Спазмите в краката по време на сън или през нощта са едно от състоянията, от които често се оплакват. Ако сте го преживели, не сте сами. Защото според докладите Американски семеен лекар, това състояние засяга около 60 % от възрастните и 7 % от децата.
Прочетете също: Не пренебрегвайте, познайте факторите, които карат краката да се свиват често тук!
Научете повече за спазмите в краката по време на сън
Крампи на краката по време на сън или известни още като нощни крампи на краката (нощни крампи на краката) е болка, неволни контракции или мускулни спазми, които се появяват в краката.
Крампите в краката, които се появяват през нощта, обикновено включват мускулите на прасеца. Това състояние обаче може да засегне и мускулите на краката или бедрата. Е, когато се появят крампи на краката, не е необичайно да се събудите внезапно поради това неудобно усещане, нали?
Често мускулът се отпуска сам за по -малко от 10 минути. Това състояние е по -често при жени и възрастни хора.
И така, какво причинява крампи на краката по време на сън?
Точната причина за крампи на краката през нощта все още не е известна. Има обаче няколко рискови фактора, които могат да ви накарат да изпитате това състояние. В повечето случаи спазмите в краката през нощта са идиопатични или нямат известна причина.
Трябва да знаете, че това състояние може да е свързано с положението на краката. Когато спят, някои хора могат да спят със свити крака или по -известни като плантарна флексия.
Е, тази позиция може да съкрати мускулите на прасеца, което ги прави по -склонни към спазми. Има няколко други фактора, които могат да причинят крампи на краката по време на сън. Ето преглед на всеки.
1. Мускулна умора
Прекалените упражнения или упражненията твърде много, като например упражненията много интензивно за дълъг период от време, могат да причинят спазми.
В допълнение, стоенето за дълъг период от време през деня също може да накара мускулите да се уморят. Мускулите са уморени през деня, което позволява спазми през нощта.
2. Мързелив да се движи
Мускулите трябва да се разтягат редовно, за да функционират правилно. Седенето твърде дълго може да направи мускулите на краката ви по -податливи на спазми.
Не само това, някой, който не разтяга мускулите си или спортува редовно, също може да бъде изложен на по -голям риск от крампи през нощта.
3. Неправилно седнало положение
Седенето по определени начини, които могат да ограничат движението или притока на кръв към краката, например кръстосване на краката, може да съкрати мускулите на прасците, което може да доведе до спазми.
4. Възраст
Възрастта също може да допринесе за нощните крампи на краката. Рецензии, публикувани в списания BMC Family Practice отбелязват, че 33 % от хората на възраст над 50 години изпитват крампи на краката през нощта.
5. Съкращаване на сухожилията
Сухожилията, тъканта, която свързва мускулите и костите, могат естествено да се скъсят с течение на времето. Това може да причини мускулни крампи.
6. Определени медицински състояния
Спазмите в краката през нощта също са свързани с определени състояния, като например:
- Бременност
- Диабет
- Сърдечно заболяване
- Състояния на черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза
- Мускулно -скелетни нарушения, като остеоартрит
- Нервни разстройства
- Невродегенеративни нарушения, като болестта на Паркинсон
- Прекомерна консумация на алкохол
Прочетете също: Крампи в краката по време на бременност? Признайте причината и ефективните начини за преодоляването й
7. Някои лекарства
Страничните ефекти на някои лекарства също могат да причинят спазми, като:
- диуретик
- статини
Опасни ли са спазмите в краката по време на сън?
Спазмите в краката са чести, особено през нощта. Въпреки че това състояние може да бъде много болезнено и да наруши съня ви, то обикновено не е сериозно.
Въпреки това, крампи на краката понякога могат да бъдат симптом на някои от здравословните състояния, споменати по -горе. Ако се притеснявате, че спазмите в краката по време на сън са причинени от това състояние, трябва да се консултирате с лекар.
Как да се справим със спазми в краката по време на сън
Ако изпитвате това състояние, за да получите по -добро качество на съня, е необходимо да намерите решение. Е, ето няколко лесни начина, по които можете да го преодолеете.
1. Масажиране на краката
Леко масажиране на стегнатите мускули на краката може да помогне за отпускане на мускулите. Можете да използвате едната или двете ръце, за да отпуснете мускулите на краката.
2. Компресирайте топла вода
Усещането за топла вода може да успокои напрегнатите мускули. За да направите това, можете да приложите топли компреси към засегнатия мускул с топла кърпа или бутилка с топла вода. В допълнение, топлата баня също може да помогне за облекчаване на спазмите в краката.
3. Правене на разтягане
Ако изпитвате спазми в прасците, можете бавно да изправите краката си. Разтягането на краката може да се направи, за да се подпомогне разтягането на мускулите на краката, засегнати от спазми.
Е, това е малко информация за крампи на краката по време на сън. Ако крампите ви в краката са чести и домашните средства не помагат, не се колебайте да се консултирате с лекар за подходящо лечение.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
