Фурмите могат да бъдат синоними на месец Рамадан и обикновено са лека закуска при нарушаване на поста. Но няма нищо лошо в консумацията на фурми, освен в свещения месец, защото фурмите имат много ползи за здравето.
Фурмите са сладки и дъвчащи сушени плодове с кафеникав цвят (Phoenix dactylifera), тези сушени плодове са често срещана съставка в производствения процес на няколко храни. Ефикасността на сока от фурми е много висока. Това прави фурмите идеални като здравословен стимулатор на енергия.
Фурмите също са с високо съдържание на желязо и могат да помогнат в борбата с анемията. Фурмите са популярни по целия свят и се използват като естествен подсладител в смутита, сокове, хранителни барове и печени продукти, като торти и мъфини.
Прочетете също: Дебелият черен дроб е опасен безшумен убиец, разпознайте симптомите, причините и лечението!
Видове дати
На пазара има различни форми на дати, които можете да намерите. Средно фурмите могат да бъдат разделени на три вида, а именно меки (влажни), полусухи и сухи.
Така че, за да научите повече за това, ето обяснение за видовете дати.
- Дати на Medjool. Този тип срещи са най -популярните. Водното съдържание е голямо, големината е голяма, а месото е меко.
- Adjwa Дати. Този тип фурми има по -суха текстура на плът, тъмно черен цвят и съдържа много витамини.
- Degleet noor дати. Този тип фурми имат по -суха текстура, по -стегнати и с удължена форма. Цветът също има тенденция към жълто.
- Бархи Дати. Този тип фурми са най -сладките и меки дати. Вкусът на плътта е сладък с лека горчивина.
- Захиди Дати. Този тип фурми имат полусуха текстура, златистожълт цвят и блестяща кожа.
- Хадарви дати. Този тип фурми имат вкус, който не е твърде сладък, цветът е кафеникаво оранжев. Структурата на месото е по -твърда.
- Халави дати. Този тип фурми имат сладък вкус като мед, мека текстура и златисто кафяв цвят.
- Тори дати. Този тип фурми имат твърда, суха, подобна на ядки текстура и сладък вкус.
- Дейри Дати. Този тип фурми имат мека текстура, силен аромат и тъмно кафяв цвят.
- Рутаб дати. Този тип е най -известен като фурми за бременни жени. Вкусът не е прекалено сладък, текстурата е хрупкава и има златистожълт цвят.
Всъщност има много видове дати. Най -малкото беше записано, че има 1500 вида фурми, групирани въз основа на съдържанието на захар в тях, форма и размер.
Ползите от фурмите за здравето на тялото
Много неща правят фурмите специална закуска, защото фурмите имат голям брой ползи за здравето. Ето причините и ползите, поради които фурмите са полезни за консумация.
1. Има висока хранителна стойност
Ползите от фурмите за здравето. Снимка Източник: food.ndtv.com Консумирайки една дата на ден, това е добре за тези от вас, които са на здравословна и балансирана диета. Това не е изненадващо, защото фурмите са богати на витамини, минерали и фибри.
Едно проучване заключава, че фурмите са почти идеална храна, тъй като съдържат разнообразие от важни хранителни вещества и потенциални ползи за здравето.
2. Естественият пълнител на захарта в организма
Когато кръвната Ви захар е ниска, обикновено сте склонни да се чувствате гладни. Това е проблем, защото може да ви накара да пожелаете да преядете. За щастие, това хранително вещество, богато на естествени захари, се намира във фурмите.
Тъй като фурмите могат бързо да попълнят нивата на кръвната захар, за да намалят глада. Така че, силно се препоръчва да консумирате фурми, преди да ядете тежко ястие.
3. Увеличете енергията
Фурмите могат да ви дадат алтернатива като храна, която може да осигури енергия. Разбира се, имате нужда от него, когато сте в движение.
Тъй като фурмите съдържат много естествени захари като глюкоза, фруктоза и захароза. Това може бързо да увеличи енергията в тялото ви, така че да не се чувствате бързо слаби.
4. Поддържайте здравето на червата
Фурмите са пълни с фибри. Това влакно подпомага метаболизма на тялото ви при преместване на хранителни продукти в стомаха, защото помага на червата да работят за предотвратяване на запек.
