Знаете ли разликата между пилатес и йога? Хм, тези два спорта изглеждат сходни на пръв поглед, така че е естествено много хора трудно да различат разликата. Йога и пилатес също са спортове, които не изискват много екипировка.
Когато се правят редовно, тези два спорта също могат да помогнат за намаляване на стреса. Е, ако все още сте объркани кое упражнение е подходящо за тялото ви, ето обяснение за разликата между пилатес и йога. Прочетете още.
Прочетете също: Майки, разпознайте причините за следните недоносени бебета
Разликата между пилатес и йога е историята
История на пилатес
Пилатес е разработен за първи път в началото на 1900 г. от спортист на име Джоузеф Пилатес. Той е измислил поредица от физически упражнения, за да помогне на ранените войници от Първата световна война да се възстановят от бойните наранявания.
Тогава пилатес стана популярен сред танцьорите на балет, защото движението помага за поддържане на силни и чисти мускули.
История на йога
Произходът на йога за първи път не е известен със сигурност. Но поне се смята, че йога е съществувала през последните 3000 години.
Думата „йога“ идва от санскритското „Yuj“, което означава „присъединяване“ или „обединяване“. В йога Шива се счита за първия Адийоги и първия учител.
Йога има тясна връзка с будизма и други източни религии. Има пет основни принципа за постигане на здраво тяло и ум, които включват:
- Правилна релаксация
- Спорт
- Дишане
- Диета
- Позитивно мислене и медитация
Съдейки по ползите, това е разликата между пилатес и йога
Ползите за здравето от пилатес
Пилатес е поредица от упражнения, предназначени да увеличат силата на основните мускули около корема, бедрата и долната част на гърба. Когато се прави редовно, пилатес може да осигури ползи за здравето, особено ако имате такива състояния като:
- Артрит
- Уринарна инконтиненция
- Дихателни нарушения
- Травма на ставите
- Болка в гърба
Ползите от йога за здравето
В йога фокусът на практиката е и върху дишането внимателност. Поради тази причина йога често се нарича правилното упражнение за тялото и ума, тъй като йога може да тренира как да диша и да увеличи енергията.
Ползите от йога са изследвани отдавна. Йогата има физически и психически ползи, както и някои медицински проблеми, като:
- Тревожност
- Депресия
- Множествена склероза
- Артрит
- Дихателни нарушения
- Високо кръвно налягане
- Хронична болка
- Диабет тип 2
Разликата между пилатес и йога се основава на техника и движение
Устройството е специално проектирано да осигурява мускулна устойчивост, използвана по време на пилатес. (Снимка: //www.shutterstock.com) Въз основа на извършените движения разликата между пилатес и йога също е много видима. Йога е по -фокусирана върху релаксация, медитация и спокоен ум. Докато пилатес подчертава баланса и основната мускулна функция.
В йога основната цел е да обедини ума, тялото и духа. Йога може да насърчи гъвкавостта и релаксацията дори в най -стресиращите времена. Йога също просто използва тялото като съпротива за упражнения.
За разлика от йога, пилатес работи на цялото тяло, освен на ума. Движенията на пилатес тренират цялото тяло, особено основните мускули, горната част на краката и най -големите мускули в задните части (седалищните мускули). Това прави тялото по -силно както отвън, така и отвътре.
Има две основни форми на пилатес: пилатес на основата на постелка и пилатес на оборудване. Пилатес на базата на матраци е поредица от упражнения, изпълнявани на пода с помощта на гравитацията и собственото ни тегло, за да осигурим съпротива.
Пилатес, базиран на оборудване, от друга страна, използва оборудване и аксесоари, специално проектирани да осигурят мускулна издръжливост. Пилатес упражнения балансират гъвкавостта и силата, което води до по -силни и стройни мускули.
Освен това разликата между пилатес и йога може да се види и по отношение на дихателните техники. Повечето йога движения използват дихателна техника, наречена уджайи (плавен и горещ дъх) или шипабхати (бързи вдишвания, които създават по -голяма вътрешна топлина).
Докато при пилатес повечето упражнения използват бавно, контролирано диафрагмално дишане. Но понякога Пилатес също използва техники за бързо дишане, подобни на дишането шипабхати в йога.
Прочетете също: Не закъснявайте! Ето как да проверите гърдите си (BSE) за ранно откриване на болестта
Тогава коя е по -добра?
След като знаете разликата между пилатес и йога, кое е по -добро? И двете със сигурност са добри спортове за тялото и имат различен фокус. Йога и пилатес също са доста популярни за повечето хора като седмично упражнение.
Йога е добра за тези от вас, които искат да задълбочат практиката си на медитация, докато пилатес е добър за тези от вас, които са в процес на възстановяване след нараняване, подобряване на стойката и за основната мускулна сила в тялото.
Това е информацията за разликата между пилатес и йога. Ако имате определени здравословни състояния, добра идея е да се консултирате с лекар и професионален инструктор. Особено ако сте бременна жена или имате определени физически ограничения.
Не забравяйте винаги да се консултирате със сертифициран инструктор, преди да започнете някаква тренировъчна програма. Както йога, така и пилатес. Това е важно, за да не се нараните, защото правите грешно движение или надвишавате границите на тялото си.
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтеглете тук, за да се консултирате с нашите лекарски партньори.
