Млякото е добър източник на калций и помага за поддържане на костната плътност. Знаете ли обаче, че ако консумирате твърде много, страничните ефекти на млякото не са полезни за организма, знаете. Интересно какви са страничните ефекти?
Странични ефекти на млякото върху здравето
Млякото съдържа много хранителни вещества, които са полезни за баланса на тялото. За да задоволят дневните си нужди, възрастните трябва да консумират 1000 милиграма (mg) калций на ден.
Въпреки че е полезно за организма, млякото не е добро, когато се консумира в излишък. Страничните ефекти на млякото могат да причинят редица здравословни проблеми, следващото е обяснение.
1. Причинява акне
Знаете ли, че пиенето на твърде много мляко също може да причини акне. Проучване установи, че тийнейджърите, които пият много нискомаслено или обезмаслено мляко, могат да имат склонна към акне кожа.
Смята се, че това е така, защото млякото има влияние върху определени хормони. Въпреки това, изследванията, свързани със страничните ефекти на млякото върху това, все още трябва да бъдат преразгледани.
2. Други кожни здравословни нарушения
За хората, които имат определени кожни заболявания, пиенето на твърде много мляко може да доведе до по -лоши кожни състояния. Например, при хора, които имат екзема или розацея, пиенето на прекалено много мляко всъщност ще предизвика неприятно въздействие върху кожата им. В това отношение обаче изследователите трябва да проведат по -нататъшни изследвания.
3. Лактозна непоносимост
Факт е, че не всеки може да смила добре млякото. За да се смила правилно млякото, тялото се нуждае от достатъчно ензим лактаза. Ензимът лактаза е отговорен за разграждането на лактозата, която е захарта в млякото.
Някои хора обаче нямат достатъчно лактазни ензими в тялото си. Така че има непоносимост към лактоза. Хората с непоносимост към лактоза ще получат подуване на корема или диария след консумация на мляко.
Лактозната непоносимост има различни нива при всеки човек. Има хора с непоносимост към лактоза, но все пак могат да ядат храни с ниско съдържание на млечни продукти, като кисело мляко и сирене.
Докато други може изобщо да не могат да приемат млечни продукти. Ако изпитате това, можете да изберете млечни продукти без лактоза, продавани на пазара. Млякото без лактоза е безопасно за пиене, тъй като вече има ензими, които подпомагат храносмилателния процес.
Прочетете също: Ефективен ли е за увеличаване на теглото мляко за наддаване на тегло? Хайде, вижте обяснението
4. Алергия към мляко
Алергията към мляко е различна от непоносимостта към лактоза. Ако някой с алергия към мляко пие мляко, той ще има реакция върху имунната система и ще произведе антитела, а именно имуноглобулин Е. Млечната алергия може да се случи на всеки, децата на възрастните все пак.
Хората, които имат алергия към мляко, трябва да избягват млякото и млечните продукти, включително масло, кисело мляко и сирене. Ето някои често срещани реакции, които се появяват, когато хората с алергия към мляко го консумират:
- Gag
- Диария
- Сърбящ обрив
- кървава ГЛАВА
Тежка алергична реакция може да предизвика внезапен и животозастрашаващ анафилактичен шок. Ако вие или някой ваш близък изпитате подуване или затруднено дишане след контакт с или консумация на мляко, незабавно потърсете лекарска помощ.
5. Чувствителен към казеин
Казеинът е съдържанието на протеин в млякото. Ако сте чувствителни към казеин, консумацията на мляко в излишък може да предизвика възпаление в храносмилателната система в цялото тяло.
За да се уверите в това, можете да се консултирате с диетолог. Можете също така да направите тест за чувствителност към храни, като премахнете продуктите, които съдържат млечни продукти. Това е важно, за да се определи дали всъщност сте подходящи за пиене на мляко или не.
6. Рак
Друг страничен ефект на млякото, който може да възникне поради високия прием на мляко, е повишеният риск от рак на яйчниците. Това изследване обаче трябва да продължи, докато няма сериозни доказателства.
Млякото доставя протеини и различни витамини и минерали, включително калций, което е много важно за здравето на костите. Ако обаче не можете да ядете мляко, все пак можете да получите хранителните му вещества от други храни.
За да сте в безопасност, консумирайте млякото умерено. Също така, изберете мляко с ниско съдържание на захар, без изкуствени подсладители, багрила или други химикали.
Имате допълнителни въпроси относно млякото или имате оплаквания след консумация на мляко? Моля те консултация с нашите лекари чрез Good Doctor в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
