Упражненията имат много ползи за здравето на тялото. Някои хора обаче изпитват главоболие след тренировка. Оказва се, че главоболието, което възниква, може да бъде причинено от няколко фактора, вариращи от дехидратация до определени състояния.
И така, опасно ли е това? Как да се справим? Хайде, вижте пълния преглед по -долу.
Прочетете също: Не пропускайте! Това са 7 ползи от здравословна разходка за тялото
Причини за главоболие след тренировка
По -долу са някои от причините за кокосовата болка след тренировка, които трябва да знаете.
1. Дехидратация
Първата причина за главоболие след тренировка е дехидратацията. Дехидратацията настъпва, когато тялото губи повече течности, отколкото се нуждае. Когато тренираме, се потим. Това включва загуба на течности.
Ако не спазвате приема на течности, като пиете достатъчно вода преди тренировка, това може да ви направи уязвими за дехидратация. Главоболието е един от симптомите на дехидратация.
Други симптоми на дехидратация могат да включват повишена жажда, замаяност, умора и суха кожа и уста.
Как да преодолеем
Важно е да поддържате тялото добре хидратирано. Дехидратацията обикновено се лекува чрез попълване на загубените течности и електролити. Това може да стане, като се пие достатъчно вода.
Можете също така да попълните загубените течности, като пиете кокосова вода без добавени подсладители, това е по -добре от пиенето на спортни напитки. Това е така, защото тези напитки често съдържат добавена захар, която всъщност може да влоши главоболието.
2. Твърде дълго на слънце
Излагането на слънце също може да предизвика главоболие при някои хора, дори и да не спортуват, особено в наистина горещо време.
Как да преодолеем
Ако почувствате главоболие след тренировка поради излагане на слънце, опитайте се да се подслоните. Поставянето на студена кърпа върху очите и челото за няколко минути също може да помогне за облекчаване на главоболието. Не само това, можете да вземете и горещ душ.
Като предпазна мярка, преди да излезете навън да тренирате, носете слънчеви очила или шапка, за да предпазите лицето и очите си.
3. Ниска кръвна захар
Главоболието след тренировка може да бъде причинено и от ниска кръвна захар или хипогликемия. Цитирано от Медицински новини днес, упражненията изгарят калории, ако човек не задоволява нуждите си от калории преди тренировка, това може да доведе до намаляване на нивата на кръвната захар.
Когато ядете въглехидрати, тялото ви ги превръща в глюкоза. Мозъкът разчита на доставка на глюкоза, за да функционира правилно. Ако мозъкът не получава достатъчно глюкоза, това може да причини няколко симптома, включително главоболие.
Другите симптоми на ниски нива на кръвната захар, които трябва да се имат предвид, са:
- Гадене
- Изпотяване
- Замайване
- Треперещо
- Чувстам се гладен
Как да преодолеем
Ако усетите симптоми на ниска кръвна захар, опитайте се да ядете храни или напитки, които съдържат поне 15 грама въглехидрати, като чаша плодов сок или парче плод. Това може да ви помогне да облекчите симптомите си за известно време.
За предотвратяване на главоболие след тренировка поради ниска кръвна захар. Опитайте се да ядете питателна храна или лека закуска в рамките на два часа след тренировка.
Вместо това се опитайте да ядете протеини, сложни въглехидрати и фибри. Това се прави, за да се балансира кръвната захар.
Прочетете също: Внимавайте, прекомерните упражнения могат да предизвикат синдром на претрениране!
4. Лоша стойка
Лошата стойка при упражнения може да причини мускулно напрежение, което бързо може да се превърне в главоболие, особено ако правите упражнения, фокусирани върху мускулите на врата и раменете.
Ако не се изпълнят правилно, някои упражнения могат да причинят натоварване на врата, като вдигане на тежести, лицеви опори и хрускане.
Как да преодолеем
Ако вашето упражнение включва неща, които могат да причинят напрежение във врата, най -добре е след това да направите леко разтягане.
Приемането на определени лекарства също може да помогне за облекчаване на симптомите, но не трябва да ги приемате небрежно и първо да се консултирате с Вашия лекар.
Опасни ли са главоболието след тренировка?
Според HealthlineГлавоболието след тренировка обаче обикновено не е за притеснение. Ако обаче симптомите, които изпитвате, са тежки, възникват внезапно или са придружени от други симптоми, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар.
Например, вие правите една и съща тренировка за дълъг период от време без никакви проблеми, след което изведнъж имате главоболие след тренировка, трябва да се обадите на Вашия лекар.
Не само това, вие също трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар, ако главоболието не изчезне и не реагира на никакво лечение.
По този начин малко информация за причините и начините за справяне с главоболието след тренировка. Ако имате допълнителни въпроси относно това състояние, не се колебайте да се консултирате с лекар, ОК!
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
