Здраве

Преди или след хранене, Кога е най -доброто време да пиете мляко за вашето малко?

Предлага основни хранителни вещества за вашето малко, превръщайки млякото в здравословна напитка. Някои деца могат да пият мляко преди хранене, а други след хранене. Кога обаче е най -доброто време за пиене на мляко?

Прочетете също: Лимон за бебета, безопасно ли е да се консумира?

Ползите от млякото, които е важно да знаете

Не е тайна, че млякото има много ползи, от поддържането на здравето на костите до доброто за здравето на зъбите. Е, тук е пълно обяснение за ползите от млякото за здравето.

1. Богато на съдържание на калций

Млякото е добър източник на калций. Калцият може да помогне за поддържане на здравето на костите на вашето малко дете. Не само това, задоволяването на нуждите на децата от калций също е важно, знаете майки. Защото липсата на прием на калций може да причини определени симптоми, като главоболие.

2. Съдържа много основни хранителни вещества

Хранителното съдържание на млякото е впечатляващо. Всъщност една чаша (244 грама краве мляко) съдържа приблизително:

  • Калории: 146
  • Протеини: 8 грама
  • Дебел: 8 грама
  • Калций: 28% от препоръчителна хранителна добавка (RDA)
  • Витамин D: 24% от RDA
  • Рибофлавин (В2): 26% от RDA
  • Витамин В12: 18% от RDA
  • Калий: 10% от RDA
  • Фосфор: 22% от RDA
  • Селен: 13% от RDA

Не само това, млякото също е добър източник на витамин А, магнезий, цинк и тиамин (В1).

3. Добър източник на протеини

Млякото е богато на протеини. Самият протеин играе важна роля в организма, като растеж и развитие, възстановяване на клетките, за регулиране на имунната система.

В млякото има два вида протеин, а именно казеин и суроватка. И двете са висококачествени протеини.

Казеинът съставлява по-голямата част от протеините, открити в кравето мляко, което представлява 70-80 процента от общото съдържание на протеини. Междувременно суроватъчният протеин представлява около 20 %.

Суроватъчният протеин съдържа аминокиселини с разклонена верига левцин, изолевцин и валин. И трите имат ползи за здравето.

4. Поддържайте здравето на костите

Следващата полза от млякото може да помогне за поддържане на здравето на костите на вашето малко дете, знаете майки. Тези ползи не могат да бъдат отделени от съдържанието на калций, фосфор, калий, протеини и витамин К2. Всички тези основни хранителни вещества са необходими за добро здраве на костите.

Всъщност около 99 процента от телесния калций се съхранява в костите и зъбите.

5. Поддържайте здравето на зъбите

Както вече споменахме, млякото също има ползи за поддържане на здрави зъби. Това е така, защото млякото съдържа калций и фосфор, които са необходими за здрави и развиващи се зъби.

Цитиран от страницата Mom Junction, един от важните протеини, намиращи се в млякото, а именно казеинът, може да помогне за образуването на тънък слой върху емайла (най -външния слой на зъбите) и да предотврати загубата на калций и фосфат.

Прочетете също: Може ли бадемовото мляко да бъде алтернатива на млякото за бебета? Ето обяснението

Кога е най -добре да пиете мляко?

Той има изобилие от ползи и съдържание, което прави млякото важно за консумация за вашето малко дете. Кога обаче вашето бебе трябва да консумира мляко?

Според д -р Saptawati Bardosono, MSc. медицински диетолог от Индонезийския университет, специално за деца, за предпочитане Избягвайте да давате мляко по време на хранене.

Защо така? Тъй като млякото има насищащ характер, което кара вашето малко да няма апетит.

За да се избегне това, се препоръчва да Пийте мляко два часа преди или след хранене. Това също е предназначено за оптимално усвояване на съдържанието на калций в млякото.

Какво ще кажете сутрин или вечер?

По принцип пиенето на мляко през нощта и сутрин има своите ползи. Пиенето на мляко сутрин може да осигури протеина, от който вашето дете се нуждае през деня. Междувременно пиенето на мляко през нощта осигурява ползите от добрата почивка.

Е, за да разберете повече за предимствата на консумацията на мляко сутрин и вечер, ето обяснение на всяко от тях, обобщено от firstcry.com.

Предимствата на сутрешното пиене на мляко

  • Чаша мляко и зърнени храни е хранителен начин да започнете деня на вашето мъниче
  • Млякото е пълно с хранителни вещества като калий, калций, фосфор, магнезий, протеини и витамини, необходими за поддържане на здравето на вашето мъниче.

Предимствата на пиенето на мляко през нощта

  • Susus съдържа много добри ползи за здравето, освен два невротрансмитера
  • Прави цикъла на сън на вашето малко дете непрекъснат. Защото децата могат да се чувстват сити през цялата нощ и да избягват глада през нощта
  • Пиенето на мляко през нощта също може да накара мускулите да се отпуснат
  • Полезен за кожата

Е, това е малко информация за подходящия момент за вашето малко да пие мляко. Ако имате други въпроси, не се колебайте да се консултирате с лекар, ОК!

Консултирайте се с храненето на децата чрез Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!