Освен проблеми с теглото след бременност и раждане, формата на гърдите, която вече не е стегната, също е проблем за много кърмещи майки.
Това състояние се причинява от наддаване на тегло по време на бременност, така че млякото и гърдите стават все по -големи.
Когато сте родили, обикновено майката ще изпита загуба на тегло и ще намали размера на гърдите. Е, има ли решение отново да стегнете гърдите?
Начини за стягане на гърдите след кърмене
Когато сте родили, обикновено майката ще изпита загуба на тегло и ще намали размера на гърдите. Е, има ли решение отново да стегнете гърдите?
1. Използвайте правилния сутиен
Увисналите гърди са неприятно състояние, което повечето бременни жени изпитват след отбиването на дете. За да му помогнете да се върне към първоначалната си форма, трябва да изберете правилния сутиен.
Може да се наложи да смените стария си сутиен с по -нов или дори да изберете спортен сутиен за по -добра опора и форма. Уверете се, че гърдите ви са добре поддържани.
Носенето на неподходящ сутиен, особено когато сте физически активни, може да причини болка и нараняване. Не забравяйте също да свалите сутиена си преди лягане, тъй като това може да попречи на кръвообращението.
Прочетете също: Вярно ли е, че спането без сутиен е по -здравословно? Знайте фактите!
2. Масаж на гърдите
Кърменето осигурява много стимулация на гърдите, но отбиването ги оставя почти без стимулация. За това масажът на гърдите може да бъде опция.
Има няколко техники за масаж на гърдите, които могат да осигурят стимулация на гърдите. Целта е да се подобри кръвообращението или кръвообращението и да се подпомогне гръдната тъкан при възстановяване и възстановяване.
Можете да използвате зехтин или бадемово масло, докато правите масажа, за да намалите ефекта на увисване. Този масаж също може да добави сила към мускулите, знаете.
3. Добра диета
Добра идея е да избягвате екстремни диети и загуба на тегло. Драстичното отслабване може да влоши външния вид на гърдите, защото кожата няма да може да компенсира.
Опитайте се да отслабвате постепенно, така че и кожата да има време да се промени. Номерът е да определите добра диета. Намалете приема на животински мазнини и яжте повече пълнозърнести зърнени храни, бобови растения и зелени зеленчуци.
Заменете високия холестерол, наситените животински мазнини със зехтин, витамини от група В и витамин Е, които се борят с бръчките и подобряват тонуса и еластичността на кожата.
4. Редовни упражнения
Гърдните жлези, мастните клетки и връзките може да не се възползват от това упражнение, но мускулите под гърдите или наричани още гръдни могат да се възползват.
Стягането на големите и малките гръдни мускули ще накара гърдите ви да изглеждат малко по -повдигнати.
Някои движения за упражнения, които можете да обмислите да включите във вашата рутинна тренировка, включват: лицеви опори, гръдна преса, и тренировки с тежести.
Прочетете също: Грижа за тялото след раждане, от преодоляване на вагиналната болка до подути гърди
5. Вземете топъл и студен душ
Топлата вода отваря порите, докато студената ги стяга. Ето защо къпането с различна температура на водата последователно се счита за един от ефективните методи за подобряване на кръвообращението.
Използването на тази техника по време на баня може да стимулира кръвообращението наоколо, особено в гърдите.
Майките могат да масажират гърдите, докато се къпят с топла и студена вода. Тази техника обаче ще осигури само временен ефект и вероятно няма да промени окончателно гърдите ви.
6. Задайте добра позиция при кърмене
Докато все още кърмите бебето си, използвайте възглавница, за да повдигнете бебето си достатъчно високо, за да не се наведете.
Избягвайте да се навеждате и да приближавате гърдата до устата на бебето. Това ще помогне за предотвратяване на разтягане и увисване на кожата на гърдите след отбиването.
Прочетете също: Запознаване с тандемното сестринство: ползи и правилният начин да го направите
7. Натурален крем за гърди
Един популярен начин, който повечето жени използват за борба с промените в гърдите си след етапа на кърмене, са естествените кремове и добавки. Сред тях са направени от сминдух или палмето.
Известно е, че този крем има няколко интересни свойства, които влияят върху кожата и мускулната тъкан по различни начини. Казва се, че редовната му употреба редовно стяга кожата и създава гладка и стегната текстура на гърдите.
Освен това е известно, че кремът от сминдух действа много добре, като поддържа формата и размера на гърдите непокътнати. Но се уверете, че сте се консултирали с лекар, преди да използвате този вид продукт, да.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
