Фурмите са типичен плод, открит през месеца на гладно. От многото видове фурми на пазара, един от най -известните са фурмите Сукари. Не само известни с това, че са вкусни, фурмите Sukari също имат безброй ползи, знаете!
Сукари фурми или на арабски наречен Sukkur е известен плод в Саудитска Арабия. Златистият му цвят е много впечатляващ, месото на тази финикова палма е дебело и меко.
Прочетете също: Постенето в Рамазан: Безопасно ли е за диабетици да ядат фурми?
Хранителното съдържание на фурмите Sukari
Докладвани ХербпатияЕто някои от хранителните вещества, съдържащи се в сочните фурми:
- Аминокиселина
- Мед
- Желязо
- Флуор
- Витамин А
- Магнезий
- Калий
По -голямата част от калориите във фурмите идват от въглехидрати. Като цяло в 100 грама фурми има 277 калории, които влизат в тялото ви.
Какви са ползите от фурмите Сукари за здравето при гладуване?
Яденето на фурми през месеца на гладно е забавно, особено защото можете да получите незабавна енергия от съдържанието на захар във фурмите.
По -долу са някои от ползите за здравето от фурмите Сукари по време на гладуване:
Енергиен източник
Фурмите са източник на фруктоза, която е вид подсладител, който естествено се среща в плодовете. Поради това фурмите имат много сладък вкус като карамел. Естественото съдържание на захар във фурмите също може да замести тръстиковата захар.
Д -р Рита Рамаюлис, диетолог от Индонезийската асоциация по диетология, каза, че всеки тип фурми е много добър, когато се консумира по време на гладно.
"Комбинацията от захароза, фруктоза и глюкоза може да повиши нивата на кръвната захар и да ги стабилизира едновременно", каза той.
Плавно храносмилане
Уверете се, че храносмилателната система продължава да функционира правилно по време на гладуване, е необходимо, като се има предвид, че не ядете и пиете през целия ден. Един от тях може да се получи от консумацията на сукари, които са полезни за храносмилането.
Като цяло всеки тип фурма съдържа високо съдържание на фибри. Самите фибри са необходими на храносмилателната система за предотвратяване на запек. Увеличава движението на червата и уплътнява изпражненията.
Ползите от фурмите за храносмилателната система са изброени в The British Journal of Nutrition. Изследователите включват 21 души, които консумират 7 фурми на ден в продължение на 21 дни.
Резултатите показват, че участниците са имали увеличение на честотата на изхождане и значителни движения на червата в сравнение с това, когато не са яли фурми.
Източник на антиоксиданти
Не само по време на гладуване, антиоксидантите са необходими на организма за предотвратяване на увреждането на клетките, причинено от оксидативен стрес. За щастие фурмите Sukari съдържат антиоксиданти, на които можете да разчитате.
Антиоксидантната активност на сукарийските фурми е включена в проучване, проведено в университета в Мохамедия Суракарта. Изследователите са изследвали антиоксидантната активност на сукари фурми при мишки, които са били индуцирани от парацетамол.
Съобщава се за съдържанието на антиоксиданти във фурмите Healthline са както следва:
- Флавоноиди: Е мощен антиоксидант, който може да помогне за намаляване на възпалението и се казва, че намалява диабета, болестта на Алцхаймер и рака
- Каротиноиди: Може да подобри здравето на сърцето и да намали риска от заболявания, които се появяват в окото
- фенолна киселина: Има противовъзпалителни свойства, които могат да намалят риска от рак и сърдечни заболявания
Контролирайте кръвната захар
Тенденцията за повишаване на кръвната захар по време на гладуване, особено след като сте прекъснали. Това се предизвиква от желанието да се яде повече от обикновено.
Е, фурмите могат да бъдат потенциално ястие за тези от вас, които имат проблеми с кръвната захар. Това е така, защото гликемичният индекс в датите е нисък. В допълнение, антиоксидантите и фибрите от фурми също играят роля в това, знаете!
По този начин различните ползи от Сукари дати за здравето, докато сте на гладно. Винаги яжте здравословна храна, така че гладуването да протича гладко, да!
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
