Здраве

Как да си направим незабавна юфка, която е здравословна за тялото

Много е важно да знаете здравословен начин за готвене на юфка, особено след като в Индонезия има толкова много фенове на разтворимата юфка. Според Световна асоциация за незабавни юфка (WINA) търсенето на юфка за бързо приготвяне в Индонезия през 2019 г. достигна 12 520 милиона.

Този здравословен начин на готвене на юфка трябва да се спазва, за да се избегнат лошите последици от консумацията на юфка. За повече подробности, ето преглед на разтворимите юфка, като се започне от калориите на разтворимата юфка до последиците и опасностите от юфка за здравето.

Познаване на калориите на мигновената юфка

Има различни варианти на разтворими юфка, но знаете ли, че повечето видове разтворими юфка имат хранителни прилики. Като мигновени юфка, които обикновено са с ниско съдържание на калории.

В допълнение към калориите на мигновената юфка, обикновено съдържанието на фибри и протеини също е ниско. Междувременно мазнините, въглехидратите, натрият и микроелементите са по -високи.

По -долу е даден преглед на храненето на един вид разтворими юфка, а именно раменска юфка с вкус на пилешко месо:

  • Калории: 188
  • Въглехидрати: 27 грама
  • Общо мазнини: 7 грама
  • Протеин: 5 грама
  • Фибри: 1 грам
  • Натрий: 891 mg
  • Тиамин: 16% от препоръчителното дневно количество
  • Фолат: 13% от препоръчителното дневно количество
  • Манган: 10% от препоръчителното дневно количество
  • Желязо: 9% от препоръчителното дневно количество
  • Ниацин: 9% от препоръчителното дневно количество
  • Рибофлавин: 6% от препоръчителното дневно количество

Обикновено една порция разтворими юфка има 300-500 ккал. Така че да може да покрие 16-20 процента от хранителната адекватност в една порция на ден.

Съдържа други хранителни вещества

Незабавната юфка също е обогатена с калций, витамини В1, В2 и др., Които са полезни за здравето на тялото. Незабавната юфка обаче не се препоръчва за консумация от хора със затлъстяване, хипертония или диабет.

Въглехидратите, съдържащи се в тази мигновена юфка, са били обработвани многократно, което улеснява усвояването им, така че да може бързо да повиши нивата на кръвната захар.

В допълнение, в тази подправка за юфка тя също така съдържа високи нива на сол и консерванти като мононатриев глутамат (MSG), така че ще бъде изложена на риск за хора, които имат хипертония, затлъстяване и диабет.

Не се препоръчва да се консумират юфка всеки ден, предвид многото добавки, добавени към юфка.

Съдържанието на восък (дъвка), за който се смята, че присъства в разтворимите юфка, може да се стопи или да изчезне при варене, така че ако някой прави юфка, не трябва да се консумира преварената вода.

Опасностите от юфка за мигновено здраве за здравето

Много въпроси относно това, какви са опасностите от юфка за здраве за здравето. От медицинска гледна точка има няколко неща, които трябва да имате предвид, ако обичате да го консумирате.

Опасността от разтворими юфка поради съдържанието им

По принцип при производството на разтворими юфки, използващи бутилхидеохинин (TBHQ) като консервант. Въпреки че употребата му е в малки дози и се счита за безопасна, но ако сте усърдни в консумацията на бърза юфка, това ще даде определени ефекти.

Един от ефектите от ежедневното ядене на юфка е рискът от развитие на рак. Тъй като TBHQ е химикал, който е канцерогенен или може да причини рак. В допълнение, ефектът от яденето на юфка всеки ден може да причини астма и диария.

Незабавна юфка за стомашна киселина

Незабавните юфка са включени в бързото хранене и бързата храна не се препоръчва, ако имате анамнеза за стомашна киселина. Тъй като не се препоръчва да се консумират разтворими юфка за стомашна киселина.

Особено, ако ядете пикантни юфка. Яденето на пикантни разтвори за юфка е знак, че задействате състоянието на стомашната киселина да се влоши. Първо, не се препоръчва незабавна юфка за стомашна киселина.

Особено, ако ядете пикантни юфка, ще предизвикате стомашна киселина и други стомашни проблеми. Защото беше съобщено от HealthlineИзследванията показват, че пикантните храни, включително пикантните мигновени юфка, могат да причинят стомашно разстройство и симптоми на парене.

