Мами, знаете ли, че когато навлизате в периода на кърмене, телесното ви тегло може да бъде засегнато? Да, смята се, че дейностите по кърмене помагат за отслабване и помагат за възстановяване на тялото в първоначалното му състояние.
Известно е обаче, че някои жени преживяват драстичен спад. Изпитвате ли го и вие? Разберете защо в следния преглед.
Прочетете също: Трябва да знам! Това е психологическото въздействие върху майката и детето по време на кърмене
Връзка между кърменето и телесното тегло
Когато кърмите, ще изгаряте поне 500-850 калории на ден. Изгорените калории са равни на 20-30 минути бягане или друго физическо упражнение с умерена интензивност за 45-60 минути.
В допълнение, кърменето изключително с тегло на майките ще има по -бърза загуба. Средната жена, която е кърмила изключително за поне три месеца, е отслабнала с 1,5 кг.
Прочетете също: Трябва да знам! Това е психологическото въздействие върху майката и детето по време на кърмене
Причини за драстична загуба на тегло по време на кърмене
Някои жени може да изпитат твърде драстична загуба на тегло. Това състояние със сигурност се нуждае от специално внимание в интерес на майката и детето. Има няколко възможни причини това да се случи:
1. Загуба на тегло по време на бременност
След раждането ще влезете във фазата на кърмене на вашето мъниче. В тази фаза тялото ви ще отслабне поради теглото на бебето, плацентата и околоплодните води, които са били загубени от тялото.
Средната загуба на тегло е в диапазона от 7-8 кг, така че телесното тегло естествено ще намалее. При здравословно и нормално състояние тялото ви ще губи около 1 кг / месец, докато не може да се върне към теглото си преди бременността.
2. Липса на прием на калории
Най -честата причина за отслабване по време на кърмене е липсата на прием на калории. Това може да се случи, защото трябва да изгорите 500-850 калории, докато кърмите. Когато приемът не е балансиран, теглото може да се свие.
3. Неправилно хранене
Когато кърмите, може да се каже, че все още осигурява храна за две тела, а именно вашето тяло и бебето. По този начин приемът на храна трябва да бъде балансиран. Това е така, че тялото ви да се чувства по -силно и да не се уморява бързо и да поддържа качеството на кърмата.
4. Следродилен хипертиреоидизъм
Състоянието на хипертиреоидизъм след раждането всъщност е рядко, но повечето жени не го осъзнават, защото изпитваните симптоми често се считат за не спешни.
Например, като загуба на концентрация, тревожност, сърцебиене, треперене, лесна умора, драстична загуба на тегло и затруднено заспиване.
Важно е да се разбере, че драстичната загуба на тегло по време на кърмене трябва да бъде решена. Ако не, не само майките, но и теглото на вашето бебе също може да намалее, защото майките не могат да произвеждат и осигуряват оптимално кърмата.
Поради тази причина, ако получите симптоми на хипертиреоидизъм след раждането, незабавно се свържете с Вашия лекар.
Съвети за поддържане на здравословно тегло по време на кърмене
Въпреки че майките са дали много храна на тялото, докато кърмите все още можете да отслабнете. Но за да може загубата на тегло да остане в нормалните граници, опитайте следните стъпки, мами:
- Яж здравословна храна. По време на фазата на кърмене избягвайте вредна храна. Този вид храна е с високо съдържание на калории, но не осигурява храна за тялото ви. Изберете постни протеини, богати на фибри плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки.
- Наспи се. Въпреки че може да е трудно за кърмеща майка, но се опитайте да получите идеален модел на почивка.
- Леки упражнения. След известно време след раждането трябва да започнете отново леки дейности. Но преди да спортувате, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.
Това са някои от причините за рязко отслабване по време на кърмене. Винаги изпълнявайте хранителния прием на майките и малките, така че растежът им да се поддържа, да.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
