Здраве

7 лесни начина за поддържане на белодробното здраве

Белите дробове са органи, които играят жизненоважна роля в дихателния процес. Ето защо е много важно да знаете как да поддържате белодробното здраве, за да избегнете различни рискове от заболяване.

Когато болестта е нападнала, ще почувствате известен дискомфорт, например затруднено дишане и стягане в гърдите.

Ето 7 ефективни начина, по които можете да поддържате белодробното здраве:

Прочетете също: 7 причини за кашлица през нощта, които трябва да знаете

1. Не пушете

Пушенето може да увеличи риска от различни белодробни заболявания. Всеки път, когато човек пуши, човек вдишва хиляди вредни химикали в белите дробове, сред които са въглероден окис, катран и никотин.

Тези съединения ще увеличат производството на слуз, което ще затрудни белите дробове да се изчистят. В резултат на това дразненето на белодробната тъкан е неизбежно.

В дългосрочен план дихателните пътища за дишане ще се стеснят и ще причинят затруднено дишане.

2. Как да поддържаме здравето на белите дробове с упражнения

Вярвате или не, редовните упражнения всъщност могат да направят дробовете ви по -здрави, знаете. Според публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ, Спортните дейности могат да накарат сърцето да бие по -бързо, така че белите дробове работят по -усилено.

Когато активността на белите дробове се увеличи, там има циркулация на кислород.

При упражнения дишането ще се увеличи три до четири пъти от обикновено. Непряко това може да оптимизира работата на въздушните торбички в белите дробове.

3. Избягвайте излагане на замърсяване

Използването на маска на публично място, особено на път, е мъдро решение. Освен че могат да предотвратят навлизането на бактерии и вируси, маските също могат да предотвратят излагането на замърсители от замърсяване.

Замърсителите са токсини, които могат да навредят на белите дробове. Човешките дихателни органи са създадени да се борят с него. С увеличаване на възрастта обаче функцията на белите дробове ще намалее.

Замърсителите не винаги са на магистралата, но могат да бъдат и във вашия офис. Дори според Комисията за безопасност на потребителските продукти на САЩ, Вътрешните замърсители могат да бъдат още по -опасни, тъй като обикновено не се следят правилно.

Затова се уверете, че стаята има добра циркулация на въздуха, не е пушена и почиства мебелите поне веднъж седмично.

4. Как да поддържаме здравето на белите дробове с вода

Водата има милион ползи за организма, включително за здравето на белите дробове. В допълнение към поддържането на тялото хидратирано, адекватният прием на течности може да разрежда слузните секрети, които се натрупват в белите дробове.

Натрупаната слуз ще ви затрудни дишането.

Не само това, водата също може да започне усвояването на хранителни вещества в тялото. В резултат на това имунната система и метаболизмът ще се формират правилно, като ви предпазват от различни досадни заболявания.

Прочетете също: 8 симптоми на мокри бели дробове, които не бива да се подценяват

5. Как да поддържаме здравето на белите дробове със зелен чай

Следващият начин за поддържане на здравето на белите дробове е усърдното пиене на зелен чай. Една чаша зелен чай Той има много добри антиоксидантни съединения. Едно от предимствата е намаляването на възпалителната активност в дихателните органи.

Удивително е, че тези съединения са в състояние да предпазят белите дробове от редица вредни ефекти, като дим, който случайно се вдишва.

Корейско проучване от 2017 г., включващо 1000 души, установи, че тези, които са изпили поне две чаши зелен чай всеки ден имат по -добра белодробна функция в сравнение с тези, които не я пият.

6. Увеличете храните, предотвратяващи възпалението

Увеличаването на консумацията на храни, които предотвратяват възпалението, може да бъде най -лесният начин да се поддържа здравето на белите дробове. Има много храни, които съдържат съединения противовъзпалително което може да предотврати и облекчи възпалението.

Храната включва ядки, грах, череши, зелени зеленчуци и традиционната подправка куркума, която е лесна за намиране в Индонезия.

7. Изпълнявайте специални дихателни техники

Последният начин да поддържате белодробното здраве, който можете да направите, е да използвате дихателни техники. Въпросната техника е да дишате бавно, издишвайки по -дълго от вдишания въздух, въз основа на препоръките Американска белодробна асоциация.

Въпреки че понякога причинява дискомфорт, тази дихателна техника прави циркулацията на кислород в белите дробове по -оптимална.

Е, това са седем начина за поддържане на здравето на белите дробове, които са лесни за прилагане. Здравите бели дробове могат да ви предпазят от различни заболявания като рак и възпаление. Късмет!

Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!