Не се препоръчва бременните жени да ядат юфка с мигновени разтвори

Бременните жени не се препоръчват да ядат юфка. Причината е, че има консерванти, а също и мононатриев глутамат (MSG) или ароматизатори.

Както вече споменахме, консервантите обикновено могат да увеличат риска от рак, докато MSG може да представлява риск за плода.

Освен това, ако бременните жени ядат юфка с бързи разтвори, трябва да знаят дали съдържанието на MSG в нея може да причини симптоми на главоболие, гадене, високо кръвно налягане до схванати мускули. Затова трябва да избягвате разтворими юфка по време на бременност.

Разтворими юфки за храносмилане

Може би сте чували въпроса, яденето на юфка разтвори ли ви от мазнини? Отговорът може да бъде. Това може да се случи като един от ефектите на яденето на юфка всеки ден.

Както се съобщава от здравето преди времеСъдържанието на мазнини и натрий в разтворимите юфка може да причини натрупване на вода в тялото, което да доведе до затлъстяване. Това, разбира се, е отговорило на въпроса дали консумацията на разтворими юфка ви прави дебели.

Нещо повече, твърде честото или прекаленото ядене на юфка може също да увеличи риска от няколко заболявания, включително риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и метаболитен синдром.

Съобщава се от lifehack.org. Хората, които обичат да ядат юфка два пъти седмично, са по -склонни да имат метаболитен синдром. Този синдром е група от заболявания, които едновременно атакуват човек, като хипертония и кръвна захар.

От липсата на хранене за разтворими юфки до разбиране дали консумацията на разтворими юфки ви прави дебели, това не означава, че вече не можете или не можете да готвите разтворими юфка. Просто трябва да го направите по -здравословно ястие.

Съвети и здравословни начини за готвене на юфка

В допълнение към обяснението по -горе, нека обърнем внимание на следните неща, ако искате да ядете по -здравословни мигновени юфка.

Здравословни съвети за готвене на юфка

  • Консумацията на разтворими юфка според предложенията за сервиране, не яжте юфка в сурови условия.
  • Не яжте разтворими юфка твърде често, поне веднъж седмично.
  • Добавяне на зеленчуци при готвене на юфка. Този метод също е опит за неутрализиране на състава, така че това, което ядете, съдържа здравословни органични съставки
  • Опитайте се да не комбинирате разтворими юфка с ориз, защото и двете съдържат въглехидрати. Вместо това при готвене добавете към други храни като източници на протеини и зеленчуци.
  • Пийте вода най -малко 500 мл (2 чаши), след като ядете юфка с разтвори
  • Дръжте мигновените юфка далеч от миризливи вещества като детергенти, аромати, козметика и т.н., за да предотвратите миграцията на компоненти с миризма в юфката.
  • Продължавайте да поддържате консумацията на храна с балансирана хранителна диета всеки ден, за да задоволите други хранителни нужди в организма.

Здравословен начин за готвене на юфка

Не е твърде трудно, просто трябва да изпълните следните стъпки:

  • Изхвърлете подправките, съдържащи се в опаковката за мигновена юфка.
  • Използвайте други подправки, които идват от съществуващите кухненски подправки. Сусамово масло, мисо паста, соев сос и смесени подправки като чесън могат да бъдат заместители.
  • Цветът на зеленчуците. Можете да добавите маруля, моркови, pakcoy или други цветни зеленчуци, за да добавите хранително съдържание.
  • Добавете протеин. Яйцата са най -добрият вариант, въпреки че можете също да добавите нарязано месо към вашите незабавни юфка. Сега вашата купа мигновена юфка е по -богата на хранителни вещества от всякога.

Въпреки че има редица рискове за здравето, в Индонезия няколко вида разтворими юфка са обогатени с витамини и минерали, както и с желязо. Така той е по -богат на хранителни вещества.

Още нещо, някои мигновени юфка също се правят с обогатено пшенично брашно. Това може да увеличи приема на микроелементи, без да променя вкуса или текстурата на крайния продукт.

По този начин обяснението на разтворимите юфка, от храненето до отговора дали яденето на юфка може да ви накара да дебелеете. Имате ли още въпроси относно здравето и мигновената юфка?

Не се колебайте да се консултирате с лекар, свързан с вашите здравословни проблеми, в приложението Good Doctor. Нашият доверен лекар ще ви помогне с денонощно обслужване.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found