Ако обичате да ядете банани, значи сте един от късметлиите. Тъй като различните ползи от бананите за здравето на следното тяло могат да ви помогнат да получите по -здраво тяло, знаете!
Досега много хора знаят ползите от бананите като един от плодовете, богати на фибри. Но се оказва повече от това, този плод с жълта кожа има различни други предимства.
Какви са ползите от бананите, които трябва да знаете? Ето пълно обяснение.
Ползите от бананите за здравето на тялото, които трябва да знаете
Има различни видове банани, които можете да намерите на пазара. Независимо от това, ползите от бананите Ambon и ползите от бананите Kepok са най -известните сред всички видове банани. И двата са най -любимите видове банани.
Богати на хранителни вещества, ето ползите от бананите за здравето на тялото.
Добре за стомаха
Ползите от бананите кепок и първите ползи от бананите Амбон са много добри за здравето на стомаха. Ако имате стомашни проблеми или хранително отравяне, бананите могат да бъдат едно решение.
Бананите са мека храна, така че лесно преминават през храносмилателния тракт. В допълнение, калият в бананите може да помогне за възстановяване на загубените електролити.
Бананите също могат да успокоят стомаха, когато имате диария. Влакната, съдържащи се в бананите, ще помогнат за подобряване на текстурата на изпражненията по време на диария.
Бананите са богати на фибри и са полезни за поддържане на здрава храносмилателна система. Тъй като фибрите могат да помогнат за изглаждане на изпражненията и да ви предпазят от запек.
В допълнение, фибрите в бананите също ви карат да се чувствате сити по -дълго. Така че е добре за консумация за тези от вас, които искат да отслабнат.
Понижаване на кръвното налягане
Бананите съдържат калий, който помага за понижаване на кръвното налягане, като поддържа баланса на течности в тялото. Американска сърдечна асоциация препоръчва бананите като храна, която съдържа високо съдържание на калий за понижаване на кръвното налягане.
В допълнение към консумацията на банани, понижаването на кръвното налягане също трябва да бъде придружено от консумация на здравословни храни. Трябва също да намалите приема на сол и да обърнете внимание на приема на наситени мазнини.
Намалете риска от инсулт
Съдържанието на калий в бананите също може да намали риска от инсулт при жени, преживели менопауза. Както се разкрива от проучване, публикувано от Американска сърдечна асоциация.
Проучването посочва, че жените в менопауза, които се хранят с диета с високо съдържание на калий, имат по -нисък риск от инсулт и смърт от тези, които ядат диета с ниско съдържание на калий.
Намаляването на риска от инсулт е най -известното предимство на бананите Ambon, тъй като бананите Ambon също могат да помогнат за поддържане на здравето на сърцето.
Поддържайте здравето на бъбреците
Друга полза за здравето на бананите е, че те могат да помогнат за поддържане на здравето на бъбреците.
Високото съдържание на калий в бананите има много ползи. Освен че понижава кръвното налягане и намалява риска от инсулт при жени в постменопауза, той е полезен и за поддържане на здравето на бъбреците.
Проучване при жени установи, че тези, които ядат банани два до три пъти седмично, са с 33 % по -малко склонни да развият бъбречно заболяване.
В допълнение, яденето на банани четири до шест пъти седмично е дори по -малко вероятно да развие бъбречно заболяване.
Източник на магнезий
Магнезият е един от минералите, необходими на тялото, за да функционира нормално, например за мускулна и нервна функция. Магнезият също е необходим в процеса на производство на енергия, контролиране на глюкозата и контролиране на кръвното налягане.
Дефицитът на магнезий може да причини проблеми в организма и да причини различни симптоми като:
- Загуба на апетит.
- Мигрена.
- Остеопороза.
- Гадене и повръщане.
- Изтръпване и изтръпване.
- Проблеми със сърдечната честота или ритъма.
- Припадъци.
Хората с диабет тип 2, алкохолиците и хората с лоша диета имат по -висок риск от развитие на магнезиев дефицит. Яденето на два средно големи банана може да задоволи 16 % от дневните ви нужди от магнезий.
