Здраве

7 вида спортни травми, които често се случват и трябва да се пазите

Когато правите физическа активност под формата на спорт, телата ни ще бъдат много податливи на наранявания. Особено ако упражнението не започва с добро разтягане.

В допълнение към липсата на разтягане, има и наранявания, които възникват поради грешен метод на упражнение. Сега, за да разберете какви са видовете спортни травми или спортни травми и причините, вижте следното обяснение до края.

Прочетете също: Майките трябва да знаят, ето някои неща, които трябва и не трябва по време на бременност!

Рискови фактори за нараняване по време на спорт

Децата са изложени на висок риск от спортни травми, но възрастните също могат да ги получат. Вие сте изложени на риск от спортна травма, ако:

  • Не спортува редовно
  • Не загрявайте правилно преди тренировка
  • Правенето на спорт, който включва физически контакт с други хора.

Прочетете също: 5 наранявания, които могат да възникнат поради автомобилна катастрофа

Най -често срещаните видове спортни травми и техните причини

Има толкова много видове спортни травми. Видът обикновено зависи от това коя област на тялото е засегната. Ето някои видове спортни травми, които трябва да знаете!

1. Навяхвания или навяхвания

Изкълчен глезен или навяхването на глезена е нараняване, което възниква при изкълчване на глезена, това обикновено се случва, когато лигаментът се разтегне извън границата на разтягане, това може да разкъса лигаментите от външната страна на глезена, които са относително слаби.

За лечение на това състояние е важно да се занимавате със спорт, който може да предотврати загуба на гъвкавост и сила и повторно нараняване.

Можете да помолите Вашия лекар или физиотерапевт да Ви помогне да разберете какъв вид упражнения трябва да правите.

Прочетете също: 8 причини за подути крака: могат да причинят нараняване на сърдечно заболяване

2. Напрежение подколенно сухожилие

Напрежение подколенно сухожилие или щамове на сухожилията е нараняване, което възниква, когато подколенно сухожилие (3 мускула в гърба) са пренапрегнати.

Това обикновено се случва, когато правите спортни движения, като например препятствия, които изискват да изритате краката си рязко, докато бягате.

Травма подколенно сухожилие бавно да се лекува поради постоянния стрес, приложен върху увредената тъкан по време на ходене. Пълното излекуване може да отнеме от шест до 12 месеца.

3. Травма на коляното

Едно от най -честите наранявания на коляното се нарича пателофеморален синдром. Това състояние може да бъде причинено от подхлъзване или падане на коляното, подуване на колянната става или мускулен дисбаланс.

Пателата или капачката на коляното трябва да тече в жлеба в края на бедрената кост или бедрото. Понякога падането върху коляното може да причини подуване.

Пателофеморалната болка може да отнеме до шест седмици. Важно е през това време да продължите с упражнения с ниска интензивност. Упражнението на четириглавите мускули също може да облекчи болката.

Прочетете също: 5 йога движения за нараняване на коляното, доказано, че облекчават и болката

4. Травма на лакътя (епикондилит)

Многократното използване на лакътя, например, когато играете голф или тенис, може да раздразни или да създаде малки разкъсвания в сухожилията на лакътя.

Епикондилитът най -често се среща на възраст между 30 и 60 години и обикновено засяга външната страна на лакътя.

Често спортистите ще се оплакват от липса на сила на захващане. Възможности за ранно лечение за тенис или лакът за голф включва почивка и компресиране на възпалената зона.

5. Травма на рамото

Травмите на рамото включват много спортни наранявания, вариращи от изкълчвания, напрежения до мускули и навяхвания на връзки.

Рамото е най -слабата става на тялото и е подложено на голям стрес по време на спортна дейност. Много наранявания на рамото могат да бъдат причинени от липса на гъвкавост, сила или стабилност.

Лечението на нараняване на рамото започва с почивка и пакет с лед, за да се облекчи болката и подуването. Болката, която продължава повече от две седмици, трябва да бъде оценена от физиотерапевт.

6. Ишиас

Ишиас или ишиас е болка в гърба, която също излъчва към задната част на крака или дори към крака. Тази излъчваща болка може да бъде свързана и с изтръпване, парене и изтръпване в краката.

Ишиас може да се появи при спортисти, които имат извита напред поза, като колоездачи, или спортисти, които изпълняват много ротации, като люлеещи се движения, като голф и тенис.

Болката в гърба и излъчващата болка могат да бъдат причинени от изпъкнал диск или притиснат нерв. Понякога почивката, разтягането на гърба и бедрата и лежането по корем може да помогне за облекчаване на симптомите.

Ако болката, изтръпването или изтръпването продължават повече от две седмици, трябва да потърсите медицинска помощ, например физиотерапевт, за да облекчите симптомите на ишиас.

Прочетете също: Лекувайте наранявания със собствена кръв като голфъри Тайгър Уудс, Каква е PRP терапията?

7. Шини

Спортист с шини на пищяла оплаква се от болка в долната част на крака или пищяла. Шина на пищялаs най -често се среща при спортисти, които са бегачи или участват в дейности, които включват много бягане, като футбол.

Те обикновено се диагностицират шини на пищяла в началото на сезона, защото увеличават активността или пробега твърде бързо.

Шина на пищяла най -добре предотвратени и/или лекувани с почивка, ледени компреси и постепенно увеличаване на бягащата активност. Купуването на обувки с добра поддръжка на арката също може да намали болката в пищяла и да помогне за възстановяване.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!