Фурмите са едно от най -старите и древни растения в света. В миналото фурмите са се отглеждали и използвали като основна храна от различни нации в Азия и Африка.
С течение на времето съществуването на фурми продължава да се запазва и се развива в стотици различни сортове. Един, който е известен със своите свойства, е фурмите Medjool.
Освен че са сладки и пикантни, фурмите имат и различни ползи за здравето.
Прочетете също: Ето милион ползи от фурмите за здравето по време на гладуване
Запознаване с датите на Medjool
Съобщава се от Healthline, Фурмите Medjool имат по -голям размер и по -тъмен цвят от видовете фурми, които обикновено се предлагат на пазара. Сладостта е по -близо до сладкия вкус на карамел.
Фурмите Medjool често се продават под формата на сушени плодове. Това прави съдържанието на захар в него по -концентрирано и по -сладко.
Текстурата на месото обаче остава мека, лепкава и не кара хората, които го ядат, да изпитва жажда.
Хранително съдържание на фурмите Medjool
Хранително съдържание в 2 дати Medjool, докладвано от WebMD, е 110 калории, 1 грам протеин, 0 грама мазнини, 31 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 27 грама захар.
Фурмите Medjool също са отличен източник на фитонутриенти. Това е растително съединение, което може да стимулира имунната система, да намали възпалението, да предотврати увреждането на ДНК и да подобри хормоналната регулация.
Ползите за здравето от фурмите Medjool
Някои от ползите за здравето, които могат да бъдат получени чрез консумиране на фурми Medjool, са следните:
Поддържайте сърдечната функция
С присъстващите в него фибри, фурмите Medjool могат да намалят нивата на лошия холестерол в кръвта и да насърчат артериите да останат чисти. Това може косвено да намали риска от сърдечни заболявания.
Това е научно доказано, едно от които е чрез проучване, което установи, че Medjool и други сортове фурми могат да понижат лошия холестерол и да предотвратят натрупването на плаки в артериите.
Както знаем, натрупването на плака в крайна сметка може да блокира притока на кръв, което води до инфаркт или инсулт.
Прочетете също: Вярно ли е, че стресът може да причини инсулт? Вижте следните 5 интересни факта
Подпомага здравословното храносмилане
Фибрите са от съществено значение за създаването на здрава храносмилателна система. По този начин червата могат лесно да образуват изпражнения и ще избегнете запек.
Що се отнася до фурмите Medjool, известно е, че съдържат неразтворими фибри, които играят много важна роля за здравето на храносмилателната система.
Това е доказано в 3-седмично проучване, при което 21 души са били помолени да ядат 7 фурми с тегло 168 грама на ден.
Резултатът е известен, че честотата на изхождането им става по -честа, отколкото когато не ядат редовно фурми.
С високо съдържание на антиоксиданти
Антиоксидантните съединения каротеноиди и фенолни киселини, присъстващи във фурмите на Medjool, могат да помогнат в борбата с щетите, причинени от свободните радикали.
По този начин клетките на тялото ще бъдат защитени от окислителни увреждания, които могат да причинят рак, сърдечни и мозъчни заболявания.
Съобщава се от WebMDИзследванията също така разкриха, че антиоксидантите в фурмите на Medjool могат да намалят нивата на триглицеридите в кръвта.
Това е мазнина, която, ако се открие в твърде голямо количество, може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Подпомага здравето на нервната система
Като тегло фурмите Medjool съдържат 50 процента повече калий от бананите. Известно е, че този основен минерал помага за контролиране на сърдечната честота, дишането и мускулната функция.
Тази полза е особено важна, тъй като ниските нива на калий могат да причинят мускулна слабост, умора и неравномерен сърдечен ритъм.
Подобрява метаболизма
Известно е, че витамините В в фурмите на Medjool, като пантотенова киселина, фолат и ниацин, помагат за управление на метаболитните процеси, които превръщат храната в енергия.
Консумирането на фурми с меджул също може да намали усвояването на захарта в организма, което може да помогне за регулиране на теглото и да намали риска от диабет.
Естествен източник на енергия
Фурмите Medjool предлагат голямо количество въглехидрати на малки порции. Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Така че този плод може да бъде алтернативно естествено гориво, така че тялото да остане заредено с енергия през целия ден.
Предпазва здравето на мозъка
Проучванията при животни свързват антиоксидантните фурми Medjool с по -ниски нива на възпалителни маркери, както и намаляване на мозъчните плаки, свързани със състояния като болестта на Алцхаймер.
Проверявайте редовно здравето си и семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтеглете тук, за да се консултирате с нашите лекарски партньори.
