Здраве

Майките трябва да знаят: Списък на хранителните нужди при децата според възрастта

Хранителните нужди са много необходими за подпомагане на растежа и развитието на децата. Майките също трябва да знаят какво трябва да се консумира от списъка с хранителни нужди при децата.

В допълнение към видовете хранене, майките също трябва да знаят какви са хранителните нужди на децата според тяхната възраст.

Е, за тези от вас, които не знаят, нека разгледаме хранителните нужди на децата в следващия преглед!

Значението на хранителните нужди при децата

По принцип децата се нуждаят от максимален хранителен прием, за да подпомогнат растежа и развитието си.

Ако в ранна детска възраст хранителните нужди на децата могат да се осигурят чрез кърмата или адаптираното мляко, с течение на времето детето ще се нуждае от хранителен прием от други източници на храна.

Много е важно да се задоволят хранителните нужди на децата, за да се избегне рискът от забавяне на растежа, слаба имунна система и различни други здравословни проблеми.

Не само това, балансираното хранене също кара децата да имат достатъчно енергия и са по -активни.

Нужди от хранителни вещества за деца

Ето някои хранителни вещества, които са необходими за подпомагане на растежа и развитието на бебето, проверете го Мами!

Въглехидрати

Въглехидратите са много важен източник на енергия за тялото. Децата наистина се нуждаят от въглехидрати, за да увеличат максимално мозъчната функция.

Майките могат да осигурят източници на въглехидрати като ориз, грудки, пшеница, царевица, овесени ядки, киноа и други хранителни съставки.

Протеин

Протеинът е необходим на тялото за производство на енергия всеки ден. Не само това, адекватният прием на протеини също подпомага регенерацията на клетките на тялото и увеличава максимално мускулния растеж.

Източници на животински протеини като различни видове месо, морски дарове, млечни продукти и домашни птици. Докато растителният протеин може да се получи от ядки.

Дебел

Оказва се, че мазнините също са много добри за задоволяване на хранителните нужди на децата, знаете, майки. Консумирайки балансирано количество мазнини, той може да помогне за разтварянето на витамини А, D, Е, К и да защити функцията на органите на тялото.

Майките могат да осигурят прием на мазнини от риба, мляко, авокадо и зехтин.

Калций

Калцият е много важен за растежа на децата. Комбинацията от витамин D и калций може да подпомогне растежа на ръста и растежа на детските кости и зъби по балансиран начин.

Майките могат да си го набавят от различни видове храни като броколи, мляко и различни морски риби.

Различни видове витамини

Майките трябва да знаят, че децата наистина се нуждаят от разнообразие от витамини, вариращи от витамини А, В, С, D, Е, К. Тези витамини могат да бъдат получени чрез ядене на плодове, зеленчуци и ядки в балансирани дози.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е необходима на децата за максимален растеж и развитие на детето. Това вещество е необходимо на деца от бебета до малки деца. Това вещество може да се получи от ядки, зелени зеленчуци и плодове.

Омега 3

Децата се нуждаят от омега 3, за да увеличат максимално мозъчната функция и силната памет. Омега 3 се съдържа в яйца, зехтин и авокадо.

Желязо

Това вещество служи така, че децата да не се уморяват лесно. Майките могат да осигурят прием на това вещество от спанак, риба, червено месо и боб.

Хранителен прием на деца според възрастта

Следват правилата за пълноценно хранене на децата според съответната им възраст, включително:

Хранителни нужди на деца на възраст 0-6 месеца

На тази възраст децата се нуждаят от кърмата като основна храна за пълноценното си хранене. Майките могат да дават изключително кърмене за цели 6 месеца, за да задоволят енергийните и други хранителни нужди.

Имайте предвид, майки, на тази възраст трябва да давате само кърма, а не да давате друга храна или напитки.

Хранителни нужди на деца на възраст 6-24 месеца

Кърмата също се дава много добре, докато детето навърши 2 години. Това може да бъде полезно за повишаване на имунната система на детето в зряла възраст. В допълнение към кърмата, трябва да осигурите допълнителни храни за кърмене (MP-ASI).

MP-ASI обикновено се прилага постепенно, като се започне от мека текстура като млечна каша. След като свикнат, майките могат да дават отбор ориз на бебето.

Хранителни нужди на деца на възраст 2-5 години

Хранителните нужди на тази възраст ще се увеличат, тъй като децата преживяват период на растеж и са активни. Но на тази възраст майките трябва да бъдат по -търпеливи, защото обикновено децата са склонни да се хранят.

Обикновено децата започват да разпознават различни видове закуски и закуски, така че децата често ще избират храната, която харесват.

Хранителни нужди на деца на възраст 6-18 години

На тази възраст дневните хранителни нужди на децата също ще се увеличат, отколкото преди, тъй като децата преживяват период на растеж и пубертет.

Майките трябва да обърнат внимание на децата, когато навършат 17-18 години, защото тийнейджърите са навлезли в период на по-зрял физически и психологически растеж. В допълнение, на тази възраст децата се подготвят за промени поради пубертета.

Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found