Сигурно повечето хора са имали нестабилни промени в настроението. Но не се притеснявайте твърде много, защото можете да го преодолеете, като поддържате приема на витамин В6. Това е ефективно, защото една от функциите на витамин В6 е да регулира настроението.
Любопитно, какви са другите ползи от този вид витамин? Нека да разгледаме добре следната информация.
Прочетете също: Добра новина! Кокосовото масло може да се използва за козметични процедури, знаете, отбележете ползите
Функцията на витамин В6 в организма
Също известен като пиридоксинВитамин В6 е водоразтворим витамин и е необходим на организма. Важно е да знаете, че тялото не може да произвежда витамин В6, затова трябва да го набавяте с храна или добавки.
Поради това се препоръчва да се поддържа балансиран прием, така че да получите различни предимства като следното:
1. Подобрете настроението
Знаете ли, че една от най -важните функции на витамин В6 е, че той може да помогне за подобряване на настроението?
Витамин В6 е необходим за производството на невротрансмитери, които регулират емоциите. В допълнение, витамин В6 също играе роля в производството на хормони в организма като серотонин, допамин и гама-аминомаслена киселина, които оказват влияние върху настроението.
2. Намалете риска от сърдечни заболявания
Друга функция на витамин В6 е да предотврати запушването на артериите и да сведе до минимум риска от сърдечни заболявания.
Изследванията показват, че хората с ниски нива на витамин В6 в кръвта имат почти два пъти по -висок риск от развитие на сърдечни заболявания, отколкото тези с по -високи нива на витамин В6.
Това се дължи на способността на витамин В6 да намалява хомоцистеин или аминокиселина, присъстваща в кръвта. Когато нивата на хомоцистеин са високи, ще се появят кръвни съсиреци и ще причинят сърдечни заболявания.
Прочетете също: Внимавай! Това е ефектът, ако в организма липсва витамин В12
3. Подобрете здравето на мозъка и намалете риска от болестта на Алцхаймер
Известно е също, че витамин В6 играе роля за подобряване на мозъчната функция и предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Това е свързано с намаляване на хомоцистеина в някои области на мозъка, които са предразположени към болестта на Алцхаймер.
Това обаче все още е предмет на дебат сред изследователите, тъй като някои проучвания не могат да покажат връзка между мозъчната функция и витамин В6.
Необходими са повече изследвания, разглеждащи ефектите само на витамин В6 върху нивата на хомоцистеин и мозъчната функция, за да се разбере по -добре ролята на този витамин за насърчаване на здравето на мозъка.
4. Предотвратяване на рак
Приемът на достатъчно витамин В6 всеки ден може да намали риска от някои видове рак.
Точната причина не е известна. Но някои изследователи смятат, че витамин В6 има способността да се бори с възпалението в тялото, което може да причини рак.
Освен това изследователите установяват, че адекватният хранителен прием и витамин В6 могат да намалят риска от колоректален рак или рак на дебелото черво. Дори този риск може да бъде намален с до 50 процента.
Намаляването на риска от рак на гърдата също е тествано. Изследователите установяват, че витамин В6 е свързан с намален риск от рак на гърдата, особено при жени, преминали през менопауза.
5. Намалете гаденето по време на бременност
Въз основа на изследване, публикувано в American Journal of Abstetrics and Gynecology, е известно, че пиридоксинът или витамин В6 могат да намалят гаденето в ранна бременност. Необходими са обаче допълнителни изследвания по този въпрос.
Въпреки че е установено, че лекува гадене по време на бременност, не трябва да използвате повече от препоръчителната доза.
6. Намалете симптомите на предменструалния синдром
Функцията на витамин В6 в този със сигурност е много полезна за жените. Витамин В6 се използва за лечение на симптоми на предменструален синдром или ПМС, които включват тревожност, депресия и чувство на раздразнителност.
Витамин В6 може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС поради способността му да създава невротрансмитери. Така че това може да помогне на жените да регулират настроението си.
7. Защита от замърсяване на въздуха
Витамин В6 може да помогне за защита срещу замърсяването на въздуха, като намали въздействието на замърсяването върху химикалите в тялото, наречени епигеном. Изследвания по този въпрос също са публикувани от Известия на Националната академия на науките.
Това може да бъде важна констатация за контролиране на болести, причинени от околната среда. Тъй като в момента поне 92 процента от световното население се изчислява, че живее на места с високи нива на замърсяване.
8. Функцията на витамин В6 предотвратява очни заболявания
Освен това функцията на витамин В6 е да ви предпази от очни заболявания. Това е много важно, особено при възрастни хора, които варират от загуба на зрението поради възраст или широко известна като макулна дегенерация.
Проведени са и изследвания по този въпрос. Резултатите показват, че хората, приемащи добавки с витамин В6, значително намаляват риска от дегенерация на макулата с 35-40 процента.
