Продължавате ли да се чувствате уморени или нещастни, след като сте прекарали време с партньора си? Бъдете предпазливи, защото според Йор-Ел Карабало, експерт по психично здраве от Ню Йорк, това може да е знак за връзка. токсичен (токсична връзка).
В много случаи, токсична връзка имат много ясни маркировки или може да са толкова фини, че много хора не забелязват. Този знак може да се появи или в вас, в партньора ви или в самата връзка.
Прочетете също: Ползите от отглеждането на растения за психичното здраве по време на пандемията COVID-19
Какво е това токсична връзка?
Съобщава се от време, според обяснението на д -р. Лилиан Глас, експерт по комуникации и психология, базирана в Калифорния, каза, че е въвела термина в книгата си от 1995 г.
Токсични хора, определя токсичната връзка като „всяка връзка [между хора, които] не се подкрепят взаимно, където има конфликт и единият се стреми да подкопае другия, където има конкуренция, където има неуважение и липса на сплотеност. "
Въпреки че всяка връзка има своите възходи и падения, Глас казва, че токсичните взаимоотношения са постоянно неприятни и изтощават хората в тях, до степен, в която отрицателните моменти превъзхождат положителните.
Д -р Кристен Фулър, калифорнийски лекар по семейна медицина, специализирана в психичното здраве, добавя, че токсична връзка психически, емоционално и евентуално дори физически увреждащи единия или и двамата участници.
И тази връзка не трябва да бъде романтична. Глас казва, че приятелските, семейни и професионални отношения също могат да бъдат токсични.
Характерни черти токсична връзка
Един пример токсични взаимоотношения, когато насилствена връзка, физически или емоционално, е очевидно нездравословна. Това условие показва, че има връзка токсичен.
Някои хора може да се затруднят да осъзнаят емоционалното насилие, което им се е случило. За това разберете някои от признаците на токсична връзка следното:
Имайте пълен контрол
При нездравословни взаимоотношения често има опит да се контролира другият човек. Така че има дисбаланс на власт и контрол. Пример токсична връзка обикновено се характеризира с поведение:
- Винаги питайте къде сте
- Чувство на раздразнение, когато на текстовото съобщение не се отговори веднага
- Наказвай те, като те кара да се чувстваш зле
- Казва ви какво можете и какво не можете да използвате
- Не ви позволява да работите без негово присъствие
Контролът може да има и под други форми. Например, вие сте принудени да направите нещо несъзнателно, защото се чувствате виновни. Имайте предвид, че контролът означава отнемане на свободата на някого над това, което казва или прави.
Държи ви далеч от семейството или приятелите
Съзнателно или не, отношения токсичен Може да ви попречи да прекарвате време с приятели или семейство. Вместо това прекарвате много време с партньора си и започвате да сте на голямо разстояние от близките си.
Лошо финансово управление
Когато вашият партньор взема финансови решения без вас, трябва да сте бдителни. В много случаи връзката токсичен включва лошо финансово управление. Като закупуване на скъпи неща или теглене на големи суми пари, без първо да ги обсъждате.
Трудно за комуникация
Една от характеристиките токсична връзка Най -лесно се откриват трудностите в комуникацията. Вместо да обсъждаме и да намираме решения заедно, във връзка токсичен има само сарказъм, критика или дори избягване на разговор помежду си.
Нечестността е една от характеристиките токсична връзка
Когато вие или вашият партньор постоянно лъжете, това може да предизвика връзката ви да стане токсичен. Нечестността показва, че нито вие, нито вашият партньор имате доверие един в друг.
Пренебрегване на собствените нужди
Клиничният психолог Каталина Лоузин предполага, че хората са във взаимоотношения токсичен са склонни да следват всичко, което партньорът им иска да направи. Дори да е в разрез с неговите собствени желания или удобства.
Не се подкрепяйте
Здравата връзка трябва да може да поддържа двойката да бъде еднакво успешна във всички области на живота. Въпреки това, на токсична връзка, постижението дори се превръща в състезание. Двойките вече не се подкрепят взаимно във всичко, което правят.
Продължителен стрес
Да имаш връзка токсичен може да предизвика продължителен стрес поради чувство на тревожност, което не изчезва. Този постоянен стрес може да повлияе на вашето физическо и емоционално здраве. Не рядко хора, които са заседнали токсична връзка претърпяват физически промени.
Характерни черти токсична връзка т.е. нека неприятностите
При двойки, които преживяват токсична връзка, обикновено се проявява отношение на безразличие към проблема. Те не са склонни да повдигнат въпроса, защото това ще предизвика допълнителен конфликт. Обикновено проблемът е просто заровен вътре, за да се избегне конфликт.
Прочетете също: Кризата на тримесечния живот Състояние, което не бива да се пренебрегва, ето неговите характеристики и как да се справим с него
Как да излезем от токсична връзка
Откъснете се от токсична връзка ще изисква допълнително време и търпение. Имате нужда и от подкрепа от най -близките ви. Ето някои неща, които можете да направите:
Помолете за помощ
За да излезете от връзка, че токсичен Първото нещо, което трябва да направите, е да помолите приятели, семейство или професионалисти.
В много случаи жертвата токсична връзка много уязвими за възстановяване на връзката само защото са познати или се чувстват комфортно. Като поискате помощ, ще бъдете защитени от тези рискове.
Кажете какво чувствате
Въпреки че може да не е лесно, но за вас е важно да изразите чувствата си с хора, които имат връзка токсичен с теб. Независимо дали става въпрос за приятел, любовник, колега, член на семейството или нещо друго.
Имайте предвид обаче, че когато изразявате тези чувства, ситуацията може да се затопли. Изразявайте чувствата си, без да притискате никого. Не забравяйте, че можете да контролирате начина, по който изразявате себе си, но не можете да контролирате начина, по който другите хора го възприемат.
Трябва също да сте готови да приемете отговора, който ще излезе от човека. Те могат да се ядосат, да се защитят, да поискат да напуснат връзката или вместо това да се извинят и да се опитат да поправят нещата.
Вземи решение
Когато приключите с изразяването на чувствата си и видите как получавате отговор, вземете решение веднага. Заслужава ли си да се поддържа връзката? Или си по -добре без него?
Ако откриете, че се отбранявате или пренебрегвате чувствата си, най -добре е да напуснете връзката. Въпреки това, ако той се извинява, приема и сътрудничи, вероятно връзката си заслужава.
Как да излезем от токсична връзка тоест създаване на положителна среда
Когато приключите с вземането на решение, независимо дали напускате или подобрявате отношенията си с него, създайте положителна енергия около вас.
Това е важно, защото сте във връзка токсичен Разбира се, това причинява много стрес. Запознайте се с хора, които ви карат да се чувствате по -добре или правят неща, които ви правят щастливи.
Останете с взетите решения
Копнежът е много нормален, когато решите да прекратите връзка. Но не забравяйте, че решението, което вземате, изисква обмисляне и дълъг процес.
Затова е важно да се придържате към решенията, които сте взели, за да направите по -добър живот.
Здравите взаимоотношения трябва да насърчават комуникацията, честността, равенството, доверието и взаимното уважение. Ако вие или вашите роднини преживявате труден период поради токсична връзка Не се колебайте да поискате професионална помощ.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
