Здраве

Стресът е неизбежен, но го управлявайте добре, за да не се влоши

Написано от: Лита

Стресът е често срещан и неизбежен, защото определено ще се появи в живота на човек. Не се изисква да избягвате стреса, но трябва да знаете как да се справите със стреса, за да не се влоши.

Опитайте се да се справите и да се справите добре със стреса. Дали това е стрес, дължащ се на чувство на тревожност, гняв, остър стрес или посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Прочетете също: Подутите венци затрудняват храненето и съня, ето как да го преодолеете

Как да се справите със стреса може да бъде от вас самите или с медицинска помощ

Има много начини да се справите със стреса, които можете да опитате. Започвайки от справяне със стреса от себе си до използване на помощта на свързани медицински лица. Ето как да се справите напълно със стреса:

1. Превърнете стреса в положителни неща

Превърнете стреса в нещо положително. Снимка: //www.healthline.com/

Не позволявайте на стреса да ви сполети. Това ще ви затрудни управлението на стреса. Определете какво причинява стрес. След това го превърнете в нещо по -положително.

Например, ако сте твърде уморени да чакате някого или ви е скучно по време на дълго пътуване, управлявайте ситуацията, като направите нещо друго. Като четене на книги, слушане на музика, хранене и т.н.

2. Компромис

Компромисът означава да се опитвате да се адаптирате към изискванията, без да се опитвате да промените средата. Този метод често се използва за хора, които предпочитат да избягват конфликти.

Компромисът може да се използва и като опит на двете страни да се приспособят един към друг. Има и замествания, които могат да се използват като друг начин за компромис.

Например, ако не можете да постъпите в медицинско училище, което всъщност струва много, не е нужно да се стресирате. Можете да превключвате цели към други области, които все още са актуални. Като например медицински сестри, фармация и т.н.

3. Омекотяване

Очаква се да може да се справи ефективно със стреса, като поддържа тялото възможно най -добре. Има няколко начина, по които можете да контролирате стреса, който ви сполетява. Като:

  • Спорт. Ползата е, че всички мускули и нерви могат да почиват възможно най -добре. Упражнението е полезно и като средство за релаксация и отвличане на вниманието от нещата, които предизвикват стрес.
Упражнение за справяне със стреса. Снимка: //blogs.webmd.com
  • Отдих. Точно като упражненията, отдихът ще ви помогне да разсеете ума и емоциите си. Развлечението може да предпази мислите и емоциите, предизвикващи стрес.
  • отпуснете се. Успокойте се, така че пулсът и кръвното ви налягане да бъдат по -контролирани. Например с медитация, зикр, дълбоки дихателни упражнения.

4. Практикувайте асертивност

Може да се каже, че индивидите имат напорист характер, ако са в състояние да се отнасят социално към други хора такива, каквито са (честно). Например, той е в състояние да изрази нагласи и възгледи, които могат да се различават по твърд и открит начин, но въпреки това уважават събеседника.

Само мълчанието и прикриването на досада не е категоричност. За да може стресът да се управлява правилно, да се практикува правилно асертивност.

5. Решавайте проблеми, които причиняват стрес

Йога произхожда от Индия, за да даде спокойствие. Снимка: //pixabay.com

Има много стратегии, които можете да направите, за да разрешите проблема, който причинява стрес, включително:

  • Бъдете активни. Въпреки че се чувства трудно, но трябва да се насилите колкото е възможно повече, за да сте заети както обикновено. По този начин обикновено ще получавате нови идеи, които са полезни за решаване на проблеми.
  • Мисли позитивно. Опитайте се да разберете, че животът не се ограничава само до проблемите, пред които е изправен. Има много други аспекти на живота, на които можете да се насладите. По този начин ще ви бъде по -лесно винаги да мислите положително.
  • Борба с проблемите. Мислете, че проблемите не могат да бъдат избегнати. Но да бъде преодолян и изправен. Бягането от проблема не е най -доброто решение за преодоляването му.
  • Споделете с другите. Хората са създадени като социални създания. Разбира се, въпреки че имаме проблеми, можем също да разказваме истории и да ги споделяме с другите.
  • Приближи се до Бога. Не забравяйте, че Бог винаги ще ни помогне, така че винаги да сме спокойни и хладни, за да можем да мислим ясно, когато се справяме с проблемите.

6. Направете себе си щастлив

Има много начини, по които можете да опитате да направите себе си щастлив. Между тях:

  • Поставете подходящи граници на околната среда. Научете се да казвате „не“ на искания, които е вероятно да създадат твърде много стрес в живота ви.
  • Отделете време за отдих, споделете хобита или интереси.
  • Почивайте си достатъчно. Сънят е много ефективен за възстановяване на ума.
  • Не разчитайте на успокоителни, алкохол или наркотици, за да намалите стреса.
  • Опитайте се да се смесите по -интимно с хората около вас.

7. Стрес тестване

Този метод има за цел да тества валидирани диагнози за сърдечни заболявания. Стресът е свързан със сърдечни заболявания. Този метод е първоначалният избор, предпочитан от повечето жени.

Това упражнение също е средство за оценка на пациенти с коронарна болест на сърцето. Това упражнение обаче не е показано преди извършване на некардиална хирургия при пациенти, постигащи 4 метаболитни еквивалента без симптоми.

Прочетете също: За да не сбъркате, разпознайте разликата между посттравматичен стрес и остър стрес

8. Психологическа помощ

Как да се справим със стреса с медицинска помощ. Снимка: //pixabay.com

Ако смятате, че стресът, който изпитвате, достига нивото на остър стрес или посттравматично стресово разстройство (ПТСР), тогава няма нищо лошо в това да получите психологическа помощ.

Оставете ги да управляват стреса ви. Този метод често се използва за управление на стреса при жертви на бедствия.

Това са някои начини за подходящо управление на стреса, както от медицинска, така и от немедицинска гледна точка. Научете повече за причините за вашите проблеми и тежести и вземете правилното лечение.

Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтеглете тук, за да се консултирате с нашите лекарски партньори.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found