Не само липсата на сън, здравословни проблеми могат да възникнат и когато спите твърде дълго. Най -забележимото въздействие е, че не се чувствате освежени и сте склонни да спите през целия ден.
Прекалено дългият сън е разстройство. Това състояние ви кара да се нуждаете от 10-12 часа сън всяка вечер. Американската асоциация за сън отбелязва, че това разстройство се среща от 2 % от населението на страната на чичо Сам.
Прочетете също: Ползите от дременето, облекчаване на стреса за подобряване на паметта!
Причини за дълъг сън
Прекалено дългият сън е известен също като хиперсомния. Това състояние обикновено започва в детска възраст.
Начинът на живот обикновено е основният фактор, причиняващ това състояние. Ако не спите достатъчно, както трябва, тялото ви обикновено ще изплати този дълг, ако спи твърде дълго.
Има и няколко други здравословни проблеми, които могат да бъдат причина за това състояние, а именно:
- Проблеми с щитовидната жлеза
- Сърдечно заболяване
- Сънна апнея или нарушения на съня
- Депресия
- Нарколепсия
- Някои от леченията, на които се подлагате.
Какво е нормалното време за сън?
В проучване Националната здравна фондация препоръчва следните нормални часове на сън:
- Новородено бебе: 14-17 часа, включително дрямка
- Бебе в периода на растеж: 12-15 часа, включително дрямка
- Малчуган: 11-14 часа, включително дрямка
- Предучилищна възраст: 10-13 часа
- деца в училищна възраст: 9-11 часа
- Тийнейджър: 8-10 часа
- Възрастни: 7-9 часа
- възрастни хора: 7-8 часа
Какви са опасностите от прекалено дълъг сън?
Следните здравословни проблеми са широко свързани с прекомерното време за сън:
Диабет
Сайтът за здраве WebMD казва, че няколко проучвания показват връзка между проблемите със съня, твърде малко или твърде много, и повишения риск от диабет.
Затлъстяване
Прекалено дългият или твърде малкият сън може да доведе до наднормено тегло. На същата страница се казва, че хората, които спят по 9-10 часа всяка вечер, са склонни към затлъстяване.
Шансовете за затлъстяване са с 21 % по-високи от хората, които спят по 7-8 часа на ден. Големият шанс е открит в поведението на респондентите, които са спали прекомерно 6 години.
Шансовете за затлъстяване поради прекомерен сън не се влияят от здравословните навици чрез храна и упражнения.
Дългият сън причинява главоболие
При някои хора, които лесно получават главоболие, сънят по -дълъг от обикновено през уикендите или на почивка може да причини главоболие. Това се дължи на ефектите на прекомерния сън върху невротрансмитерите в мозъка, включително серотонин.
Твърде много сън сутрин и следобед и разваляне на съня през нощта също може да причини главоболие сутрин.
Болка в гърба
В миналото адекватната почивка и сън бяха препоръка, ако имате болки в гърба. Сега обаче нещата са различни.
Сайтът за здраве на WebMD казва, че вече не е необходимо да се лекуват болки в кръста чрез ограничаване на дейностите или спортовете, които обикновено правите. Лекарите дори сега са против препоръката да спите повече за лечение на болки в кръста.
Депресия
Адекватният сън е един от начините за преодоляване на депресията и е важен за излекуване на този психичен проблем. Депресията, която изпитвате обаче, ще се влоши, ако спите твърде дълго.
Прочетете също: Шшшш ... Това са 7 ползи от спането без бикини за жени и мъже
Сърдечните заболявания са риск от твърде дълъг сън
Проучване в здравното проучване на медицинските сестри, цитирано от WebMD, показва, че жените, които спят по 9-11 часа на нощ, имат 38 % шанс да развият сърдечно заболяване. По -високи от тези, които спят по 8 часа на нощ.
Изследователите в проучването обаче не са успели да разберат причините за преспиването със сърдечни заболявания.
Смърт
Хората, които спят 9 часа или повече на нощ, имат по-висока смъртност от хората, които спят 7-8 часа на нощ. За съжаление няма конкретна причина, която да обясни това.
Много изследователи обаче казват, че депресията и социално -икономическият статус също са свързани с прекомерния сън. Изследователите предполагат, че този фактор може също да допринесе за повишената смъртност на хората, които спят
Така различни обяснения за твърде дълъг сън, които се оказват безброй здравословни проблеми, ако го позволите. Винаги спите достатъчно, за да сте далеч от болестта, да!
Чувствайте се свободни да се консултирате с нашия лекар чрез Good Doctor в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
