Когато работите, често не осъзнавате, че седите в грешна позиция. Внимавайте, този навик в дългосрочен план може да увреди стойката ви, знаете.
Един от признаците е честа болка в ставите. Често ли го изпитвате и вие?
Не забравяйте, че седналото положение включва и несъответствие в разстоянието между тялото и компютъра. Това може да бъде и небалансираното позициониране на столове и маси, както и положението на главата и очите при гледане на компютърен екран, което не е съвсем правилно.
Лошите ефекти от неправилната седнала позиция
И така, какви са лошите ефекти от седенето в неправилна позиция върху стойката на тялото? Вижте пълния преглед по -долу:
Промяна на стойката на гръбначния стълб
Неправилното седнало положение може да има отрицателно въздействие върху положението на гръбначния стълб, особено ако неправилното седнало положение е преживяно от години. Това може да окаже голям натиск върху гръбначния стълб и може да се наведе.
Ако това се случи, може да се изпита лоша стойка и да причини дълготрайна болка.
Задействайте лесно умора
Неправилното положение на седене също може да улесни тялото да се чувства уморено и болезнено. Това обикновено е един от най -честите симптоми на неправилно седнало положение.
Можете да го предотвратите, като намалите седенето и се движите повече. Или можете също да опитате да се изправите, ако трябва да приемете повикване, или да настроите позицията да стои на всеки няколко часа, когато работите.
Прави неудобно и стресиращо
Неправилното седнало положение за дълги периоди от време също може да причини лошо дишане и ако това се случи, може да засегне нервната система. Направете условията много удобни и в крайна сметка увеличете стреса.
Нарушаване на храносмилателната система
В резултат на неправилно седнало положение и за дълъг период от време, той може също да бъде причина за нарушенията на храносмилателните органи. Една от тях е неефективната храносмилателна функция.
Ако това се случи, с течение на времето може да предизвика запек и дискомфорт по време на изхождането.
Как да избегнем грешното седнало положение
След като разберете лошите неща от неправилно седнало положение, нека започнем да променяме навика на неправилното седнало положение. Докладвани Медицински новини днесЕто няколко начина да избегнете грешното седнало положение:
Компютърният екран директно в окото
Освен че е права, главата не е наведена или гледана нагоре, очите също не са твърде близо. Положението на екрана на компютъра също е изправено спрямо посоката на окото.
Когато главата ви е вдигната нагоре или гледате надолу към екрана на компютъра, това може да окаже прекомерен натиск върху шията, което прави болките в шията лесно.
Стандартният наклон за гледане на екрана на монитора е 20 градуса, като разстоянието на екрана е приблизително 40-75 см от окото.
Използвайте подходящия стол
Това, което също трябва да се има предвид, за да не е грешна седящата позиция, е факторът на седалката, който използвате. Става важно да знаете какъв тип стол използвате, когато правите дейности през целия ден пред екрана на компютъра.
Използването на ергономичен стол се препоръчва за удобно и правилно положение на седене, когато работите, тъй като може да се регулира спрямо позицията на масата, а позицията на очите спрямо екрана на компютъра може да бъде подравнена.
Освен това този стол има и облегалка, която ви прави по -удобни.
Регулирайте разстоянието за сядане
За правилното положение на седене се опитайте да поставите стола на около 38-55 см от пода и масата с размери около 72-75 см от пода. Положението на тялото трябва да остане изправено с наклон от около 90-100 градуса.
Важно е да се стремите към правилното положение на седене, когато работите, защото седенето по време на работа обикновено отнема много време.
Ако седналото положение, което не е правилно на работното място, се случва с години, ефектът може да бъде вреден за здравето, а също и за стойката, която изглежда наведена.
Избягвайте да седите твърде дълго
Седенето твърде дълго не се препоръчва за здраве. Поне давайте почивка на всеки час, можете да се разпръснете, като стоите няколко минути или просто ходите, за да вземете питейна вода.
Когато си почивате от седене, можете да правите и разтягане на крака или разтягане.
Незабавно се консултирайте с костен лекар, ако често усещате болки в гръбначния стълб или врата, особено ако работата, която вършите, изисква винаги да седите много.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
