Не много знаят ползите от горчивия пъпеш за здравето, защото вкусът му е горчив. Всъщност горчивият пъпеш има впечатляващи ползи, знаете ли!
Паре или Momordica charantia е зеленчук, който принадлежи към семейството на тиквите и е тясно свързан с тиквички, тикви, тиквички и краставици. Обикновено тези зеленчуци ще бъдат дълги, бледозелени на цвят и покрити с подобни на брадавици неравности.
Прочетете също: Хайде, знайте ползите от канелата за вашите здравословни проблеми!
Различни ползи от горчивия пъпеш за здравето на тялото
Горчивата тиква се използва в Индия и други азиатски страни като лекарство. Някои от ползите, които трябва да бъдат известни, като преодоляване на диабет, стомашни и чревни проблеми, намаляване на менструалната болка и други състояния.
Докладвани Healthline, в една чаша сурова горчива тиква или около 94 грама, осигурява разнообразие от хранителни вещества, които са полезни за организма.
Хранителното съдържание съдържа 20 калории, 4 грама въглехидрати, 2 грама фибри, витамин С, витамин А, фолиева киселина, калий, цинк и желязо.
Горчивата кратуна е богата на витамин С, който е важен микроелемент, който може да помогне за предотвратяване на заболявания, образуване на кости и заздравяване на рани.
Междувременно мастноразтворимият витамин А също може да помогне за подобряване на здравето на кожата и за поддържане на добро зрение.
Не само това, горчивият пъпеш също съдържа химикали, които действат като инсулин, за да намалят нивата на кръвната захар. Е, ето някои други ползи от редовната консумация на горчив пъпеш, които трябва да знаете.
Помогнете за контролиране на кръвната захар
Благодарение на силните си лечебни свойства, горчивият пъпеш отдавна се използва за помощ при диабет. През последните години проучванията потвърдиха, че горчивият пъпеш играе роля в контрола на кръвната захар.
Проучване, проведено в продължение на 3 месеца върху 24 възрастни с диабет, показва, че консумацията на 2000 mg горчив пъпеш дневно може да понижи кръвната захар.
Смята се, че самият Pare може да увеличи захарта, използвана в тъканите на тялото, и да стимулира хормона инсулин.
Ползите от горчив пъпеш за рак
Ползите от горчивия пъпеш за рак не могат да бъдат отделени от съдържанието му. Проучване показва, че горчивият пъпеш съдържа определени съединения, които имат противоракови свойства. Самият екстракт от горчив пъпеш е ефективен при убиване на ракови клетки в стомаха, червата, белите дробове и назофаринкса.
В допълнение, друго проучване също съобщава, че екстрактът от горчив пъпеш е в състояние да блокира растежа и разпространението на ракови клетки в гърдата.
Необходими са обаче допълнителни изследвания за това как горчивият пъпеш може да повлияе на растежа и развитието на рака, когато се консумира в нормални количества.
Ползите от горчив пъпеш могат да понижат нивата на холестерола
Високите нива на холестерол могат да причинят мастни отлагания в артериите, принуждавайки сърцето да работи по -усилено, за да изпомпва кръвта и увеличава риска от сърдечни заболявания.
Няколко проучвания обаче установяват, че горчивият пъпеш може да понижи нивата на холестерола, за да поддържа цялостното здраве на сърцето.
Друго проучване също така отбелязва, че екстрактът от горчив пъпеш може значително да намали нивата на холестерола. Затова горчивият пъпеш е силно препоръчителен за консумация от хора с висок холестерол, но все пак с правилната доза.
Прочетете също: Различни ползи от ябълковия оцет: Помогнете на диетата си и се грижете за кожата на лицето
Ползите от горчивата кратуна за красотата
В допълнение към някои от горните свойства, горчивият пъпеш също се смята за полезен за красотата. Докладвани медживот, Съдържанието на витамин С в горчив пъпеш може да забави появата на признаци на стареене, като фини линии и бръчки около очите.
Ползите от горчивия пъпеш за красотата са не само това, но и може да помогне за облекчаване на възпаленото акне и няколко други кожни заболявания, като екзема и псориазис. За да получите тези ползи, можете да направите и използвате маска от горчив пъпеш за лицето.
