Страничното положение на съня за някои хора се счита за полезно за здравето. Изборът на неправилна позиция всъщност може да причини болка в гръбначния стълб, шията и ставите.
Ето защо, за да спите по -добре и да не наранявате, когато се събудите, трябва да изберете правилната позиция.
Е, за да научите повече за страничното положение на сън, нека видим следното обяснение!
Прочетете също: Отделяне на ретината? Слушайте, ето причините и ранните симптоми, които могат да бъдат открити!
Какви са плюсовете и минусите на страничното положение за сън?
Докладвани Спете наркоман, изборът на правилната позиция за сън не само ви помага да се чувствате комфортно, но и може да предотврати определени нарушения.
Въпреки че спането по гръб отдавна се смята за идеалната поза за сън, доказано е, че сънят на ваша страна има много ползи.
Ако е направено правилно и с правилно подравняване на тялото, страничното положение на съня може да намали болките в ставите и кръста. Имайте предвид обаче, че сънят на ваша страна има своите плюсове и минуси, които са следните:
Позиция за ляво лягане
Спането от лявата страна, известно още като странично положение, означава позициониране на тялото с глава и торс от лявата страна.
Ръката може да е под тялото или леко напред или да е изпъната с лек натиск върху лявото рамо. С тази позиция има плюсове и минуси под формата на:
Плюс
Спането от лявата страна може да избегне вредните последици от спането по гръб и може да бъде много важно за коригиране на хъркането и апнеята. Освен това дишането може да бъде и по -оптимално, ако спите от лявата си страна.
Ако болките в дясната страна или рамото и тазобедрената става са чести, тя може да бъде облекчена, ако спите в това положение. В леглата тази позиция може да помогне на сексуалните партньори да бъдат по -удобни.
Бременното лице може да постави възглавница под корема или между коленете си. Тази позиция може да помогне за намаляване на налягането в пикочния мехур и болките в гърба при бременни жени.
Минус
Въпреки че има много предимства, сънят от лявата страна не се препоръчва за всички. Когато спите от лявата страна, вътрешните органи в гърдите могат да се изместят. Белите дробове също могат да окажат силно натоварване върху сърцето.
Това повишаване на налягането може да повлияе на сърдечната функция, потенциално да изостри сърдечното напрежение при сърдечна недостатъчност.
В допълнение, сърцето също може да реагира на повишено налягане чрез активиране на бъбреците и увеличаване на уринирането през нощта.
Натискът върху нервите в лявата ръка или крак може да причини други проблеми. Хроничният страничен сън може да доведе до болка в рамото, болки в кръста поради промяна в кривината на гръбначния стълб и болка в бедрата.
Позиция за сън от дясната страна
В това странично положение тялото е разположено с главата и торса, легнали от дясната страна. Както и преди, ръката може да е под тялото или леко напред или изпъната с лек натиск върху дясното рамо.
Някои от плюсовете и минусите на тази позиция включват:
Плюс
Както при лявия страничен сън, сънят от дясната страна може да избегне лошите последици от спането по гръб. Не само, че ако лявата страна на ставата, обикновено рамото или бедрото, изпитва болка, тя вероятно ще отшуми, като спи от дясната страна.
Минус
Спането на дясната страна може да причини определени здравословни проблеми. С гравитацията, изместваща вътрешните органи надясно, сърцето ще измести медиастинума към десния бял дроб. Това ще намали обема в белите дробове.
Намаленият обем може да компрометира нивата на кислород в кръвта и да натовари сърдечно -съдовата система при хора със свързани здравословни състояния. В допълнение, натискът върху нервите на дясната ръка или крак може да доведе до компресионни наранявания или невропатия.
Точно както спането от лявата страна, спането от дясната страна може хронично да причини болка в дясното рамо, кръста и тазобедрената става. Затова се уверете, че позицията е удобна и не прекалява.
И двете позиции имат своите предимства и недостатъци. Затова трябва да изберете правилната и удобна поза, докато спите и да се опитате да не прекалявате с използването на едната страна на тялото като опора.
Прочетете също: Електрическа или ръчна четка за зъби: кое е по -ефективно при почистване на зъби?
Проверявайте редовно здравето си и семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
