Подобрителите на кръвта за бременни жени, както добавки, така и естествено чрез храната, съдържат желязо до фолиева киселина. Това е важно да се консумира, защото се нуждаете от много кръв, за да поддържате растежа на бебето, което носите.
По време на бременността желязото и няколко други хранителни вещества са необходими на тялото. Липсата на този материал ще попречи на производството на червени кръвни клетки, необходими за увеличаване на кръвта.
Прочетете също: Фактите зад загадъчната бременност: Има симптоми на бременност, но резултатите от тестовия пакет са отрицателни
Липсата на кръв по време на бременност и нейните опасности
Според статия в Cardiovascular Journal of Africa, бременността кара кръвоснабдяването на тялото ви да се увеличи с до 50 процента.
Това е мястото, където желязото като подобрител на кръвта за бременни жени. Ако не осигурявате достатъчно желязо за тялото си, можете да развиете анемия, състояние, което е често срещано по време на бременност.
Анемията по време на бременност ще изложи вас и вашето бебе на риск от няколко опасни болестни усложнения, ако не се лекува с желязо и други хранителни вещества. Фатални усложнения като преждевременно раждане и бебета с поднормено тегло.
Сега, за да не се случи това, майките могат да се справят с това, като консумират следните бустери за бременни жени:
Кръвозасилваща храна за бременни жени
Желязото е един от важните минерали, необходими за подобряване на кръвта при бременни жени. За съжаление, тялото не произвежда естествено този минерал.
Можете да получите желязо от храната, която ядете. Ето защо увеличаването на приема на храни, богати на желязо, е важно, особено по време на бременност.
Някои храни, богати на желязо като стимулатор на кръвта за бременни жени, като:
Постно говеждо месо
Червеното месо е добър източник на лесно смилаемо желязо. На всеки 85 грама говеждо месо без филе ще получите около 1,5 милиграма желязо.
Но когато сте бременна, не яжте недопечено или сурово месо! Защото това ще направи майките податливи на бактериално заразяване.
Пилешкото месо като кръвозасилваща храна за бременни жени
Този лесно смилаем източник на желязо е добър и като стимулатор на кръвта по време на бременност. Самото пилешко месо съдържа 1,5 mg желязо на порция от 226 грама.
Също като говеждото, не забравяйте да ядете пиле с достатъчно зрялост. Гответе при температура от около 73,8 градуса по Целзий, за да убиете бактериите в него, като напр Листерия.
Сьомгата е богата на желязо
Във всяка сьомга има около 1,6 милиграма желязо, което може да бъде източник на кръвен бустер за бременни жени. Уверете се, че майките готвят тази риба при 62.8 градуса по Целзий.
Освен това сьомгата съдържа и омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са важни за вашето здраве по време на бременност.
Фасул и боб
И двете храни съдържат желязо, което не се усвоява лесно, но все пак може да се използва като алтернатива като бустер за кръв, ако не ядете месо.
В една купа с ядки има 6,6 милиграма желязо. Същото количество се намира и в купа бял боб, изсушен и сварен.
Спанакът и зелето също са богати на желязо
И двата зеленчука са богати на антиоксиданти, витамини и желязо. Една чаша сварено зеле съдържа 1 милиграм желязо. Докато спанакът е превъзходен, защото в една купа за сервиране можете да получите 6,4 mg желязо.
Прочетете също: 13 храни за повишаване на кръвта, полезни за хора с анемия
Добавки за подсилване на кръвта за бременни жени
Можете да приемате добавки по време на бременност. Някои добавки, които са безопасни като подобрители на кръвта, са:
- В12 и добавки на фолиева киселина: Дефицитът на фолиева киселина и витамин В12 може да доведе до ниски нива на хемоглобина и кръвта. Следователно можете да приемате добавки, които съдържат тези две хранителни вещества
- Усилвател на желязо: Ако диетата ви все още не съдържа достатъчно желязо, опитайте се да приемате добавки с желязо
- Витамин Ц: Яденето на храни, богати на витамин С, е много важно по време на бременност, тъй като витамин С може да помогне на организма да абсорбира желязото, а също и да подобри здравето ви с антиоксидантите, които съдържа.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
