Освен ползите за поддържане на здравето на очите, не много хора знаят, че опасностите от излишния витамин А също често остават незабелязани.
Известно като хипервитаминоза А, това състояние възниква, когато човек има твърде много витамин А в организма. Е, за да го предотвратим, нека разпознаем опасностите от следния излишък на витамин А.
Защо човек може да изпита излишък от витамин А
Морковите са естествен източник на витамин А. Източник на снимка: Freepik.com Според Healthline, причините могат да варират. Като се започне от консумацията на добавки с витамин А, които не отговарят на правилата, или защото са в процес на излекуване на определени заболявания.
Има и такива, които изпитват това състояние поради продължителната употреба на лекарства за премахване на акне.
При остри състояния количеството витамин А се натрупва за кратко време, тъй като се консумира наведнъж в големи количества. Що се отнася до хроничните състояния, те възникват за дълъг период от време и бавно.
Симптоми на хипервитаминоза А
Според медицинските новини, остър излишък на витамин А ще накара страдащите да изпитат следните симптоми:
- Замайване
- Гадене
- Gag
- Стомашни болки
- Има натиск върху мозъка и
- Лесно обиден
Докато страдащите от хронична хипервитаминоза А обикновено ще изпитват следните оплаквания:
- Млечница в устата
- Подути кости
- Ноктите, които се чупят лесно
- Болка в костите
- Загуба на апетит
- Ъглите на устните са напукани
- Замъглено зрение или други зрителни смущения
- Замайване
- Гадене и повръщане
- Чувствителни към слънчева светлина
- Кожата става груба, суха и сърбяща
- Пожълтяване на кожата
- Косопад
- Лесно се обърква
- Инфекция на дихателните пътища
Опасностите от излишък на витамин А
По принцип можете да задоволите дневните си нужди от витамин А, като поддържате здравословна и балансирана диета. Даването на този витамин в прекомерни количества е много рисковано да причини здравословни проблеми като:
Увреждане на сърцето
Според Ncbi, консумацията на твърде много витамин А може да промени функцията на витамина в отрова в организма. Този излишък ще се съхранява в клетките в черния дроб.
Непрекъснатото увеличаване на количеството витамин А ще накара тези клетки да станат активни и хипертрофирани, да произвеждат излишен колаген и в крайна сметка да причинят увреждане на черния дроб.
Увеличава риска от фрактури
Проучване показа, че ретиноат (вещество, направено от организма от витамин А) стимулира образуването на остеокласти, но потиска образуването на остеобласти. Това причинява лек излишък на витамин А в организма, което може да увеличи риска от фрактури.
Но други проучвания показват, че дефицитът на витамин А също причинява повишен риск от фрактури.
И така, колко витамин А се нуждаете на ден?
Отговорът на този въпрос ще зависи от възрастта, пола и медицинската история на всеки човек. Но според Национални здравни институти (NIH)Като цяло референтните данни за дневните нужди от витамин А са:
- На възраст от 1 до 3 години: 300 mcg
- Възраст 4-8 години: 400 mcg
- Възраст от 9 до 13 години: 600 mcg
- Мъже над 14 години: 900 мкг
- Жени 14-18 години: 700 мкг
- Жени над 18 години 700 мкг
Размерът на тази нужда може да се променя според вашето здравословно състояние. Например, ако сте бременна или кърмите, дневният прием на витамин А, който трябва да бъде спазен, ще варира в зависимост от резултатите от консултацията с лекар.
