Здраве

Консумацията на Jicama може да преодолее проблемите със стомашната киселина? Нека проверим фактите

Джикама или Джикама е плод с хрупкав вкус и богато на съдържание на вода. Този плод с научното наименование Pachyrhizus erosus е не само вкусен за ядене, но и полезен за здравето. Един от тях е ямс за стомашна киселина.

Но вярно ли е, че сладкото е полезно за стомашната киселина? В допълнение, какви са ползите от ямс за здравето? Ето пълно обяснение.

Прочетете също: Стомашната киселина често се повишава? Оказа се, че това е причината!

Хранително съдържание на Jicama

Джикама е една от храните, богати на хранителни вещества. Във всяка една чаша ямс или около 130 грама съдържа:

  • Калории: 49
  • Въглехидрати: 12 грама
  • Протеин: 1 грам
  • Мазнини: 0,1 грама
  • Фибри: 6,4 грама
  • Витамин С: 44 процента от препоръчителната дневна стойност
  • Фолат: 4 % от препоръчителния дневен прием
  • Магнезий: 4 % от препоръчителната дневна стойност
  • Калий: 6 % от препоръчителния дневен прием
  • Манган: 4 процента от препоръчителната дневна доза.

В допълнение към вече споменатите, ямът съдържа и малко количество витамин С, рибофлавин, витамин В6, пантотенова киселина, калций, фосфор, цинк и мед.

Тези зеленчуци са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, както и с вода. Добре е за една от храните, които се добавят към ежедневното ви диетично меню.

Има ли ползи от ямс за стомашната киселина?

От редица хранителни вещества, споменати по -горе, доказва ли се, че консумацията на ямс за стомашна киселина е нещо добро?

Към днешна дата, няма проучвания, които конкретно обсъждат ползите от ямс за стомашната киселина. Както бе споменато по -горе, ямът има редица хранителни вещества, които могат да поддържат храносмилателното здраве, включително преодоляване на стомашната киселина.

Съдържанието на ям обаче може да помогне за облекчаване на стомашната киселина

  • Съдържание на влакна. Съобщава се от Healthline, храни с високо съдържание на фибри често се свързват с намален риск от стомашна киселина. Съдържанието на фибри е 6,4 грама в 130 грама ям.
  • Ниско съдържание на мазнини. В 130 грама ямс се съдържат само 0,1 грама мазнини.
  • Съдържание на витамин С.. Според Медицински новини днес, Витамин С е един вид съдържание в храната, което е възможно да се намали честотата на симптомите на стомашна киселина и Гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ).
  • Съдържание на магнезий. Магнезият се намира в редица лекарства, използвани за намаляване на киселината, произвеждана от стомаха. Jicama съдържа магнезий, който е доста добър и може да помогне за преодоляване на стомашната киселина.

Но отново, Съдържанието наистина е добро за стомашната киселина. Въпреки че все още са необходими научни изследвания, за да се докаже твърдението, че има ефикасност на ям за стомашната киселина.

Ако се съмнявате в ефикасността му, трябва да ядете храни, за които е доказано, че помагат за преодоляване на стомашната киселина, като:

  • Храни с ниско съдържание на холестерол, но с високо съдържание на протеини като сьомга и ядки.
  • Някои въглехидрати се намират в зеленчуците и плодовете.
  • Храни с високо съдържание на фибри, магнезий и калий като ябълки, круши, пъпеши и банани.
  • Зелени зеленчуци като броколи, спанак, зеле и аспержи.

Други ползи от ямс

Макар че няма изследвания, които да подкрепят използването на ямс за лечение на стомашна киселина, но трябва да знаете, че ямът все още има редица ползи за здравето.

Ето няколко от тези ползи, в допълнение към ползите от ямс за стомашната киселина.

  • Богат на антиоксиданти. Неговото антиоксидантно съдържание може да помогне на организма да предотврати и да се бори с увреждането на клетките, причинено от оксидативен стрес. Това също ще намали риска от развитие на хронични заболявания като рак, диабет, сърдечни заболявания или инсулт.
  • Подобрете здравето на сърцето. Доброто съдържание на фибри в ямса може да понижи нивата на холестерола в кръвта.
  • Действа като пребиотик. Тъй като действа като пребиотик, ямът може да поддържа живота на добрите бактерии в червата.
  • Хидратирайте. Високо съдържание на вода, което го прави добър за задоволяване на нуждите на организма от течности. Освен това съдържанието на вода в ям достига 85 процента.
  • Добър за диабетици. Ниското гликемично съдържание прави ямчето относително безопасно за консумация от диабетици, тъй като не влияе върху нивата на кръвната захар.
  • Помогнете да отслабнете. Относително ниските калории са добри за подпомагане на програма за отслабване. В допълнение, фибрите и другите съставки също поддържат храносмилателното здраве и могат да помогнат за стабилизиране на кръвната захар.

По този начин обяснението за ползите от ям за стомашната киселина и други ползи за здравето.

Проверете здравето на стомаха си в клиниката за язва с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка!