържание е да се избягва пиенето на сладко кафе

Кафе с допълнително гарнитури като карамел, сироп, сметана, мляко или бита сметана Може също да повиши нивата на кръвната захар. Освен това кафето с добавена захар също не е добро за диабетици.

Трябва да консумирате черно кафе без подсладител. Но също така не го консумирате прекомерно, защото съдържанието на кофеин в кафето може да причини нивата на кръвната захар.

В допълнение към диабетните табута, прилагайте и здравословен начин на живот

В допълнение към здравословното хранене, диабетиците трябва да имат и здравословен начин на живот, за да подобрят живота си. Ето един здравословен начин на живот, който можете да приложите, включително:

Редовни упражнения

Не е необходимо да правите тежки упражнения, за да живеете здравословно. Можете да правите релаксиращи спортове като ходене, каране на колело или аеробика.

Можете да го правите за 30 минути всеки ден, за да се потите. Тези здравословни навици могат да ви помогнат да контролирате диабета, като понижите нивата на кръвната захар.

Избягвайте стреса

Стресът може да бъде източник на различни заболявания, включително диабет. Когато сте в стрес, това може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар.

Можете да правите дейности за справяне със стреса, като йога, да правите хобита, които ви карат да се отпуснете и да се успокоите.

Откажете се от пушенето

За диабетици, които все още имат навик да пушат, трябва да избягвате това. Диабетът ви излага на риск от сърдечни заболявания, очни заболявания, инсулт, бъбречни заболявания.

Ако все още пушите, това увеличава шансовете ви да получите това заболяване.

Прочетете също: Добра новина! Ето как да преодолеете мазната кожа за постоянно

Правете редовни прегледи при лекаря

Препоръчително е да се правят редовни прегледи при лекаря поне два пъти годишно. Това е така, защото хората с диабет имат висок риск от сърдечни заболявания.

Също така трябва да правите проверки на кръвната захар на всеки 2 дни, за да се поддържат нивата на кръвната захар.

Така че, сега знаете как да приложите здравословен начин на живот, така че болестта да може да бъде овладяна и да не стане тежка.

Правете табутата и препоръките, които са дадени, и не ги нарушавайте, за да останете здрави и да избегнете различни опасни заболявания.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found