Не винаги чувството на омраза и неприязън се проектира върху неща извън себе си. Понякога някои хора всъщност се мразят и това е известно като отвращение към себе си.
Прочетете също: 6 начина за контролиране на емоциите за поддържане на психичното здраве
Какво е отвращение от себе си
Отвращението към себе си е чувство на отвращение към себе си, което е чувство на липса, вина за ниско самочувствие, което продължава да се появява непрекъснато.
Може да продължите да се сравнявате с другите, приемайки само негативното, но отхвърляйки положителното. Така че винаги има усещане за „недостатъчно добър“, което изпитвате.
Някои мисли, свързани с ненавистта към себе си, са следните:
- „: Знаех, че ще се проваля“
- "Защо трябва да опитвам?"
- „Аз съм губещ“
- „Никой не иска да е близо до мен“
- „Виж, продължаваш да бъркаш“
- "Можете ли да действате нормално?"
Симптоми на отвращение от себе си
По -долу са някои от симптомите и признаците, които често възникват, когато мразите себе си. Това е:
- Усещането „всичко или нищо“: Мислейки, че провалът само ще накара всичко в живота да се разпадне
- Съсредоточете се върху негативното: Дори когато имате добър ден, винаги се фокусирате върху лошите неща, които се случиха през този ден
- Твърде много доверие в лошите чувства: Винаги, когато има лошо чувство или чувство за провал, винаги го отразявате като реалността, пред която сте изправени
- Търси доказателство: Продължавате да търсите доказателства и реакции на други хора към самочувствието
- Не мога да приемам комплименти: Всеки път, когато някой ви направи комплимент, продължавате да приемате, че това е просто акт на учтивост
Какви са причините за ненавистта към себе си?
Чувството на омраза към себе си нараства с времето. Обикновено това се задейства от повече от един фактор, включително минали травми от фалшиви очаквания за себе си. Ето обяснението:
Травма
Здравната страница VeryWellMind казва, че много хора, които изпитват ненавист към себе си, също изпитват травматични преживявания.
Според проучване, публикувано в Lancet Psychiatry, въпросният травматичен опит може да бъде сексуално, физическо и емоционално насилие и отхвърляне.
Когато детето е травмирано, то ще започне да вижда света като опасно място, а хората около него като опасни.
От този опит те след това създават разбиране, че не са достойни и не заслужават любов в живота си. Те могат да кажат това директно на родителите си или просто да го запазят в тайна.
Фалшиви очаквания
Нормално е да искаш да бъдеш собственик, приет или дори да направиш нещо добре. Понякога обаче очакванията към себе си са твърде високи и не могат да бъдат оправдани.
Е, изключителните очаквания понякога водят до чувство на провал. В това състояние ще критикувате себе си и възниква разочарование.
Искате да направите другите хора доволни
В допълнение към очакванията към себе си, понякога искате да реализирате и очакванията на другите. Това е просто защото искате да се свържете и да се свържете с други хора.
Може да мислите, че когато други хора са щастливи с вас, вие сами ще бъдете щастливи. Това всъщност не е здравословно, защото също може да се почувствате като провал и безполезен, когато не сте в състояние да го направите.
Предотвратете и лекувайте ненавистта към себе си
Първата стъпка в превенцията е да разберете какво я причинява. За това се опитайте да разберете какво предизвиква вашата омраза към себе си.
Опитайте се да си водите бележки, защото писането е много добро за психичното здраве. Разрешете някои от тези въпроси относно тригерите, които можете да изпитате от отвращение към себе си:
- И какво ще правим?
- Как се чувствате, когато извършвате различни дейности?
- С кого правиш това?
В допълнение към писането, следните стъпки можете да предприемете, за да преодолеете отвращението към себе си:
- Борба с възникващите негативни чувства
- Практикувайте да обичате себе си
- Прекарвайте време с позитивно мислещи хора
- Медитация
- Посетете терапевт
Това са различни обяснения за ненавистта към себе си, които могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на металите. Винаги обичайте себе си, да!
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