Източник на манган
Може би не сте чували много за манган. Манганът обаче е един от минералите, необходими на организма. Наличието му в организма може да подпомогне метаболитния процес. Манганът също играе роля в развитието на костите и заздравяването на рани.
Манганът също може да помогне за предотвратяване на мигрена, да намали риска от усложнения при бременност и да намали риска от смърт след инфаркт. Бананите са един източник на манган, на който можете да разчитате.
Лекувайте стомашни язви
Бананите съдържат флавоноидни антиоксиданти, наречени левкоцианидин. Това съдържание може да помогне за увеличаване на лигавицата на лигавиците в стомаха. Това може да помогне за подобряване на състоянието на пептични язви. Той също така може да предотврати влошаване на стомашните язви.
Антиоксиданти за организма
Друго предимство на бананите, което трябва да знаете, е източник на антиоксиданти. Бананите съдържат няколко вида антиоксиданти, включително допамин и катехини.
Антиоксидантите могат да се борят със свободните радикали в организма. Излишъкът от свободни радикали в организма може да увреди клетките и да причини няколко хронични заболявания, едно от които е ракът.
Междувременно е известно, че видовете допамин и катехини помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и дегенеративни заболявания, а именно заболявания, свързани с централната нервна система.
Увеличете метаболизма
Съдържа различни витамини от група В, най -известното предимство на бананите кепок е, че те могат да увеличат метаболитните процеси в организма. Не само това, други ползи от бананите кепок също могат да осигурят енергиен тласък и да подпомогнат функцията на нервната система.
Ползите от бананите за бременни жени
Ползите от бананите за бременни жени са, че може да облекчи сутрешното гадене. Този ефект се дължи на факта, че бананите съдържат витамин В6 или пиридоксин, за който е известно, че преодолява страничните ефекти на бременността, като сутрешното гадене.
Яденето на няколко банана всеки ден може да бъде алтернатива за облекчаване на гаденето при бременни жени. Както е препоръчано от Национален институт по здравеопазване Служба за хранителни добавки (ODS).
Не само това, ползите от бананите за други бременни жени са, че той може да помогне за развитието на здрав плод.
Това се дължи на съдържанието на въглехидрати, омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини, различни витамини, магнезий, калций и калий, всички от които са необходими на бременните жени.
Ползите от бананите за лицето
Ползите от бананите за здравето са много. Знаете ли, бананите също са полезни за здравето на кожата на лицето.
Ползите от бананите за лицето, което се превърна в отворена тайна, е, че той може да поддържа влагата на кожата. Това е така, защото съдържа витамин А, който е в състояние да възстанови влагата и да възстанови сухата кожа.
Бананите могат да се използват и като маска за лице. Ползите от тази естествена бананова маска са добри за кожата на лицето, тъй като съдържа витамин С и антиоксиданти, които са необходими за производството на колаген. Колагенът е необходим на кожата за борба с негативните ефекти от излагането на слънце.
В допълнение, други ползи от бананите за лицето, а именно бананите могат да помогнат за лечение на акне и да абсорбират масло.
Как да си направим бананова маска за лице
Ползите от банановите маски могат да бъдат получени по лесен начин. Просто трябва да намачкате бананите, за да образувате паста. Нанесете върху чиста кожа и оставете за поне 15 минути. След това изплакнете обилно.
За да получите повече ползи от банановите маски, можете да добавите и някои естествени съставки към маската, знаете. Ето естествени съставки, които можете да добавите.
- Пчелен мед: За суха кожа, мазна кожа и акне
- Малко лимонов или портокалов сок: За да прикриете белезите
- Пюре от авокадо: За да добавите влага към кожата
- Кисело мляко: За овлажняване и осигуряване на успокояващ ефект
- Куркума на прах: За намаляване на черните петна и акне, както и за озаряване на кожата
Това са някои от ползите от бананите, които трябва да знаете, много, нали? Следователно, няма нищо лошо, знаете, включете бананите в диетата си, за да поддържате здравето си.
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!
