Подутият стомах със сигурност причинява дискомфорт по време на дейности. Ако случаят е такъв, трябва да внимавате при избора на храни за метеоризъм. Известно е, че някои храни, като зеле и броколи, например изострят оплакванията.
Какви храни могат да помогнат при подуване на корема? Преди да обсъдим храната за метеоризъм, нека първо разгледаме какво представлява подуването и какво го причинява!
Какво е метеоризъм?
Метеоризмът възниква, когато стомашно -чревният тракт или храносмилателният тракт се напълнят с въздух или газ. Подуването често се описва като чувство на ситост, стегнатост или твърдост.
Подуването може да причини коремен дискомфорт и да попречи на ежедневните дейности. Освен това подуването на корема често е придружено от други симптоми като:
- Стомашни болки
- Често оригване
- Стомах като мрънкане
Какво причинява метеоризъм?
Много случаи на метеоризъм са причинени от натрупване на газове в храносмилателния тракт, което е причинено от твърде много въздух или газ, поемани при хранене или пиене.
Но подуването може да бъде причинено и от няколко други неща, като например:
- Ядене или пиене твърде бързо
- Дъвка
- Дим
- Използване на хлабави протези
- Ядене на храни с високо съдържание на фибри, мазнини, сол или газирани напитки
В допълнение към често срещаните причини, подуване на корема може да възникне и поради медицински състояния като:
- Възпаление на червата
- Други функционални стомашно -чревни нарушения
- Лошо храносмилане
- Нетолерантност към храненето
- Синдром на раздразнените черва
- Както и няколко други медицински причини, включително психични заболявания като тревожни разстройства и депресия
Как да се справим с метеоризма?
Можете да се справите с метеоризма чрез масаж или консултация с лекар, ако оплакванията не отшумят. Друг вариант, можете да консумирате напитки и храни за метеоризъм.
Избор на храна за метеоризъм
Напитките и храните за метеоризъм идват от различни видове, вариращи от плодове, зеленчуци, ферментирали храни до подправки или билки, като следните:
Плодове за метеоризъм
Има много плодове за лечение на метеоризъм. Според съветите на експерти някои от тях са с високо съдържание на калий и вода. Според диетолога Рейчъл Файн, RD, важно е да се ядат храни с високо съдържание на калий и вода. Така се съобщава eatthis.com.
- Банан. Известно е, че с калий бананите лекуват подуване на корема.
- Лимон. Лимоновият сок има киселинност, подобна на храносмилателните сокове на стомаха. По този начин той може да помогне на храносмилателния тракт да се движи по -бързо, така че да може да преодолее подуването.
- пъпеш. Освен пъпеш, диня и пъпеш също могат да се разчитат за облекчаване на подуването.
- Киви. Наличието на актинидинови ензими може да помогне за ускоряване на храносмилането, така че може да преодолее подуването.
- Папа. Папаиновите ензими от папая могат да помогнат за успокояване на храносмилането, включително облекчаване на подуването.
- Ананас. Този тропически плод има ензима бромелаин, който е добър за храносмилането, тъй като може да помогне за разграждането на протеините в стомаха, една от причините за подуване на корема.
- Бит. Този червен плод е същият като банан, който е богат на калий, така че е добър за облекчаване на подуването.
- Кокосов орех. Пийте водата, тъй като тя съдържа калий, който е добър за облекчаване на подуването.
- Боровинки. Високото съдържание на вода и антиоксиданти са полезни за храносмилането и за облекчаване на подуването.
Зеленчуци, които включват храна за метеоризъм
- Тиквички. Съдържанието на фибри може да накара храносмилането да се разтегне и да преодолее подуването или каквото и да се натрупа в храносмилателния тракт.
- Краставица. Съдържанието на вода може да почисти излишната вода и газовете, уловени в храносмилателния тракт.
Ферментирани и преработени храни
- Кисело мляко. Пробиотиците в киселото мляко подпомагат храносмилателния процес и облекчават различни храносмилателни проблеми.
- Кефир. Ако имате непоносимост към лактоза, опитайте кефир, тъй като той е подобен по свойства на киселото мляко, но не съдържа лактоза.
- Кимчи. Тази ферментирала храна съдържа пробиотици, които са добри за справяне с храносмилателни проблеми, включително подуване на корема.
- Тъмен шоколад. Шоколадът със 70 % какао е полезен за храносмилателния тракт. Или друг вариант е да консумирате 100 % какао на прах, който може да се смеси с овес.
Подправки
- Копър. Известен като естествен диуретик, така че може да помогне за премахване на газовете в червата.
- Джинджифил. Тези билки и подправки имат ензима zingibain, който е добър за храносмилането и може да помогне за облекчаване на подуването на корема.
Други храни за метеоризъм
В допълнение към споменатите по -горе, можете да опитате и други видове подуващи напитки или храни, като:
- Няколко вида ядки: бял боб. Трябва да бъдете внимателни, защото някои други видове ядки всъщност могат да причинят метеоризъм.
- грудки: като сладки картофи
- Няколко вида чай: като чай от мента
Освен че ядете храни за метеоризъм, опитайте се да намалите газираните напитки, дъвчете дъвка, така че стомахът да е в безопасност от подуване на корема. По този начин обяснение на различни храни за метеоризъм и съвети за облекчаване на подуването.
Имате ли допълнителни въпроси относно метеоризма? Моля, поговорете директно с нашия лекар за консултация. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
