Дами, идеално ли е теглото ви? Как да разберете идеалното тегло? Не е трудно, ето как да изчислите идеалното тегло на жената.
Идеалното тяло е мечтата на всички жени. За да имате идеална форма на тялото, със сигурност трябва да имате и идеално телесно тегло.
И така, как да разберете дали телесното ви тегло е идеално или не? Разбира се, първо трябва да знаете как да изчислите правилното тегло.
Важно ли е да имате идеално телесно тегло?
Определено. Защото и двете липсват (анорексия) или излишък (затлъстяване) теглото има отрицателно въздействие върху здравето на тялото ви.
Подобно на затлъстяването, което причинява много сериозни здравословни проблеми. Започвайки от диабет, високо кръвно налягане, до деменция. Проучване в Швеция например разкри, че жените със затлъстяване са по -застрашени от развитие на рак на гърдата.
Това е така, защото откриването на бучки от рак на гърдата, които не са се увеличили при жени със затлъстяване, става по -трудно от тези, които имат идеално телесно тегло.
Здравните проблеми, свързани със затлъстяването, също имат дълго въздействие. Влияе на качеството на живот, отделя много време и пари за лечение. За това трябва да се опитате да поддържате теглото и размера на талията си в идеалния диапазон.
Има няколко формули, които можете да използвате. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Ето някои от тях, които се използват често.
Как да изчислим идеалното тегло на жената с BMI калкулатор
Идеализирали ли сте теглото си? Снимка: //pixabay.com ИТМ е съкращение от Индекс на телесна маса, който се тълкува на индонезийски е индекс на телесна маса. ИТМ изчислява вашия ръст и тегло. Целта е да се установи дали текущото тегло е в идеалната категория или не.
Изчисляването на идеалното телесно тегло с помощта на BMI калкулатор се прилага за тези от вас, които са на 20 и повече години. Що се отнася до тези от вас, които са под 20 години, изчислението използва друга формула.
ИТМ калкулаторът е идеален за измерване на телесните мазнини. Но ако сте мускулести, ИТМ може да има подвеждащ ефект. Тъй като ИТМ е надценяване на телесното тегло чрез изчисляване на мускулната маса като мазнина. Следователно калкулаторът на ИТМ може да бъде малко подвеждащ за спортисти или спортисти.
ИТМ формула за идеално тегло
Калкулаторът на BMI формулира формулата за изчисляване на теглото на жената с:
Идеално телесно тегло = Телесно тегло (кг): (Височина) ² (м)
Информация :
| Състояние | КОЙ (ИТМ) | Азиатско-тихоокеански регион (ИТМ) |
| Тънка | < 18.5 | < 18.5 |
| Нормално | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 |
| Дебел | 25 – 29.9 | 23 – 24.9 |
| Затлъстяване | ≥ 30 | ≥ 25 |
Идеалното или нормално тегло варира от стойност на ИТМ от 18,5 до 25. Ако стойността на ИТМ е над 25, тогава имате по -висок риск от развитие на остеоартрит, диабет 2 ниво, сърдечни заболявания и рак.
Ако сте под 18 години, сте изложени на риск от остеопороза. Междувременно, ако над 40, това означава, че сте със затлъстяване в ситуация, която е много опасна за здравето на тялото ви.
Пример:
· Тежите 49 кг, а ръстът ви е 1,63 м тогава:
· Вашият BMI = 49: (1.63) ² = 18.44
ИТМ номер 18,44 показва, че сте в категорията на слабите или с поднормено тегло. Трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да увеличите теглото си. Тъй като наднорменото тегло може да увеличи риска от остеопороза.
Как да се изчисли идеалното телесно тегло при жените с формулата Brosca
Формулата на Brosca е изобретена от Pierre Paul Brosca. Изчисляването на идеалното тегло във формулата Brosca се основава на вашия ръст. За жените и мъжете има различни формули за изчисление.
Ето формулата Brosca за жени:
Идеално телесно тегло (кг) = {височина (см) - 100} - {[височина (см) - 100] х 15%}
Пример:
Ако вашият ръст е 155 см, тогава въз основа на формулата Brosca идеалното ви тегло е:
· Идеално тегло = (155 - 100) - (15% x (155 - 100)) = 55 - 15 = 40.
Имайте предвид, че това изчисление на идеалното тегло не винаги е точно. Защото това зависи и от възрастовия фактор, костното тегло, както и от пропорциите на тялото ви.
Прочетете също: Диария по време на гладуване? Знайте причината и как да я преодолеете
Как да изчислим размера на талията
Измерване на обиколката на женската талия. Източник на снимката: //www.healthline.com/ Размерът на талията ви не само трябва да се измерва за целите на размера на дрехите, но също така дава добра представа за вашето здраве. Особено ако сте мускулести.
Размерът на обиколката на талията ви може да показва дали имате риск от диабет, висок холестерол или сърдечни заболявания.
Единственият инструмент, от който се нуждаете, за да измерите талията си, е рулетка. Започнете да измервате в горната част на бедрената кост, след това издърпайте рулетката около кръста си, в съответствие с пъпа. Не задържайте дъха си, докато измервате. Уверете се, че измервателната лента е права и не е прекалено стегната.
За най -добро здраве, уверете се, че обиколката на талията ви не е повече от 35 инча (за жени) или 45 инча (за мъже). Жените, които имат обиколка на талията над 35 инча, имат риск от затлъстяване и различни други заболявания, свързани с него.
Ако размерът на талията ви надвишава 35 инча, време е да предприемете действия, за да отслабнете. Правенето на коремни преси наистина ще помогне за стягане на талията, но няма да намали много.
Най -подходящият начин за намаляване на обиколката на талията е да правите калорийна диета и да спортувате редовно.
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтеглете тук, за да се консултирате с нашите лекарски партньори.
