Здраве

Ефективно премахнете стреса, ето ползите от горещия душ за здравето на тялото

Къпането не е просто рутинна дейност за почистване. Има няколко ползи от къпането, особено с топла вода за вашето здраве, знаете!

По принцип къпането може да намали някои от симптомите на някои заболявания. Има дори специален термин, балнеотерапия или лечение на заболяване чрез къпане, което се нарича здравен сайт WebMD.

Какво ще кажете за топла вана?

Дерматолог от Минеаполис, САЩ, Bailey Lee, MD, на страницата WebMD казва, че идеалната температура за къпане е топла, а не прекалено гореща.

Ако е възможно, попийте до врата си за 10-15 минути и не позволявайте на водата да попадне в очите ви. След като изсъхнете сами, нанесете овлажняващ крем с минимални добавки и аромат.

На същата страница Бейли споменава три начина за вземане на топла вана, която има лечебен ефект, а именно:

Вземете топла вана за суха и сърбяща кожа

За да получите този ефект, използвайте колоидна овесена каша, овес, който е бил натрошен на прах. Бейли казва, че овесът се използва от векове за почистване, защита и успокояване на сухата и раздразнена кожа.

Как да го практикувате е доста лесно, просто добавете опаковка колоидна овесена каша с топла вода и след това накиснете, както бе споменато по-горе, 10-15 минути.

Бейли предупреждава, че не бива да се изкушавате да добавите аромат към ваната си. "Овесената каша се използва за суха и сърбяща кожа, която е чувствителна към излишното масло и аромат", каза той.

Ето защо, продължи той, е много важно да продължите да използвате овесени ядки и топла вода по прост начин.

Топла вода за борба с екземата

За да се възползвате от това, Бейли казва, че можете да използвате белина, смесена с топла вода. "Къпането с белина може да намали броя на бактериите, които причиняват увреждане на кожата при пациенти с атопичен дерматит", каза той.

Смята се, че белина убива бактериите по кожата, намалява сърбежа, зачервяването и може да почисти коричката по кожата.

Ако искате да опитате, можете да добавите половин чаша белина към пълна вана. Правете това един до два пъти седмично, когато екземата се разпали. Опитайте се обаче първо да се консултирате с лекар, да!

Вземете топла вана, за да подобрите настроението

Топлата вода, смесена с лавандулово масло, се казва от Бейли като един от начините за подобряване на настроението. "Лавандуловото масло се използва широко за къпане с топла вода за лечение след епизотомия, анални пукнатини или разкъсвания в ануса и хемороиди", каза той.

В допълнение към силата си за лечение на кожни проблеми, се казва, че лавандулата има анти-тревожни ефекти и намалява предменструалните емоционални симптоми. Ето защо не е изненадващо, че има много констатации за ползите от това етерично масло за повишаване на бдителността, похотта и настроението.

За да го използвате, можете да добавите лавандулово масло с емулгатор, преди да го смесите с вода във вана. Опитайте да смесите 6 капки лавандулово масло с пълномаслено мляко, сметана или мед и да го добавите във ваната.

Друго предимство на топлата вана

Ако имате проблеми със съня, можете да вземете топла вана, за да облекчите стреса, натрупан през целия ден. Топлата баня може да отпусне мускулите ви, защото парасимпатиковата нервна система, която ви кара да се чувствате уморени, ще се активира от топлата вода.

В допълнение, някои от предимствата на топлата вана, които трябва да разберете:

Облекчава симптомите на настинка или други проблеми с дишането

Стоенето под топла вода с пара около вас е широко използвано естествено средство за намаляване на симптомите на кашлица и настинка.

Топлината на тази вода ще отвори дихателните пътища, изтънява храчките и ще изчисти носните проходи.

Премахнете петна по кожата

Топлата вода може да отвори порите в кожата, което улеснява почистването на праха и маслото, уловени там.

Подобрете здравето на сърдечно -съдовата система

Проучване, публикувано в North American Journal of Medical Sciences, отбелязва как топлата баня може да подобри притока на кръв при хора с хронична сърдечна недостатъчност. Тъй като по същество кръвоносните съдове ще се разширят, когато са изложени на топлина.

Друго проучване, публикувано в European Journal of Applied Physiology, установи, че накисването на краката в топла вода за 30 минути намалява нивото на артериална скованост.

