Кой не е запознат със звездни плодове? Този плод във формата на звезда има много хранителни вещества, които са полезни за организма. Какви са ползите от звездни плодове, а?
Starfruit или по -известен с прякора звезден плод или карамбола е плод с кисел и сладък вкус. Често този плод се използва като производител на салати.
За разлика от повечето плодове, които не могат да се консумират с кора, кората на звездния плод е годна за консумация, а месото има мек кисел вкус, което го прави популярен плод в редица ястия.
Хранително съдържание на Starfruit
Ползите, предоставени от морски плодове, не могат да бъдат отделени от хранителното съдържание, което има. Звездните плодове са достоен източник на хранителни вещества, особено на фибри и витамин С.
Докладвани HealthlineЕто хранителните вещества, съдържащи се в един звезден плод:
- Фибри: 3 грама
- Протеини: 1 грам
- Витамин Ц: 52 процента от RDA
- Витамин В5: 4 процента от RDA
- Фолиева киселина: 3 процента от RDA
- Мед: 6 процента от RDA
- Калий: 3 процента от RDA
- Магнезий: 2 процента от RDA
Един звезден плод също съдържа 28 калории и 6 грама въглехидрати. Въпреки че съдържанието изглежда ниско, броят на калориите със звездни плодове, за да изпълни броя на калориите, необходими на тялото, е балансиран.
Прочетете също: Освен понижаване на холестерола, ето и различните ползи от царевицата, които можете да получите!
Какви са ползите от звездни плодове за здравето?
Този жълт и зелен плод има предимства, които можете да получите, ако го ядете. Тези ползи са много полезни за здравето на тялото.
Докладвани NDTV ХранаЕто ползите от звездни плодове за здравето:
1. Като естествено противовъзпалително средство
Звездните плодове имат голям брой противовъзпалителни и антиоксиданти, които могат да предотвратят кожни заболявания като дерматит. Наличието на витамин С също може да помогне за премахване на токсините и поддържане на здраво тяло.
2. Ползите от звездни плодове за сърцето
Звездният плод е богат на натрий и калий, които действат като електролити в организма, което от своя страна помага за поддържане на кръвното налягане. Този минерал също така осигурява редовен сърдечен ритъм и здравословен поток на тялото в тялото.
3. Ползите от звездни плодове като отслабване
Звездният плод съдържа калории, които тялото може да пренебрегне, така че няма да ви накара да наддадете на тегло. Следователно, този плод е здравословна закуска.
Не само това, съдържанието на фибри в този плод ускорява метаболизма и подпомага усилията ви да отслабнете.
4. Ползите от звездни плодове за кръвно налягане
Звездният плод също съдържа калций в него. Наличието на този калций може да намали риска от развитие на сърдечни проблеми, като инфаркти и инсулти, като облекчи стреса върху кръвоносните съдове и артериите.
Чрез премахване на стреса, сърцето ще бъде по -спокойно и ще направи кръвообращението по -ефективно.
5. Ползите от звездни плодове за подобряване на храносмилателната функция
Фибрите, присъстващи в звездните плодове, играят важна роля за подобряване на храносмилателната функция. Това може да стимулира движението на изпражненията през храносмилателния тракт. Освен това звездовият плод може също да облекчи симптомите на запек, подуване на корема и стомашни спазми.
6. Безопасен за диабетици
Неразтворимите фибри в този плод могат да предотвратят освобождаването на глюкоза след хранене, което от своя страна може да помогне за контролиране на нивата на инсулин в организма. Това го прави идеална закуска за диабетици или хора в риск.
7. Ползите от звездни плодове за увеличаване на метаболизма
Starfruit е богат на фолат и рибофлавин, които помагат за промяна на метаболизма на тялото ви към по -добро, като гарантират, че ензимните и хормоналните процеси протичат безпроблемно в тялото.
8. Помага за намаляване на нивата на холестерола
Друго предимство на звездните плодове е, че може да помогне за намаляване на нивата на холестерола в организма.
Този плод има незначителни мазнини и високи нива на диетични фибри, които се справят добре с нивата на холестерола, като по този начин намаляват риска от коронарна болест на сърцето, инсулт, инфаркт и други нарушения.
9. Може да поддържа здравето на дихателните пътища
Звездните плодове имат охлаждащи и противовъзпалителни свойства, които увеличават слюноотделянето и инхибират производството на слуз или храчки.
Той е чудесно средство за респираторни инфекции и цялостното здраве, облекчава болки в гърлото и други здравословни проблеми.
10. Профилактика на рака
Според проучване, публикувано в Вестник за напредък във фармакологичните науки, Starfruit е плод, който може да се използва като естествена добавка, която е ефективна за предотвратяване на рак.
Друго проучване казва, че кожата на звездните плодове е по -богат източник на антиоксиданти от месото на плода, особено когато е узряло. В допълнение, фибрите, които има звездовият плод, също могат да прочистят дебелото черво и да намалят нивото на токсичност.
Това може да има друг ефект под формата на намален риск от рак в дебелото черво (c .a).рак на олон).
11. Подпомага процеса на кърмене
Следващото предимство на звездните плодове е добро за подпомагане на процеса на кърмене. Следователно майките, които кърмят, могат редовно да консумират този един плод, така че производството на кърма (ASI) да остане гладко.
12. Увеличете костната минерална плътност
Костите имат много важна роля в поддържането на всички части на тялото. Наличието на разсейващи фактори може да ви направи лесно уморени и ограничени в движението. За да предотвратите това състояние, започнете редовно да консумирате звездни плодове.