Фурмите също могат да насърчават здравословното движение на червата. Той може да действа и като слабително, което може да помогне на тези, които страдат от запек.
5. Богат на магнезий
Друго предимство на фурмите е, че са богати на магнезий. Доказано е, че самото съдържание на магнезий намалява възпалението, както и риска от заболявания, свързани с възпалението, като сърдечно-съдови заболявания и артрит.
6. Укрепва костите
Фурмите съдържат също селен, манган, мед и магнезий. Всички тези минерали ви помагат да поддържате и поддържате здрави кости, като същевременно предпазвате от остеопороза.
7. Подобрява здравето на сърцето
Фурмите също са богати на калий, който помага за контролиране на сърдечната честота и кръвното налягане. Важно е жизненоважните системи на тялото, като сърцето, мозъка и бъбреците да функционират правилно.
Ако кръвното ви налягане е добро, разбира се, това може да намали риска от инсулт и други сърдечни заболявания, така че редовната консумация на фурми може да подобри здравето на сърцето ви.
8. Подобрете здравето на очите
Яденето на една дата на ден може да ви помогне да поддържате здравето на очите и да предпазите от късогледство.
Причината за това е, че фурмите съдържат здравословни количества витамин А, бета каротин, лутеин и ксантин, които са от съществено значение за здравословното зрение и могат да помогнат за предотвратяване макулна дегенерация.
9. Предотвратява някои форми на рак
Както бе споменато по -горе, фурмите съдържат селен. Смята се, че този минерал предотвратява някои форми на рак.
Установено е също, че фурмите лекуват рак на стомаха, както и предпазват белите дробове и устата поради съдържанието на витамин А.
10. Лечение на анемия
Желязото е компонент на хемоглобина в червените кръвни клетки и определя колко кислород има в кръвта. Фурмите съдържат големи количества желязо.
Храненето на фурми е чудесен начин за естествено лечение на дефицит на желязо, като анемия.
Прочетете също: Познайте операцията на херния и колко струва?
Ползите от сок от фурми за бременни жени
Фурмите също са плод, който се препоръчва широко за бременни жени, тъй като има редица свойства, които поддържат здравето на плода и майката. Както по време на бременност, така и при раждане.
По -долу е дадено по -конкретно обяснение за ефикасността на сока за бременни жени.
Помогнете за предотвратяване на вродени дефекти
Фурмите са добър източник на фолиева киселина. Фолатът може да предотврати вродени дефекти, свързани с мозъка и гръбначния мозък.
Поддържайте баланса на водната сол
Фурмите съдържат калий, който поддържа водно-солевия баланс. Това е важно за бременните жени, защото може да помогне за регулиране на кръвното налягане и да избегне мускулни крампи.
Намалете риска от анемия
Фурмите съдържат определено количество желязо и могат да помогнат за предотвратяване на анемия по време на бременност. Освен това желязото също поддържа хемоглобина (кръвен протеин) в организма и укрепва имунитета на майката и бебето.
Подпомагане на процеса на раждане
Изследванията показват, че яденето на фурми през последните няколко седмици от бременността може да има положителен ефект върху раждането. Тъй като консумацията на фурми може да помогне за узряване на шийката на матката, като по този начин намалява продължителността на раждането.
С други думи, фурмите могат косвено да бъдат естествена индукция, тъй като могат да намалят нуждата от окситоцин и простагландини.
Дава енергия по време на раждане
Високото съдържание на захар във фурмите може да осигури енергия по време на раждането. В допълнение, яденето на фурми може да облекчи раждането и да намали честотата на следродилни кръвоизливи.
Подпомага производството на кърма
Не само до процеса на раждане, ефикасността на сока от финикови палми може да се усети и когато майката започне да кърми. Фурмите могат да осигурят хранителните вещества, необходими на майките за производството на кърма.
След като разберете здравните ползи от фурмите, няма нищо лошо да консумирате фурми като заместител на нездравословни закуски. Консумирането на фурми като алтернатива на здравословната храна също си струва да се добави към вашия списък за пазаруване.
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
