Здраве

Списък на 7 плодове, подобряващи кръвта при пациенти с анемия

Анемия може да възникне, ако нямате достатъчно здрави червени кръвни клетки. Причините са много, вариращи от загуба на кръв, увреждане на червените кръвни клетки или неспособността на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки.

За да се преодолее анемията, едно от усилията, които обикновено се препоръчват, е да се подобри диетата. Най -добрият диетичен план за анемия включва храни, богати на желязо и други витамини, които са от съществено значение за производството на хемоглобин и червени кръвни клетки.

Е, ако търсите препоръки за плодове, които могат да помогнат за преодоляване на анемията за здравословна диета, нека разгледаме следната дискусия!

Анемия и здравословна диета

Анемията е резултат от ниско съдържание на желязо в организма. Има два вида източници на желязо, които трябва да се вземат предвид от храната: хем и не-хем.

Хем лесно се абсорбира и се намира в животинско месо с по -високи концентрации в червено месо. Не-хем идва от растителни източници и добавки, също е добър източник на желязо, но по -малко усвояване.

Следователно, въпреки че зеленчуците и плодовете съдържат желязо, комбинирането им с богати на протеини източници на желязо ще помогне на тялото да абсорбира по -лесно желязото.

Абсорбция на желязо не-хем също се увеличава в присъствието на витамин С. Една от предложените стратегии е да се ядат храни, богати на витамин С, с всяка храна, която включва богати на желязо растителни храни.

Прочетете също: Ефективно предотвратяване на анемията, това са редиците ползи от зелен фасул за бременни жени

Плодове, които са полезни за страдащите от анемия

Някои плодове съдържат много желязо и други хранителни вещества, които могат да стимулират производството на червени кръвни клетки при хора с анемия.

Ето някои кръвозасилващи плодове, които са полезни за страдащите от анемия:

1. Банан

Първият кръвозащитен плод е банан, който е много лесно да се намери около вас.

Бананите стимулират производството на хемоглобин в кръвта. Заедно с желязото, бананите също са добър източник на фолиева киселина, която е витамин В-комплекс, необходим за производството на червени кръвни клетки.

2. Ябълка

Освен банани, друг кръвозащитен плод, който лесно можете да намерите наоколо, са ябълките. Ябълките имат много добро хранително съдържание.

Ябълките са богат източник на желязо с различни други здравословни компоненти, необходими за стимулиране на броя на хемоглобина. Яжте поне една ябълка с кожата всеки ден.

3. Оранжево

Както беше обсъдено в предишната точка, витамин С играе важна роля в усвояването на желязото от организма.

Е, портокалите са един от плодовете, които са богати на витамин С и можете да ги консумирате като кръвозасилващ плод.

Така че, можете да започнете да ядете портокали всеки ден като част от вашата здравословна диета!

4. Нар

Нарът или известен също като нар също се консумира много добре от хора с анемия. Нарът помага на организма да абсорбира желязо, което води до повече червени кръвни клетки и повишени нива на хемоглобина.

Наровете съдържат желязо, витамини А, С и Е. Аскорбиновата киселина, присъстваща в наровете, също може да увеличи съдържанието на желязо в организма, което регулира кръвната картина.

Една чаша домашен сок от нар дневно е по -добра от преработения сок. Можете да включите сок от нар в диетата си или да ядете средно големи плодове всеки ден.

5. Дати

Този типичен плод, консумиран по време на Рамадан, също е добре да се яде всеки ден, знаете. Фурмите са богати на желязо и витамин С, които помагат на организма да абсорбира желязото.

Можете да накиснете 2-3 фурми в мляко за една нощ и да ги изядете сутрин или не забравяйте да ядете сушени фурми на гладно сутрин.

6. Праскова

Прасковите също са богати на витамин С и желязо, където витамин С помага за усвояването на желязото и допълнително предотвратява дублирането на увредените червени кръвни клетки.

Често се казва, че прасковите имат ползи за отслабване, подобряват кожата и подобряват здравето на очите.

7. Сушени плодове

В допълнение към пресните плодове, можете да ядете и сушени плодове като средства за повишаване на кръвта.

Сушените плодове съдържат повече желязо от пресните плодове.

Включете в диетата си сушени плодове като орехи, кашу, бадеми, стафиди, кайсии и т.н., за да увеличите усвояването на хемоглобина и желязото в кръвта.

Имате ли допълнителни въпроси относно анемията? Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, Изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found