Този плод съдържа много желязо, магнезий, фосфор, цинк и калций. Всички тези хранителни вещества могат да помогнат за подобряване на здравето на костите, включително намаляване на риска от остеопороза с напредване на възрастта.
13. Детоксикирайте тялото по естествен начин
Едно от предимствата на звездните плодове, което е рядко известно, е, че може да помогне на естествения процес на детоксикация на организма. Звездният плод е плод, който е диуретичен, може да стимулира уринирането. Това може да помогне за премахване на много отпадъци в тялото.
Това може да помогне за прочистване на черния дроб и бъбреците от токсични вещества. Въпреки това, хората, които вече имат анамнеза за бъбречно заболяване, трябва да ограничат консумацията на този един плод.
Чрез увеличаване на честотата на уриниране, звездните плодове могат да намалят нивата на токсини, излишната сол и дори мазнините в тялото.
14. Ползите от звездни плодове за кожата
Не много хора знаят, че звездният плод е плод, който може да се използва като естествен продукт за грижа за кожата. Този плод има много антиоксиданти като кверцетин, галова киселина и полифенолни флавоноиди.
Тези различни съставки могат да помогнат на организма да се бори с оксидативния стрес и свободните радикали, които могат да увредят кожата. На практика това може да предотврати появата на признаци на преждевременно стареене по кожата, като бръчки и фини линии.
Не само това, съдържанието на антиоксиданти в звездните плодове също може да помогне за поддържане на кожата влажна и без петна или петна, които могат да се появят с възрастта.
15. Ползите от звездни плодове за косата
Не само кожата, звездният плод е плод, който е полезен за здравето на косата. Освен че е с високо съдържание на антиоксиданти, този плод съдържа и витамини С и В комплекс, хранителни вещества, които могат да стимулират здравословния растеж на косата.
16. Помогнете за ускоряване на зарастването на рани
Звездният плод всъщност може да помогне за ускоряване на процеса на заздравяване на рани, знаете. Ползите от този плод с една звезда не могат да бъдат отделени от съдържанието на витамин С, което има. Този витамин е много важен за подпомагането на производството на колаген.
Колагенът е необходим, за да може кожата да възстанови увредената тъкан поради нараняване. Така че, ако имате рана по кожата си, не забравяйте да консумирате звездни плодове, ОК!
17. Помогнете за контролиране на нивата на кръвната захар
Пресните плодове могат да имат добър ефект върху контрола на кръвната захар в организма. Starfruit е един от тях. Влакната в звездните плодове могат да потиснат и забавят скоковете на кръвната захар.
Както е известно, високите нива на кръвната захар могат да предизвикат инсулинова резистентност, увеличавайки риска от развитие на диабет.
Опасностите от яденето на прекалено много морски плодове
Въпреки че има много ползи за здравето, яденето на звездни плодове в големи количества не се препоръчва. По същия начин с неузрели звездни плодове, не трябва да се консумира.
Има някои възможни странични ефекти, като например:
Риск от образуване на камъни в бъбреците
Звездният плод е плод, който има високо съдържание на оксалова или оксалова киселина. Не само звездови плодове, това вещество естествено може да се намери в цвекло и тъмни листни зеленчуци като спанак и репички.
Човешкото тяло също произвежда оксалат като отпадъчен продукт и естествено го екскретира чрез урината. Ако има натрупване на оксалат от прекомерната консумация на звездни плодове, това може да предизвика образуването на кристали, които често се наричат камъни в бъбреците.
Прочетете също: 6 симптоми на камъни в бъбреците, за които трябва да внимавате, какви са те?
Стомашни болки
За разлика от папаята и бананите, всички части от звездния плод могат да се консумират. Затова се уверете, че плодовете са узрели, а не сурови. Суровите звездни плодове имат по -високи нива на оксалат, което може да предизвика стомашна болка и повръщане.
Алергична реакция
Алергичните реакции могат да се появят във всички видове храни, включително в звездни плодове. Въпреки че не е често срещан алерген, някои хора могат да развият алергия след консумацията му. Обичайните симптоми са копривна треска, задух, подуване на езика и главоболие.
Алергиите са състояние, което не трябва да се приема с лека ръка. Защото, ако настъпи тежко, това може да предизвика анафилаксия (шок поради тежка алергична реакция). Анафилаксията е животозастрашаващо състояние.
Симптомите на алергия могат да се появят малко след консумация на звездни плодове. Но може да се усети и два часа след консумация на плодовете.
Усложнения на бъбречните състояния
Всеки, който има анамнеза за или има проблеми с бъбреците, трябва да ограничи или избягва консумацията на звездни плодове. В някои случаи този плод може да причини неврологични усложнения, включително объркване и гърчове.
За хората с хронично бъбречно заболяване яденето на звездни плодове е забрана, защото може да бъде фатално.
Междувременно, ако нямате анамнеза за бъбречни проблеми, все пак трябва да ограничите консумацията си. Защото яденето на твърде много звездни плодове се опасява, че с времето ще увреди бъбреците.
Лекарствени взаимодействия
Важно е да се обърне внимание на времето между яденето на звездни плодове и приемането на лекарства. Плодове като портокали и звездни плодове могат да забавят процеса на изчистване на лекарството в организма.
В резултат на това ефектите на лекарството могат да продължат и нивата да се повишат, отколкото е необходимо.
Това е преглед на различните ползи от звездни плодове, които трябва да знаете. Въпреки че е полезно, продължете да ограничавате консумацията му, така че да няма странични ефекти върху тялото, ОК!
Имате ли други въпроси относно ползите от звездни плодове? Моля, поговорете директно с нашия лекар за консултация. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
