Здраве

Сауната отпуска тялото и ума, но има ли странични ефекти?

За да се справите със стреса, така че тялото да се отпусне, можете да направите много начини, един от които е със сауна. Знаете ли, че ползите от сауната са не само релаксиращи, но и други ползи.

Не само, че осигурява ползи за релаксация, сауните имат и ползи за здравето, като например намаляване на болките.

Прочетете също: Признайте разликата между петна по време на бременност и менструални петна, нека проверим отзивите!

Ползите от сауната

Сауните се използват от хиляди години и са популярни и до днес. Сауната е помещение, което се отоплява при температура от около 65 ° до 90 ° по Целзий.

Стаите обикновено са небоядисани, имат дървени интериори и се контролират температурата. Сауната може също да включва скали като основен елемент, който абсорбира и отделя топлина.

Има различни ползи от сауната, които могат да бъдат получени от тялото. Съставено от ФинелоЕто предимствата на сауната, които трябва да знаете.

1. Ползите от сауната за подобряване на здравето и фитнеса

Най -известното предимство на първата сауна е, че тя може да подобри здравето, фитнеса и цялостната работа на тялото.

Доказано е, че къпането в сауна облекчава стреса по няколко начина. Топлината от сауната може да отпусне мускулите на тялото, да увеличи кръвообращението и да стимулира отделянето на ендорфини.

2. Подпомага възстановяването след физическа активност

Под високата топлина, осигурена от сауната, тялото може да отдели ендорфини. Ендорфините могат да имат седативен ефект, който може да сведе до минимум болките в ставите и мускулната болка след интензивни физически упражнения.

Сауните също могат да подобрят кръвообращението, което може да ускори естествения лечебен процес на тялото чрез успокояващи болки.

3. Може да премахне отровата

Изпотяването се оказва полезно за здравето, знаете ли! Сауната може да ни изпоти, така че основната телесна температура да се повиши.

Потта, произвеждана от сауната, може да намали нивата на олово, мед, цинк, никел, живак и други химикали, всички от които са токсини и обикновено се абсорбират от тялото ни по време на активност.

4. Ползите от сауната като средство за облекчаване на стреса

Общоизвестно е, че сауната има ползи за облекчаване на стреса. Топлината, генерирана от сауната, ни помага да се отпуснем и регулира нивото на кортизол в кръвта. Кортизолът е хормон, който се отделя, когато сме стресирани.

Ваната за сауна може да намали нивата на кортизол в кръвта и от своя страна да стимулира производството на "хормона на щастието" серотонин.

5. Води до по -добър сън

Много хора твърдят, че имат по -добър сън след сауна. Това се дължи на отделянето на ендорфини и повишаване на телесната температура, което е ефектът от сауната, която се появява през нощта.

Този бавен спад на ендорфините е ключът към по -спокоен сън.

6. Помага в борбата с болестите

Когато тялото е изложено на топлината на сауната и парата, тялото произвежда по -бързо белите кръвни клетки. Това може да помогне за борба с болестите и убиване на вируси.

Не само това, сауните също могат да облекчат неприятните симптоми поради запушени синуси, причинени от настинки или алергии.

7. Почистете кожата

Горещият душ е здравна стратегия по отношение на почистването на кожата ни.

Когато тялото започне да произвежда пот, кожата ще бъде почистена и мъртвите кожни клетки ще бъдат заменени с нови кожни клетки. Той може да поддържа кожата ни в добро състояние.

Прочетете също: Стресът не може да бъде избегнат, но го управлявайте добре, за да не се влоши

Ползите от сауните са много, но те имат и странични ефекти

Ползите от сауната са много полезни за тялото ни. От друга страна, сауните също имат странични ефекти, които трябва да се имат предвид.

Съобщава се от Медицински новини днес, ето страничните ефекти на сауната.

1. Риск от повишено кръвно налягане

Превключването на температурата от горещата сауна и студената вода в басейна не се препоръчва, защото може да повиши кръвното налягане.

Използването на сауна може да доведе до спадане на кръвното Ви налягане. Ето защо, някой с ниско кръвно налягане трябва първо да се консултира с лекар, преди да направи сауна.

2. Риск от дехидратация

Дехидратацията може да възникне поради загуба на течности по време на изпотяване. Лице с определени състояния, като например бъбречно заболяване, има по -висок риск от дехидратация.

Повишената температура на сауната също може да причини замаяност и гадене при някои хора.

И така, знаете ли какви са ползите от сауната? Ако сте уморени и се чувствате уморени след извършване на всички дейности, можете да изберете да отидете в сауната, за да отпуснете тялото си.

Най -добре е да осигурите минерална вода, за да не се дехидратирате. И ако страдате от определено заболяване, което се счита за рисковано да направите сауна, първо трябва да се консултирате с лекар.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!