Здраве

Обичате ли да стоите до късно? Пазете се от риска от инфаркт и поредица от тези заболявания!

Колко често прекарвате време да спите до късно? Трябва да промените навика да стоите до късно, защото има редица заболявания, причинени от престоя до късно, които могат да ви нападнат.

Заставането до късно ще намали времето за сън. Липсата на сън често се свързва с различни здравословни проблеми, дори проучване през 2010 г. разкри, че твърде малкото сън през нощта може да увеличи риска от преждевременна смърт.

Прочетете също: Имате ли проблеми със съня? Опитайте тези 10 начина

Рискът от получаване на заболяване поради престой до късно

Ако беше споменато по -горе, че твърде малкото сън може да увеличи риска от преждевременна смърт, трябва също така да знаете, че има редица други заболявания, причинени от престоя до късно.

Тялото се нуждае от сън точно както се нуждае от въздух и храна, за да функционира правилно. Следователно, ако не спите достатъчно, тялото ви няма да бъде оптимално в изпълнението на функциите си.

По време на сън тялото ще възстанови баланса в мозъка и ще се излекува. Ако не спите достатъчно, мозъкът и телесните ви системи ще бъдат нарушени. Първоначално ще намали качеството на живот, след това ще увеличи риска от различни здравословни проблеми.

Списък на болестите, причинени от престой до късно

Хората, които са лишени от сън поради престоя си до късно, са по -капризни и се чувстват зле. В допълнение, те също могат да имат здравословни проблеми поради престой до късно, като следните.

1. Проблеми с централната нервна система

Хроничното безсъние или липсата на сън поради престой до късно може да попречи на начина, по който тялото обработва информацията. Включително намеса в мозъчната функция при изпращане на съобщения.

В резултат на това ще ви е трудно да се концентрирате и да разберете нови неща. Координацията на тялото също е нарушена, което след това увеличава риска от злополуки.

2. Влияе на психичното състояние

Следващото заболяване, причинено от престояване до късно, е появата на психични и емоционални разстройства. Хората, които са лишени от сън, са склонни да изпитват промени в настроението и да станат нетърпеливи.

Ако това стане навик, липсата на сън ще накара човек да изпита халюцинации. Ако лицето има биполярно разстройство, това може да предизвика мания.

В допълнение, липсата на сън може да представлява и други психологически рискове като:

  • Импулсивно поведение
  • Тревожност
  • Депресия
  • Параноя
  • Мисли за самоубийство.

3. Проблеми с имунната система

Липсата на сън прави тялото липса на време за формиране на имунна защита. Ако това се проточи, това ще направи тялото по -податливо на болести. Хората, които го изпитват, също са по -трудни за възстановяване, когато са изложени на заболяване.

4. Уязвими към респираторни инфекции

Знаете ли, че оставането до късно може всъщност да направи човек по -податлив на респираторни инфекции като грип? Не само грипът, липсата на сън също могат да влошат респираторни заболявания, като хронично белодробно заболяване.

5. Увеличава риска от диабет

Липсата на сън намалява толерантността на организма към глюкозата и е свързана с инсулинова резистентност. Просто казано, това състояние може да увеличи риска от диабет и затлъстяване.

Заставането до късно също ви кара да се чувствате слаби поради липса на сън. Това състояние ще повлияе на желанието за упражнения. Ставате мързеливи да се движите, липса на физическа активност, което също ще увеличи риска от затлъстяване.

6. Риск от инфаркт и инсулт

Когато спи, тялото възстановява собственото си състояние, това включва процеса на поддържане на здраво сърце и кръвоносни съдове. Липсата на сън ще се отрази на здравето на сърцето.

Хората, които са лишени от сън, са по -склонни да развият сърдечно -съдови заболявания. Един анализ дори свързва безсънието с повишен риск от инфаркт и инсулт.

7. Хормонални нарушения

За производството на хормона тестостерон са необходими около 3 часа непрекъснат сън. Ако останете до късно и липсата на сън, това ще се отрази на производството на хормони.

Ако децата и юношите изпитват недоспиване, това ще повлияе на производството на растежен хормон. Този растежен хормон играе важна роля в изграждането на мускулна маса, възстановяването на клетките и тъканите и други функции на растежа.

Липсата на сън също може да повлияе на плодовитостта на човека, състоянието на кожата и либидото. Ако е възможно и много малко време за сън, хората ще изпитат микросън, а именно състоянието на заспиване за кратко, което може да причини инцидент, ако то се случи по време на шофиране.

Прочетете също: Microsleep, Запознайте се с 5 факта за следните уникални навици на съня

Избягване на заболявания, причинени от престоя до късно

За да избегнете болести, причинени от престоя до късно, разбира се, като спрете да останете до късно и промените моделите на съня си. Съобщава се от HealthlineАко сте на възраст от 18 до 64 години, трябва да спите поне 7 до 9 часа.

Опитайте се да придобиете навика да определяте време за лягане. Не пийте кофеин преди лягане и се придържайте към времето за лягане, което сте задали всеки ден.

За да предизвикате сънливост, опитайте се да правите релаксираща дейност час преди лягане, като медитация, четене или вземане на душ. Избягвайте няколко тежки хранения преди лягане и не използвайте електронни устройства преди лягане.

Намаляването на алкохола и редовните упражнения също могат да ви помогнат да си легнете навреме. Но ако все още се събуждате или имате проблеми със съня, опитайте се да говорите с Вашия лекар за Вашето състояние.

Можете да се консултирате онлайн с лекар в Good Doctor. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found