Тази скована артерия сама по себе си е много влиятелна при атеросклерозата, сърдечно -съдов проблем, който може да причини високо кръвно налягане.

Подобрете здравето на мускулите и ставите

Топлата баня може да увеличи притока на кръв, следователно ползи като скованост на ставите и слаби мускули.

Проучване в Journal of Clinical Nursing казва, че приемането на топла вана или студена вода може да облекчи проблемите с остеоартрита. Изследователите прилагат двата вида вода два пъти дневно в продължение на 3 седмици.

Какво ще кажете за горещ душ?

В допълнение към топлата вода, къпането с гореща вода също може да осигури ползи за здравето.

Следните са ползите за здравето от горещите душове, които трябва да знаете, включително:

Понижаване на кръвното налягане

Ползите от горещите бани за здравето на тялото са понижаването на кръвното налягане. Горещите душове могат да направят кръвообращението по -гладко.

Въпреки това, преди да се къпете или да се къпете с топла вода, вие, които имате проблеми със сърцето, първо се консултирайте с Вашия лекар, защото това може да увеличи сърдечната Ви честота.

Освободете стреса

Друга втора полза за здравето е облекчаването на стреса. Това е така, защото използването на гореща вода може да помогне за стимулиране на мозъка да произвежда хормона окситоцин.

Този хормон е отговорен за това да се чувствате по -щастливи и по -позитивни. Можете да си вземете вана или душ с топла вода, след като приключите с ежедневните си дейности. В допълнение, къпането с топла вода също може да огъне схванатите мускули на тялото.

Прочетете също: Често ли се чувствате стресирани? Възможно е да имате недостиг на витамин D, знаете ли!

Преодолейте грип и главоболие

Вземането на горещ душ може да ви помогне да облекчите настинката и главоболието. Приемането на топла вана ви позволява да вдишвате водни пари като естествен деконгестант. В допълнение, топлата баня също ще помогне за подобряване на кръвообращението в мозъка.

За да получите максимална полза, можете да добавите някои етерични масла като евкалиптово или ментово масло, за да направите ефекта още по -силен.

Преодоляване на безсънието

За тези от вас, които имат проблеми със съня, можете да направите това. Приемането на топла вана може да направи тялото ви по -спокойно.

Това ще ви накара да заспите по -бързо и да заспите по -бързо.

Овлажняваща кожа

Друго предимство, което можете да получите, като се къпете в гореща вода, е овлажняването на кожата. Когато си вземете горещ душ, порите ви ще се отворят и ще помогнат за почистването на цялата мръсотия и масло, залепнали по тялото ви.

Не само това, горещата вода също може да овлажни кожата ви и да направи кожата по -мека и еластична.

Отслабнете

Редовното вземане на горещи вани може ефективно да понижи нивата на кръвната захар и глюкозата при диабетици. Това може да бъде едно доказателство, че къпането с топла вода е ефективно за отслабване.

Можете да направите това, като накисвате в гореща вода за 20 до 30 минути всеки ден. Трябва обаче да организирате здравословен начин на живот, за да постигнете максимални резултати.

Намалете главоболието

По принцип главоболието се причинява от стесняване на кръвоносните съдове в главата. Ползите от тази топла вода можем да използваме за намаляване на натиска върху кръвоносните съдове и за лечение на главоболието.

Освободете отрова

Приемането на топла вана може да помогне за увеличаване на лимфната система в тялото, което ви кара да се потите. Потта, която излиза от тялото, ще носи токсини и бактерии от тялото.

Предпазва костите, мускулите и ставите

Горещите душове също осигуряват добри ползи за ставите, мускулите и дори костите. Всъщност температурата на топлата вода помага за облекчаване на последиците от състояния като остеоартрит, без да причинява обостряне на симптомите или други неблагоприятни ефекти.

Увеличете интелигентността на мозъка

Топлата вода също може да помогне за успокояване на нервната система, като същевременно намалява възпалението и болката. Нивата на стрес и тревожност също могат да бъдат значително намалени, което от своя страна може да подобри настроението.

В допълнение, температурата и налягането на водата могат да облекчат гръбначния стълб от всякакъв дискомфорт или болка и е установено, че облекчават симптомите на болестта на Паркинсон.

Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!