Номерът е просто да го начукате, след което да го залепите равномерно върху повърхността на кожата. Редовната употреба на маски с горчив пъпеш за лицето може да ви накара да изглеждате по -млади.
Ползите от горчивия пъпеш помагат за отслабване
Горчивата кратуна е чудесно допълнение към диетата за отслабване, защото е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри. Това влакно ще премине през храносмилателния тракт много бавно и може да помогне за поддържане на стомаха по -дълго и да намали апетита.
Следователно, замяната на по-калорични храни с горчив пъпеш може да помогне за увеличаване на приема на фибри и намаляване на калориите за отслабване. Известно е също, че горчивата тиква има благоприятен ефект при изгарянето на мазнините.
Горчивата тиква е източник на катехини, галова киселина, епикатехин и хлорогенова киселина, които са антиоксидантни съединения, които могат да помогнат за защита на клетките на тялото от увреждане. Е, въпреки че има остър вкус, горчивият пъпеш може да се консумира по различни начини.
За да го приготвите, започнете с измиване на горчивата тиква и я разрежете по дължина. След това използвайте инструмент, за да премахнете семената от центъра и да ги нарежете на тънки филийки.
Горчивата кратуна може да се ползва сурова или приготвена по различни рецепти. Е, някои интересни начини да добавите към диетата, включително:
- Като сок, горчив пъпеш може да се добави към някои други плодове или зеленчуци, които са пълни с хранителни вещества
- Като разбъркване на кампун, горчивият пъпеш може да се сотира с някои други смеси като чесън, домати и лук
- Като меню за салата, горчив пъпеш може да се добавя към диетични храни с подбрани сосове и други пресни зеленчуци
- Като закуска, горчив пъпеш може да се консумира чрез добавяне на телешко месо и други зеленчуци, комбинирани със сос от черен боб
Консумация на чай и сок от горчив пъпеш за здраве на тялото
Сокът от горчива тиква е много здравословна напитка. Можете да усетите ползите от сока от горчив пъпеш за здравето, ако го консумирате редовно. Как да го направите доста лесно, ето стъпките:
- Измийте горчивия пъпеш до почистване
- Поставете върху дъска за рязане и отрежете всеки край (няма нужда да белите)
- Нарежете месото напречно и надлъжно на четири части
- Вземете семената, така че горчивата кратуна да не е горчива
- Ирис отново на малки парченца
- Пригответе блендер, след това добавете горчив пъпеш и го смесете с достатъчно вода
- Смесете до гладкост
- След това изсипете сока от горчивата тиква в чаша или съд с помощта на сито
За да не е горчив пахето, можете да добавите към него мед или лимон. Не само това, има още няколко начина, по които горчивият пъпеш не е горчив, а именно като добавите малко сол или го смесите с кисело мляко.
В допълнение към сока, можете да преработите горчив пъпеш в чай. Методът е много лесен, сварете горчив пъпеш с вода, докато заври. Чаят от горчива тиква се счита за по -здравословен в сравнение с този, който се консумира нормално.
Повишаването на имунната система е едно от предимствата на горчивия пъпеш, накиснат в гореща вода до кипене. Не само това, все още има някои ползи от горчивия пъпеш, накиснат в гореща вода, а именно оптимизиране на процеса на детоксикация на черния дроб.
Странични ефекти и опасности от горчива тиква
Макар и здравословен, горчивият пъпеш може да причини някои странични ефекти, особено ако се яде твърде много. Опасността от консумация на горчив пъпеш в излишък е, че може да причини повръщане, болки в стомаха и диария.
Консумацията на горчив пъпеш също не се препоръчва за бременни жени, тъй като може да има определени ефекти върху здравето. По същия начин хората с хипогликемия или ниски нива на кръвната захар.
Опасността от горчив пъпеш при хора с хипогликемия може да възникне при прием на лекарства за понижаване на кръвната захар.
Е, това е пълен преглед на ползите от горчивия пъпеш, който трябва да знаете. Хранителните вещества и хранителните вещества, съдържащи се в горчивия пъпеш, могат да помогнат за поддържането на здраво тяло. Затова не подценявайте този зеленчук и започнете да го консумирате редовно!
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
